Adet dönemi yoga vücut ayarlama eğitimi, adet döneminde çeşitli fiziksel rahatsızlıklardan kurtulmak için 3 ayrı stil
Toplumun kadınlara olan gereksinimleri arttıkça, kadınların baskısı da artıyor. Bunu takiben, kadınların vücutları alarm sinyalleri veriyor, yüzlerinde giderek daha fazla leke var ve adet döngüleri gittikçe artıyor. Düzensiz, öfke giderek daha huysuzlaşıyor! Ancak kadınlar hiç yavaşlamaları gerektiğini ve vücutları iyi ayarlandıktan sonra kolayca ilerlemeye devam etmeleri gerektiğini düşündüler mi?
Rahimle ilgili hastalıkların kadınların neden olma ihtimali en yüksek olan hastalıklar listesinin% 70'ini oluşturduğu anlaşılıyor! Akla gelebilecek şey, dişi rahmimizin ne kadar kırılgan olduğu ve rahmin nasıl korunacağına dair bilgi eksikliğidir! Bu yüzden bugün size rahim çöplerimizi özel olarak temizleyen bir dizi yoga asanası getirdim.Bu yoga asana sadece tüm vücudun kan dolaşımını etkili bir şekilde düzenlemekle kalmaz, vücuttaki tüm organları canlılıkla doldurur, aynı zamanda hızla yağ, güzellik ve güzellik yakar. Güzellik!
1. Deve
a. Ayak ve dizler yere yakın, her iki taraftaki uyluklar yere dik, karın sıkılaştırılmış, omurga düz ve eller arkaya doğru düz bir şekilde diz çökme pozisyonunu koruyun;
b. Eşit şekilde nefes almaya devam edin, göğsünüz yere paralel olana ve avuç içleriniz baldırlarınızın üst kısmına değene kadar başınızı ve vücudunuzun üst kısmını yavaşça eğin;
c. Eylemi 30 saniye tutun, eylemi 5 kez tekrarlayın;
2. Savaşçı varyantı
a. Ayaklarınızın tabanı yere yakın olacak şekilde ağaç pozisyonunda ayakta durun, sağ bacağınızı bir tarafa uzatın, dizinizi düz tutun ve sol bacağınızı diğer tarafa doğru hafifçe gerdirin;
b. Karnı sıkın ve vücudun bir tarafı yere paralel kalana, sol kol dikey olarak aşağı doğru uzatılana ve sol kol yukarı doğru uzatılana kadar üst gövde gövdesini sağ bacağın yanına doğru eğin;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın;
3. Yan destek
a. Karnınızı sıkın, omurganızı düzeltin, yere düz bir şekilde yaslanın, dirseklerinizi bükün, dengenizi korumak için sol elinizi ve beş parmağınızı yere doğru açın ve sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine yerleştirin.
b. Nefes alın, baldır yere değene kadar gövdeyi yavaşça yukarı kaldırmak için zemini desteklemek için sağ elinizin gücünü kullanın.Aynı zamanda, sol dirseğinizi yavaşça düzeltin ve eşit şekilde nefes almaya devam etmek için sağ kolunuzu düzeltin;
c. Hareketi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin ve hareketi tekrarlayın.
Günümüzün iş baskısı artıyor olsa da, kadınlar vücutlarını korumaya da dikkat etmelidir! Vücut, devrimin başkentidir.Ayrıca boş zamanlarınızda kendinizi rahatlatabilir, hızınızı yavaşlatabilir, yoga yapabilir, müzik dinleyebilir, bedeninizin ve zihninizin tamamen rahatlamasına izin verebilirsiniz!
