Uzun mesafeli uçuşların verdiği rahatsızlığın üstesinden gelmek için size birkaç darbe öğretin
Uzun mesafeli uçuş, özellikle giden seyahat, 10 saatten fazla, hatta 20 saatten fazla uçuş, vücut çeşitli durumlarla karşılaşacaktır: hazımsızlık, susuzluk, ödem, uyuyamama ... Uzun mesafeli seyahatin rahatsızlığını gidermenin herhangi bir yolu var mı? Uçakta yemek seçimi
Geçmişte yapılan araştırmalar, makarna, kepekli ekmek ve yulaf gibi şekerli yiyeceklerin jet lag ile daha etkili bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olabileceğine işaret ediyordu. Karbonhidratlı yiyeceklerin işlevlerinden biri, insülin salgılanmasını sağlamaktır ve insülin seviyesi ne kadar yüksekse, orijinal programdan diğer programlara uyum sağlamamız o kadar kolay olur. Yanınızda atıştırmalıklar getirin
Uzun bir uçuş sırasında acıkırsanız sadece atıştırmalıklar satın alabilir veya bir koltukta oturabilir ve bir sonraki öğünün yakında başlaması için dua edebilirsiniz. El bagajınızda, protein açısından zengin atıştırmalıklar getirmek en iyisidir, bunlar daha uzun bir tokluk hissi verir, bademler, fıstık şekeri, bisküviler, yoğurt ve hatta enerji barları iyi seçimlerdir. Ancak yanınızda tavuk ayağı gibi ağır tadı olan atıştırmalıklar getirmeyin, uçaktan atılacaksınız. Daha az ve yavaş yemek yiyin.
Yüksek rakımda insan bağırsakları ve midesinin sindirim kabiliyeti çok zayıf, hareket alanı kısıtlı ve sindirimi zor. Uçak yemekleri dağıtılmadan önce ısıtılır ve su buharlaşır.Bu sırada çabuk yemek yerseniz mideniz rahatsız olur. Uçuş süresi açısından, kalkıştan hemen önce düzenli bir yemek yerseniz ve sonra sadece açlığınızı gidermek için atıştırmalıklar yerseniz, mideniz daha rahat hissedecektir. Susuz kalmayın
Uçakta daha fazla su içmeli miyim? Cevap elbette evet. Havada çok su kaybı olacağı için, uçuş görevlisinden su istemek için susuz kalana kadar beklemeyin. Kahve içme, yeşil çayı seç
Uçakta kahve verilecek olsa da kafein sizi heyecanlandıracak ve uykuya dalmanızı zorlaştıracak ve susuzluk daha ciddi hale geleceği için daha az kahve içip diğer içecekleri tercih etmeniz önerilir. Uçağınızda sıcak çay veriliyorsa, bir fincan yeşil çay siparişi vermek için bir uçuş görevlisi bulmanız önerilir Yeşil çayın jet gecikmesinin neden olduğu rahatsızlığı düzenlemeye yardımcı olabileceğini gösteren anketler yapılmıştır. Alkol tüketimini en aza indirin
Bir içkiyle uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek biriyseniz, uçuş görevlilerinden alkol talep ettiğinizde içtiğiniz miktarı en aza indirmeyi unutmayın, çünkü alkol sakinleşip hipnotize etse de, girişten sonraki ilk birkaç saat heyecan verici olabilir. Etkisi, ama seni uykusuz bırak. Çok fazla içmek aynı zamanda su kaybına veya sarhoşluk nedeniyle dehidrasyonu artırabilir ve inişten sonra jet gecikmesini ayarlamak zor olacaktır. Rahat, bol giysiler giyin ve yanınızda iki kıyafet daha getirin
Uçaklardaki uçuş görevlileri klimayı her zaman çok düşük bir seviyeye getirmeyi severler. Uçağa bindiğinizde ve uyurken uyanmak istemiyorsanız, kabarık bir battaniye hazırlamanız veya fazladan iki kalın elbise getirmeniz gerekir. Giysiler uygun olmalıdır. Ceketi giyin ve çıkarın. Eşofman altı veya pijama pantolonu o kadar şık görünmese de uçakta daha gevşek veya elastik giysiler giymek kesinlikle uzun mesafeli seyahatlerinizi daha konforlu hale getirecektir. Boyun yastığı ve şal ile
Boyun yastığı takmak valizinize bir parça daha ekliyor gibi görünse de, boynunuz bunu yaptığınız için kesinlikle teşekkür edecek! Ayrıca vücudunuzu rahat bir halde tutmak kesinlikle uçuş sürecini daha sorunsuz hale getirecek ve uyumanıza yardımcı olacaktır. Bel desteği
Çoğumuz özellikle uçak koltuğu tasarımının ilkelerini incelemesek de, C şeklindeki koltuk, yolcuların her zaman sırt ağrısı ve boyun ağrısından muzdarip olmasına neden olan insan omuriliğinin rahatlığını hesaba katmamalıdır. Sırtınızın alt kısmına küçük bir yastık, battaniye veya kendi süveterinizi koymak omuriliğinizi daha doğal bir durumda tutabilir. Dışarıdaki sesleri engelleyebilecek göz maskeleri ve kulaklıklar veya kulak tıkaçları takın
Uçak motorlarının kükreyen sesi strese neden olabilir ve yakında oynayan çocukların sesi de uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Dışarıdaki sesleri izole edebilen kulaklıklar veya kulak tıkaçları takın ve dünya temizlenir. Uyku, jet gecikmesini ayarlamanın en iyi yoludur. Göz maskesi takmak sadece ışığı engellemekle kalmaz, aynı zamanda uyumanıza da yardımcı olur. Küçük egzersizler yapın
Varis çorabı giymek istemiyorsanız, aynı etkiyi elde etmek için pozisyonda yapılabilecek bazı egzersizler yapmayı seçebilirsiniz. Egzersizler arasında küçük bacak kaldırma ve eklem bükme hareketleri, topuğun yere değmesi, ayak parmaklarınızı olabildiğince esnetme ve omuzlarınızı ileri geri döndürme yer alır. Uçak sorunsuz bir şekilde uçarken koridorda ileri geri yürüyebilirsiniz. Zaman geçirmek için bir şeyler getirin
En sevdiğiniz kitapları, dergileri, oyunları ve hatta filmleri yanınızda getirin, böylece özellikle ekrandaki her şeyle ilgilenmediğinizde, tüm uçuş boyunca araç içi ekipmana güvenmek zorunda kalmazsınız. Uzun süren kalkış ve iniş döneminde elektronik ürünler kullanılamadığı için kitap ve dergiler işe yaradı. Tabii ki, Tayland'a dört ya da beş saatliğine giderseniz, Spring Airlines'ın uçak içi dergilerine göz atabilirsiniz. Harika içerik, uçuş sürenizin hızla geçmesini sağlayacaktır!
