İnsan yaşlanması serbest radikallerle ilgilidir! Yaşlanma karşıtı bunu iyi yapmalı
Yaşlanma, herkesin kabul etmek istemediği bir gerçektir, ancak genellikle bilinçsizce size sessizce gelir. Yaşlanma belirtilerinin erken tespiti, "önleyici" olabiliriz, erken bakım, erken gençlik!
Yaşlılığın başlangıcından yaşlanmaya kadar kadınlar için sekiz ortak belirti vardır:
1. Cilt kuruyor ve pudra almak kolay;
2. Gözenekler kalınlaşır, kolayca kızarır ve hassaslaşır ve durum kararsız hale gelir;
3. Lekeler çıkmaya başladı, iyi dinlenmezseniz saniyeler içinde yüzünüz sararır;
4. Gözler kuruluğa meyillidir ve kontakt lens kullanma süresi gittikçe kısalmaktadır;
5. Kararsız adet döngüsü ve adet hacmi;
6. Saç dökülmesi ve azalan saç çizgisi görünmeye başladı;
7. Açıkçası diyetimi kontrol ettim ve kilo veremiyorum. Daha önce giyebileceğim etekleri giyemiyorum.
8. Tek parça inceleme, kan lipidleri endeksin üst sınırında geziniyor;
Yukarıdaki sinyallerden 2'den fazlası varsa, bakıma başlama zamanı gelmiştir!
İnsan yaşlanmasının gerçekleri: serbest radikaller
Yaşlanma belirtilerinin ardındaki gerçeği biliyor musunuz? Hepsi serbest radikallerle ilgilidir!
Serbest radikaller cildin alt tabakasına nüfuz edebilir, kolajen yapısını tahrip edebilir ve cildin epidermisi ve dermisi hücrelerine doğrudan zarar verebilir!
Bazı bilim adamları, bir kişi hala nefes aldığı sürece, vücudun oksijene ihtiyaç duyduğu yerlerde serbest radikallerin üretileceğini ve serbest radikallerin, nereye giderse gitsinler hemen hemen tüm hücrelere, dokulara ve organlara saldıracağını öne sürmüşlerdir. Cilt yaşlanması, azgın serbest radikallerin yalnızca yüzeysel bir olgusudur. Serbest radikaller, insan vücudundaki "görünmez yaşlanma" olan yumurtalıklara ve gözlere saldırır!
Serbest radikallerin zararları cildin çok ötesine geçer!
"Görünür cilt yaşlanması" nın ortaya çıkmasından önce, "görünmez yaşlanma" vücuda sessizce zarar verdi ve sadece dışarıyla ilgilenmek, semptomları kök nedeni iyileştirmeden tedavi etmeye benzer. Serbest radikaller yıldan yıla birikerek farklı yaştaki kadınlarda yumurtalık yaşlanması, görmenin azalması ve şekilsizlik gibi farklı değişikliklere neden olur.
1
Serbest radikaller yumurtalıklara zarar verir: erken kadın üreme yetmezliğinin nedeni
Kentleşme, çevre kirliliği ve daha hızlı yaşam temposu nedeniyle genç kızlarda polikistik yumurtalık sendromu, kısırlık ve düzensiz adet kanaması gibi giderek daha fazla jinekolojik hastalık ortaya çıkmakta ve 40 yaşın üzerindeki kadınlarda menopoz sendromu da kademeli olarak görülmektedir. önceden.
İlgili çalışmalar, sigara içmenin, içmenin, geç kalmanın ve çevre kirliliğinin kadın vücudunun büyük miktarda serbest radikal salmasına, kısırlığa, erken yumurtalık yetmezliğine, erken menopozal sendrom başlangıcına, doğurganlığın azalmasına ve fetal gelişime elverişli olmayan bir ortam yaratmasına neden olacağını ortaya koymuştur. , Alışılmış kürtaj ve erken doğum oluşumu.
Sağlıklı yumurtalıklar, kadınların gençlik canlılığının kaynağıdır Serbest radikaller yumurtalıklara algılanamaz bir şekilde zarar verdikten sonra, bunların neden olduğu organ yaşlanması açık değildir, ancak etkisi derin ve temeldir! Aynı zamanda, yumurtalık düşüşünden sonra östrojen seviyelerindeki düşüş, figürü şekilsiz hale getirme ve kadınlara özgü zarif eğriyi kaybetme olasılığı daha yüksektir.
