Yoga 3 pozları, güzelleşmek için günde iki dakika daha harcayın, böylece makyajdan korkmazsınız!
Günümüzde birçok kız, insanlara "makyaj" yapıyor ve makyajsız dışarı çıkamıyorlar Ve çoğu kız için makyaj sadece "yüz gerdirme" dir, makyajdan önce ve sonra, onlar iki kişidir! Ancak makyaj bir süreliğine güzelleşebilse de kızların cildine hiçbir faydası olmayıp kızların cildine bile zarar verebilir!
Makyaj neden bu kadar zahmetli, ama çoğu kız hala insanlara göstermek için "makyaj" kullanıyor! Temel sebep, kendi makyajınıza güvenmemenizdir! Kötü cilt ve kötü makyajın temel nedeni, zamanında detoks yapmamış olmamızdır! Bu yüzden bugün size cildi güzelleştiren ve bağırsakları temizleyen bir dizi asana getirdim! Bu asanalar hızlı terlemenize, vücut yağını yakmanıza ve terleme hissinin tadını çıkarmanıza izin verebilir! Günde yarım saat, sizi makyajdan daha çekici kılar!
1. Üç değişken ayakta
Asana 1
a. Bacaklarınız hafifçe açık ve ayak tabanlarınız yere yakın olacak şekilde ağaç pozisyonunda durun. Karnınızı sıkın Sol uyluğunuzu geriye doğru gererken üst gövdenizi, uyluklarınız üst gövde ile hafifçe aynı hizada olana kadar öne doğru eğin.
b. Sağ kolu geriye doğru düzeltin, sol kolu öne doğru uzatın ve vücudun dengesini korumak için sağ dizinizi hafifçe bükün;
c. Eylemi 39 saniye boyunca tutun, diğer tarafa geçin, uygulamayı 5 kez tekrarlayın
2. Hava yoga pozu
Asana Şekil 2
a. Karnı sıkın, omurgayı düzeltin, sağ elinizi yukarı doğru uzatın ve ipek kemerin etrafına sıkıca sarın, sol kolunuzu geriye doğru uzatın ve ipek çantayı sol elinizle sıkıca tutun;
b. Bacaklarınızı çapraz koyun, dizlerinizi düz tutun, nefes alın ve ayak tabanlarınız yerden kalkana kadar tüm vücudunuzu yavaşça yukarı hareket ettirmek için kollarınızın gücünü kullanın;
c. Eylemi 30 saniye tutun, eylemi 5 kez tekrarlayın;
3. Jant varyantı
Asana 3
a) Yere düz yatın, dirseklerinizi arkaya doğru bükün ve başınızın her iki yanına uzatın, karnınızı sıkın, nefes alın, karnınız yere paralel kalana kadar tüm vücudunuzu yavaşça yukarı kaldırın, aynı zamanda dirseklerinizi yavaşça düzeltin;
b. Baş aşağıdayken, sol bacak hafifçe öne doğru, sağ diz bükülmüş ve vücudu dengede tutmak için ayak parmaklarının gücünü kullanmak için baldır geriye doğru geriliyor;
c. Eylemi 30 saniye tutun, eylemi 5 kez tekrarlayın;
Makyajın yanlış temizlenmesi cilt gözeneklerimizi tıkayarak sivilce, akne ve genişlemiş gözenekler gibi sorunlara neden olur. Bu sorunları tamamen ortadan kaldırmak istiyorsanız, hafif bir diyete ek olarak, tüm vücudunuzu tamamen detoksifiye etmek, bağırsaklarınızı temizlemek ve cildinizin cazibesini parlatmak için uygun yoga egzersizleriyle de işbirliği yapmalısınız!
