Kilo vermek için her gün salata yiyin, kalorisinin kızarmış tavuktan daha yüksek olabileceği ortaya çıkıyor! Suçlu ...
Kaynak: Changjiang Daily
Kilo vermeyebilir
Haziran'da hüzün
Mayıs'a girdikten sonra
Sıcaklık yükselmeye devam ediyor
Giysiler inceliyor
Birkaç ay sonra et saklanamaz!
Herkes vücut yönetimine her geçen gün daha fazla önem veriyor ve kilo kontrolü için sağlıklı beslenmenin önemini yavaş yavaş fark ediyor, bu nedenle az yağlı salata birçok gencin favorisi haline geldi.
Sokak ve ara sokaklarda "hafif" ve "ince" ile ilgili benzer isimlerle çeşitli salata dükkanları açıldı.
Paket servisi olan restoran platformundaki bu hafif salatalara genellikle "kas kazanımı", "yağ azaltma" ve "zayıflama" gibi kelimeler eklenmiştir. Ayrıca bu salataların güzel bir adı var - "hafif yiyecek", bu da insanları yedikten sonra kilo vereceklerini düşündürüyor.
Zindelik ve kilo vermeye meraklı kişiler de bu tür salataları yemeyi "otlama" olarak görürler, çünkü bu "hafif yiyecekler" rafine pirinç eriştesi içermez ve çoğunlukla sebzedir.
Malzemeler ve pişirme yöntemlerine bakıldığında, bu "hafif yiyecekler" hala çok sağlıklı:
Malzemelerin eti ağırlıklı olarak tavuk göğsü, sığır eti ve ton balığı gibi "ünlü" malzemelerdir. Sebzeler arasında brokoli, kuşkonmaz, marul, bamya, domates, havuç, biber, mısır taneleri vb. Yer alır ve bazılarına küçük bir balkabağı eşlik eder. Doygunluğu artırmak için temel gıda olarak tatlı patates, mor patates ve diğer tahıllar veya tam tahıllar.
Pişirme yöntemi de oldukça basittir.Brokoli ve mısır gibi sebzeler haşlanabilir. Marullar tuzlu suda bekletilip çiğ yenebilir.Kuşkonmaz, tavuk göğsü, dana eti vb. Biraz zeytinle kızartılır.Pişirme yöntemi de oldukça sağlıklıdır.
Kilo verdirdiği iddia edilen bu hafif yiyeceklerin tadı kötü olmayıp, çeşitli salata soslarının tercih edilmesinden dolayı diyet kontrol sürecini artık "ağrılı" kılmaktadır.
Ama işte sorun geliyor! Bu soslar, "hafif yemek" kalorilerinizi kızarmış tavuk suçlularından daha fazla yapabilir!
Muhabir bir markete gidip bir "tam sebze salatası" ve satışa sunulan üç salata sosu satın aldı.
Kalori tablosunu kontrol ettikten sonra, bir paket salata sosunun kalorisinin neredeyse salatanın kendisine yetişebileceğini öğrendim!
Her iki paket salata sosu da 30 gramdır Hesaplamalara göre her paketin kalorisi sırasıyla 761KJ ve 581KJ'dir ve bu sebze salatasının kalorisi sadece 537KJ'dir.
Mağazada satılan şişelenmiş salata sosu daha yüksek kaloriye sahiptir ve 100 g'da 2878 kiloya ulaşır! 30 gram kalori 863.4 kJ, salatanın 1.6 katıdır.
Satılan küçük bir salata sosunu eklerseniz, tüm salatanın kalorisi sırasıyla 1298kJ ve 1118kJ'dir ve kızarmış tavuk pirzolasının (130g) kalorisi yaklaşık 1217kJ'dir, bu da küçük bir porsiyon tavuk pirzolasından fazladır. Sıcaklık!
Nasıl, aldatılmış hissediyor musun?
Huazhong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi Union Hastanesi klinik beslenme bölümünün yöneticisi Cai Honglin, yüksek kalorili salata soslu salataların yüksek enerjili yiyecekler olduğuna ve kilo kaybının yüksek enerjili yiyecekleri kontrol etmek olduğuna inanıyor.
Aslında, salata sosunun yüksek kalorisi esas olarak yağ veya beyaz şeker gibi yüksek kalorili bileşenlerin eklenmesinden kaynaklanmaktadır.Aşırı kaloriden kaçınmak için sadece sirke ekleyebiliriz. Kendinize salata sosu yaparken yoğurt ve limon suyu gibi az işlenmiş veya işlenmemiş malzemeleri tercih edebilirsiniz, başka bir öğün için 20 gramdan fazla salata sosu tüketmemek en iyisidir.
Popüler Bilim
Neden bazı yiyecekler kJ (kilojoule) kullanır ve bazıları kalori hesaplamak için bir birim olarak kalori (kalori) kullanır, ikisini nasıl dönüştürürsünüz?
1 kcal / 1 kcal / 1 kalori (kcal) = 4,184 kJ (kJ)
1 kalori 4,18 Joule
1 kJ 239 kalori
Bir yetişkin bir günde kaç kalori tüketir? Bu formülle tahmin edilebilir:
Yöntem 1. Basit algoritma: (birim kartı)
Kadınlar: temel kalori (kalori) = ağırlık (kg) x9
Erkekler: temel kalori (kalori) = ağırlık (kg) x10
İkinci yöntem. Kesin algoritma: (birim kartı)
1. Kadınların kesin hesaplama yöntemi
18-30 yaş 14,6x ağırlık (kg) +450
31-60 yaş 8.6x ağırlık (kg) +830
60 yaş üstü 10,4x ağırlık (kg) +600
2. Erkeklerin kesin hesaplama yöntemi
18-30 yaş 15,2x ağırlık (kg) +680
31-60 yaş 11,5x ağırlık (kg) +830
60 yaş üstü 13,4x ağırlık (kg) +490
Mayıs ayında herkese umut
Bir şimşek gibi inceltin!