2
Serbest radikaller gözlere zarar verir: Vücudun önemli duyu organının azalmasının nedeni
İnsan gözü güçlü antioksidan kapasiteye sahiptir, ancak yaş ve mantıksız göz kullanımıyla gözlerin antioksidan kapasitesi azalmaya devam edecektir.
Ultraviyole ışığın yanı sıra bilgisayar ve cep telefonu ekranlarından yayılan mavi ışık doğrudan lensin içine girecek, retinaya ulaşacak ve göz küresinde çok sayıda serbest radikal oluşturacak, retina hücrelerine zarar verecek, görme kaybı, kuru göz, göz maküla dejenerasyonu, katarakt ve diğer hastalıklara neden olacaktır. İnsanlar bile kör.
Çalışmalar, serbest radikallerin hücrelerle temas ettikten sonra doğrudan çekirdeğe, organellere ve hücre zarlarına zarar vereceğini ve bunun hücre yapısını içten dışa tamamen yok ettiği söylenebilir.
Ek olarak, serbest radikaller neredeyse tüm hastalıkların patolojik sürecine dahil olurlar, özellikle serbest radikaller vasküler endotel hücrelerine zarar verdiğinde, hasarlı kan damarlarının trombüs oluşturma olasılığı daha yüksektir, bu da miyokardiyal enfarktüs, miyokardiyal iskemi, serebral enfarktüs ve varisli damarlar gibi yaşamı tehdit eden kan damarlarına neden olur. hastalık. Bu, serbest radikallerin insan vücudunun yaşlanmasının ve ölümünün arkasında olduğunu ve onlara karşı korunmamız gerektiğini gösteriyor!
Anti-aging, yapmalısın
Yaşlanmaya yol açan çeşitli faktörler Yaşlanmayı geciktirmenin de çeşitli yöntemlerle birleştirilmesi gerekir ki bu da iyi bir yaşam tarzı sürdürmek ve antioksidanlarla takviye olarak özetlenebilir.
İyi bir yaşam tarzı, yeterli uykuyu, mutlu bir ruh halini, makul egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmektir. İyi bir yaşam tarzı, serbest radikallere yararlanma fırsatı vermeden kaynaktan serbest radikal üretimini azaltmamıza ve vücut için sağlıklı bir temel ortam yaratmamıza yardımcı olabilir.
Günlük olarak iyi bir yaşam tarzı sürdürmenin yanı sıra, hedeflenen antioksidan takviyesi yaşlanma karşıtı etkinliği artırabilir. Antioksidan maddeler çoğunlukla çeşitli renkteki meyve ve sebzelerde bulunur.Farklı renkteki antioksidan maddeler farklı kısımlara dağılmıştır ve vücuda daha kapsamlı antioksidan koruma sağlamak için birbirleriyle işbirliği yapabilirler. Örneğin, sarı antioksidan besinler esas olarak luteindir, yeşil antioksidan besinler çoğunlukla çay polifenolleri ve kırmızı antioksidan besinler esas olarak likopendir.
1
Lutein
Lutein, gözlerin, cildin ve beynin fundusunda bulunan bir antioksidandır.Yüksek enerjili görünür ve mavi ışık dalgaboylarını absorbe edebilir ve serbest radikallerin neden olduğu hasarı durdurabilir.
Lutein esas olarak gözlerdeki retinanın makulası etrafında dağılır, bu da gözlerimizi mavi ışıktan kaynaklanan oksidatif hasardan korur ve yaklaşan araba ışıklarının neden olduğu parlama gibi parlamadaki gözlerin iyileşme yeteneğini geliştirebilir. Lutein ayrıca görme kaybını ve makula dejenerasyonu ve katarakt gibi hastalıkları etkili bir şekilde önleyebilir ve iyileştirebilir.
Lutein cilt mavisi ışıkta yüksek enerjiyi emebilir.Ultraviyole ışığın cildin epidermisinden geçebileceğini ve mavi ışığın cildin tüm kalınlığından geçebileceğini sık sık duyuyoruz.
Araştırmalar, vücuttaki lutein seviyesinin hafıza ve öğrenme etkileri gibi beyin performansı ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Lutein, beynin hayatımızdaki işlevinde önemli bir rol oynar.
