Yoga her gün birkaç dakika sessizce oturur, mideyi besler ve nefesi düzenler, bel ağrısını tedavi eder, diz eklemlerini korur ve sizi 20 yaş gençleştirir.
Söylendiği gibi: Oturmak için oturma postürü ve ayakta durmak için ayakta durma postürü vardır. Diz çökme antik Çin'de bir tür görgü kurallarıdır.Misafirlerle buluşurken ve yemek yerken yerde oturmak. Dizlerin üzerine otururken omurga doğal bir durumdadır. Omuz silkme ve kamburluk yoktur. Gençler uygunsuz bir şekilde oturmaktadır. Antik çağlardan günümüze, dik oturmak çocuk yetiştirmek için büyük bir proje olmuştur.
Ancak modern zamanlardaki birçok insan için diz çökmek çok acı verici bir şeydir, bükülmeye ve bükülmeye başlamadan önce birkaç dakika dayanamazsınız, bu bacak uyuşması veya sırt ağrısıdır. Diz çökme, dezavantajlardan çok avantajı olan bir duruştur.En basit egzersiz yöntemidir.Vücut organlarımıza, belimize ve omurgamıza büyük fayda sağlar.
Gelin diz çökme pratik yöntemlerinden ve her farklı diz çökerek oturmanın farklı faydalarından bahsedelim.
1. Lotus konumu
Lotus pozisyonu en yaygın yoga asanalarından biridir.Meditasyon pratiğinde kullanım için çok uygundur.Vücudunuzu gevşetmenize ve zihninizi meditasyon pratiğine adamanıza yardımcı olabilir.
1. Baston pozunda oturun, kaval kemiğinizi hareket ettirin ve üç derin nefes alın.
2. Nefes alın, sol bacağınızı sağ bacağınızın üzerinde bükün ve nefes verin.
3. Nefes alın, sağ bacağınızı sol bacağınızın topuğu üzerinde bükün, bacaklarınızı çaprazlayın ve nefes verin.
4. Mükemmel mudrayı iki elinizle yapın ve dizlerinize koyun.
5. Omurganızı düzeltin, omuzlarınızı açın ve nefesinizi rahatlatın.
6. 30 saniye tutun ve baston dinlendirmesine geri dönün.
Erkek arkadaşlar için lotus pozisyonu biraz zor olabilir. Sonuçta, erkek arkadaşlar çok esnek değildir, ancak egzersiz yoluyla yapılabilir; kadın arkadaşlar için, doğal esneklik, "lotus pozisyonunun" en otantik olduğunu belirler. Seçim. Dolayısıyla bu poz, kadınların pratik yapması için uygundur.
2. Mükemmel oturma
Yüce oturma zihni sakinleştirici ve sakinleştirici etkiye sahiptir.Orta zorluk derecesine sahip bir yoga duruşu.Ayrıca bir meditasyon duruşu.Nefes egzersizleri ve meditasyon egzersizleri için uygundur.
1. Nefes verin, yoga matına oturun, sol bacağınızı kasıklara doğru bükün. Nefes alın
2. Nefes verin, sağ bacağınızı sol baldırınızın üzerinde bükün ve nefes alın.
3. Sırtınızı düzeltin ve omurganızı gerin.
4. Ellerinizi bir araya getirin ve göğsünüze dua çamuru yapın. Ayrıca başın üst kısmına da uzanabilir.
Yoga duruşundaki her duruş, omurganın alt yarısını ve karın organlarını besleyebilir ve güçlendirebilir. Pelvik bölgedeki kan dolaşımı da yeterli miktarda kan sağlayabilir. Diz ekleminin sertliğini giderebilir, romatizmayı önleyebilir ve canlılığın yükselmesine yardımcı olabilir. Dizlerin ve ayak bileklerinin sertliğini ve sertliğini önleyin ve ortadan kaldırın.
İşte detaylı olarak anlatmak için iki örnek, herkes diz ağrısı ve bel sertliğini hafifletmek için de pratik yapabilir. Ancak her uygulamanın süresi çok uzun veya çok kısa olmamalı, her seferinde on veya on beş dakika uygulama yapılması uygundur.
