Yağ azaltma yemek yemekle başlar Hızlı ve verimli kilo vermek için nasıl yenir?
Kilo verin veya yağ kaybı. Eğitim ve diyet vazgeçilmezdir, kimse ikisinden hangisinin daha önemli olduğunu makul bir şekilde belirleyemez . Burada olmamızın nedeni Yedi puan yemek için pratik yapmak için üç puan Çünkü çoğu vücut geliştirmeci için yemek yemek, yani diyet bizim tarafımızdan görmezden gelinmesi çok kolaydır!
Günlük diyetinizde mümkün olduğunca yavaş karbonhidratları seçmeye çalışmalısınız.
gibi:
Tam buğday, çavdar, tahıllı ekmek, peynir
Yulaf, esmer pirinç, fasulye, patates, meyve, sebze
Basitçe söylemek gerekirse: yulaf ezmesi en iyi tahıldır, tam buğday ekmeği diğer ekmeklerden daha iyidir, esmer pirinç beyaz pirinçten daha iyidir ve makarna en iyi eriştedir. Ek olarak, tüm çekirdekler yavaş karbonhidratlardır.
Yavaş karbonhidrat yediğinizde, proteinin daha iyi emilmesine yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kan şekeri seviyenizi dengelemeye de yardımcı olacak bir miktar protein eklemenin en iyisi olduğunu belirtmekte fayda var.
Girmek için lütfen burayı tıklayın
Protein alımına dikkat edin
Azaltılmış kalori alımı, protein takviyesi şu anda özellikle önemlidir. Protein eksikse kas dokusu zayıflar ve metabolizma etkilenir. Yağ yakma hormonlarının salgılanmasını uyarmak için günlük yeterli saf protein alımı. En iyi protein kaynakları arasında yağsız sığır eti, tavuk, balık, az yağlı süt ürünleri ve soya fasulyesi ve bunların ürünleri bulunur. Yağ kaybının etkisini sağlamak için lütfen her gün yeterli miktarda protein ekleyin.
Kahvaltı
Günde sadece bir öğün yiyebilseydim, kahvaltıyı seçerdim! Bir gece uyuduktan sonra, vücudun besinleri yukarı ve aşağı kullanılır, bu nedenle vücudun metabolizmayı hızlandırması ve yağ yakması için yeterli yakıt sağlamak için zengin bir kahvaltı yapmamız gerekir! Zengin bir kahvaltı, daha sonra yemek yeme isteğini azaltabilir, kılık değiştirerek atıştırmalıkları azaltmamıza yardımcı olabilir, bu nedenle kahvaltı yenmelidir!
Hafif diyet
Kalbur, Haşlanmış, Kuru Karıştırılmış, Tatlı ve Ekşi ve Döndürülmüş gibi baharatlı kızartılmış yiyeceklerin tadı güzeldir, ancak çok miktarda yağ, tuz ve şeker içerirler. "Buharda pişirilmiş", "haşlanmış", "haşlanmış", "soğuk", "haşlanmış" ve diğer pişirme yöntemlerini seçmeye çalışın.
Gerçekten kilo vermek istiyorsan, çok sıcak veya baharatlı, derin yağda kızartılmış, soya sosu gibi yiyecekleri yememelisin. Eski yöntem, yiyeceklerdeki besin kaybına neden olacak ve vücudun ememediği tüm atık maddeleri yemenize neden olacaktır. İkinci yöntem, gıdanın kendisinin yağ, şeker ve tuz içeriğini artıracak ve bu da kilo verme hedeflerimize elverişli değildir.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