İnsan vücudu luteini tek başına sentezleyemez, bu nedenle bu besinin gıdalardan veya diyet takviyelerinden elde edilmesi gerekir.
"Çin Vatandaşları için Diyet Besinlerinin Referans Alımı" Her gün 10 mg lutein takviyesi önerilir. Lahana ve ıspanak gibi koyu renkli sebzeler daha fazla lutein içerir.Kivi, mango ve üzüm gibi meyveler de daha fazla lutein içerir; ancak, 10 mg gibi günlük diyetle yeterli lutein tüketmek çoğu zaman zordur. Lutein, 40 kedicik makak yemeye eşdeğerdir.
2
Yeşil çayda EGCG
EGCG, çay polifenollerinde bulunan en güçlü antioksidan bileşendir, serbest radikalleri güçlü bir şekilde temizleyebilir, cildi koruyabilir, anti-inflamatuar, kardiyovasküler sistemi koruyabilir, karaciğer fibrozunu inhibe edebilir ve anti-tümör olabilir.
Cilt hücrelerini koruyun, fotoyaşlanma önleyici, kırışıklık önleyici, cilt kolajen içeriğini artırın;
Kan damarı hücrelerini, anti-hipertansiyonu, anti-trombozu ve lipid düşürmeyi koruyun;
Son zamanlarda, EGCG'nin işlevi üzerine yapılan birçok çalışma şunu bulmuştur: EGCG özellikle kadın sağlığı için önemlidir. Kadınlarda yaygın olan rahim miyomlarını önleyebilir ve ayrıca vücudun yumurtalık kanseri ve rahim ağzı kanserine direnmesine yardımcı olabilir.
EGCG esas olarak çayda bulunur, ancak farklı bölgelerde ve farklı çay türlerinde EGCG içeriği büyük farklılıklar gösterir.Örneğin ortalama 800 metre ve üzeri rakımda yetişen, temiz hava, uygun sıcaklık ve nem oranına sahip, daha az zararlı ve hastalıklı çay daha kalitelidir. Eh, EGCG içeriği de daha yüksek. Ancak çay arıtılmadığı için yüksek kaliteli çay içseniz bile EGCG'nin takviye etkinliği nispeten düşüktür.Örneğin yeşil çay ekstresindeki EGCG'nin saflığı çayın 18 katına ulaşabilir. Bu nedenle, EGCG'yi desteklemek için yüksek kaliteli yeşil çay özlerini seçmek en yüksek verime sahiptir.
3
Likopen
Likopen güçlü bir cilt antioksidan kapasitesine sahiptir ve serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasarı azaltabilir. 3 ay boyunca günlük 16 mg likopen alımı cilt sağlığını koruyabilir ve UV hasarını azaltabilir.
"Çin Vatandaşları için Diyet Besinlerinin Referans Alımı" 7, günde 18 mg likopen takviyesi yapılmasını önermektedir. Günlük hayatınızda domates, karpuz, mango, guava, üzüm, havuç, balkabağı ve diğer meyve ve sebzelerden bir kısmını alabilirsiniz. Bununla birlikte, likopen çoğunlukla domates kabuğunda bulunduğundan ve 18 mg likopen takviyesi için birkaç büyük sepet domates yemelisiniz, böylece aynı anda onu takviye edebilirsiniz.
4
B vitaminleri
B vitaminlerinin uygun şekilde takviyesi metabolizmayı hızlandırabilir, yorgunluğu azaltabilir ve cildi ve saçı iyileştirebilir. Biyolojik enzimler metabolizmayı teşvik eden önemli maddeler olduğundan, B vitaminleri biyolojik enzimlerin önemli bir bileşenidir.
İnsan yaşlanmasının "suçlusu" olarak serbest radikaller sadece cilde zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda önemli bir kadın organı olan yumurtalıklara ve önemli bir duyu organı olan gözlere de zarar verir. Serbest radikallerin insan vücudunun çeşitli doku ve organlarına verdiği zararı azaltmak için iyi yaşam alışkanlıklarını sürdürmek temelinde antioksidan ve çeşitli yaşlanmayı geciktirici besin takviyesine dikkat etmeliyiz. Yaşlanma karşıtı, erken teşhis, erken bakım ve erken gençlik için!
Editör: Sun Shijia
Bilgi kaynağı: Health Times
Bazı resimler internetten geliyor
Yangpu Bölgesi Finansal Medya Merkezi
