Sabit ekipman kullanmanın serbest ağırlıklarla etkileri arasındaki fark nedir?
Sabit ekipman ve serbest ağırlıklar spor salonunun en önemli bileşenleridir. Birçok kişi sabit ekipman eğitimini savunur ve bazıları serbest ağırlıkların sadık hayranlarıdır.
Sabit ekipman güvenli ve kullanışlıdır, halterin sökülmesine gerek yoktur; özgürlük özgürlükten daha iyi olsa da, istediğiniz herhangi bir parçayı uygulamak için kullanabilirsiniz. En basit örnek için, sırtüstü tekmeler ve ağız kavgası bacak eğitimi için egzersizler gibi görünüyor. İkisinin etkileri arasındaki fark nedir?
1. Harekete geçirilmiş kas sayısındaki boşluk
Ücretsiz kuvvet antrenmanı, sabit bir yörüngeniz olmadığından, ağırlığı itmek ve çekmek için belirli kas gruplarına ek olarak, ağırlığı dengelemek için çok sayıda kas grubuna da ihtiyacınız vardır. Eksiktir, bu nedenle serbest kuvvet mobilizasyon kaslarının sayısı, sabit ekipmandan çok daha fazladır.
2. Akut testosteron artışındaki boşluk
Yüksek yoğunluklu zindelik sırasında vücudunuz egzersiz performansını artırmak için her zaman adrenalin ve testosteron gibi bir dizi başka hormon salgılar, böylece zindelik sırasında gücünüzün artacağını hissedersiniz. Bununla birlikte, sırtüstü tekmenin neden olduğu testosteron seviyesindeki akut artış, çömelme oranının yalnızca% 62'si kadardır ve bu oldukça büyük bir boşluktur. Bu nedenle, serbest güç, fitness sırasında testosteron salgılanmasını büyük ölçüde artırabilir, kas gücünü artırabilir ve egzersiz performansını artırabilir.
3. Kaslardaki boşluk hız kazanır
Serbest güç ve sabit cihazlar tarafından harekete geçirilen kas sayısındaki boşluk, akut testosterondaki boşluk yükselmesi ve atletik performanstaki boşluk nedeniyle, serbest gücün kas kazanımı etkisi genellikle sabit cihazlardan daha yüksektir. Her zaman sabit ekipman alanında kalırsanız, etki çok iyi olmayacaktır.
Elbette bu, sabit cihazların işe yaramaz olduğu anlamına gelmez.Çoğu sabit cihazın, güvenlik ve rahatlığa ek olarak kendine özgü avantajları vardır. Örneğin, gantri kelepçeli göğüs dambıl kuşu ile karşılaştırıldığında çelik telin gerginliği kaybolmayacaktır; örneğin, oturan bacak kaçırma eğitmeni, kızların kalçalarını eğitmesi için en iyi yardımcıdır. iyi!
