İnce, seksi ve mizaç tanrıçası bu grup yoga pozlarını her gün yapar ve çabucak öğrenir.
Son zamanlarda internette "80 kedi yüz, 180 kedi bacak" diye çılgınca bir söz var. Pek çok peri için kalın bacaklar çok baş ağrısıdır. Çeşitli yöntemler denendikten sonra bacaklar kilo veremez! Bununla birlikte, birçok meşgul insan için spor salonuna gitmek kilo vermek daha da imkansızdır!
Bugün size işten sonra akşam evde yapılabilen ve bacakları hızlıca inceltebilen bir dizi yoga asanası getirdim.Bu yoga asanası basit ve kolay olsa da ince bacaklar için çok güçlü! Sadece bu değil, Xiao Jia'nın kişisel deneyiminden sonra, bu asana insanların zihnini daha sakin hale getirebilir, tüm vücudun kan dolaşımını düzenleyebilir, omurga işlevini güçlendirebilir ve sağlık etkisi de çok iyidir!
1. Güvercin çeşidi
a. Yerde oturun ve ayakta durun, sağ ayağınızın tabanını kalçaya doğru bükün, tüm bacak yere yakın, sol bacak geriye doğru, dış uyluk ve diz yerde ve baldır yukarı doğru gerilmiş;
b. Karnı sıkın, eşit şekilde nefes almaya devam edin, sağ kolu yukarı doğru uzatın, sol kolu geriye doğru uzatın ve baldırın dışına koyun ve dengeyi sağlamak için sol ayak tabanını üst kolun iç kısmına yakın tutun;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın.
2. Dinghaishen iğne çeşidi
a. Bir ağaç pozisyonunda ayakta durun, dengeyi sağlamak için sağ ayağınızı yere yakın tutun, üst gövdeyi geriye doğru bükün, zemini desteklemek için sol elinizin beş parmağını açın ve yere düz bakın;
b. Sol ayağınızı yukarı doğru uzatın, dizlerinizi bükün ve baldırlarınızı aşağı doğru uzatın, vücudunuzu dengede tutmak ve eşit nefes almaya devam etmek için sağ elinizle sol ayağınızı tutun;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın.
3. Tek bacaklı ayakta varyant
a. Ağaç pozisyonunda ayakta durun, karnınızı sıkın, omurganızı düzeltin, sağ ayağınızı yere yakın tutun, sol bacağınızı yukarı doğru uzatın, sağ kolunuzu arkanıza sarın ve dizlerinizi düz tutarak sol ayağınızı tutun;
b. Sol kolunuzu öne doğru uzatın, dümdüz karşıya bakın ve vücudunuzu dengede tutmak için vücudunuzun üst kısmını hafifçe sağa doğru eğin;
c. Eylemi 30 saniye tutun, diğer tarafa geçin, eylemi 5 kez tekrarlayın.
Genç bayan için kalın bacakları küçültmek çok zordur! Özellikle kaslı bacaklar için, günlük hayatta bu yoga asanaları setini uygulamanın yanı sıra yaşam tarzımıza da dikkat etmeliyiz, yukarı bakarken oturma pozisyonumuzu düzeltmeliyiz.Bacaklarınızı eğmeyin çünkü bacaklarınızı eğerek kan dolaşımını engelleyecektir. Jinekolojik hastalıklara neden olur, pratik yapmayı unutmayın, her gün herkesle tezahürat yaparım!
