Göğüs kası asimetrisi nasıl giderilir? Düzeltilecek 4 eylem!
Göğüs kası asimetrisi
Göğüs kaslarının olmamasından daha utanç verici
Gömlek ve tişört giymek ayaklarınızı gösterecek
Aslında, hiç kimsenin kasları tamamen simetrik değildir, bu nedenle göze çarpmayan asimetrinin kara kara düşünmeye ihtiyacı yoktur, birkaç kişi pektoralis majörün sol tarafına göre biraz daha küçük sağ tarafına sahip olacaktır. Öyleyse bu eksikliği telafi etmenin yollarını düşünün. Egzersiz sonrası görünen asimetri, kollar ve pektoralis majör arasındaki tutarsız güçten kaynaklanır.
Şimdi size çevremdeki kas arkadaşlarım için en çok kullanılan iyileştirme yöntemleri olan dört eylemi öğretiyorum, umarım herkese yardımcı olur.
Eylem 1: Yan şınav
Vücudun ağırlık merkezi, daha zayıf göğüs kasları ile yana doğru eğilebilir veya vücudun bir tarafı kaldırılarak ağırlık merkezi doğal olarak daha zayıf göğüs kasları ile yana doğru yönlendirilebilir. Fiziksel olarak zinde iseniz, tek elle şınav ile bunu düzeltebilirsiniz. Elbette, aşağıdaki resimdeki gibi yardımlı tek kol şınavı da yapabilirsiniz.
Eylem iki, tek elle dambıl bench press
Aynı ağırlıkta tek elle bir dambıl tezgah presi yapın ve etkinin gerçekten harika olduğunu göreceksiniz.
Eylem üç Tek kollu dambıl sırtüstü yatar ve yukarı doğru eğilir
Dambıl sırtüstü fleksiyon kol germe, göğüs üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Bu egzersizi yapmak için bir elinizi göğüs kası asimetrisini düzeltmek için kullanabilirsiniz.
Eylem dört, Tek çekme
(Daha zayıf pektoral kasları tek başına çekin ve ardından göğsü klemplemek için iki set normal sedyeyi çekin)
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
