En ekonomik ve basit fitness egzersizlerinden bazıları, herhangi bir ekipman olmadan, sadece kendi ağırlıklarıyla, yağ kaybetmek isteyen ancak spor salonuna gitmek istemeyen çoğu kas arkadaşı için daha uygundur.
Evde ekipmansız ortak kuvvet antrenmanı:
Çömelme zıpla
şınav
Ayak krizi
Tahta
Atlamayı aç ve kapat
Dağ koşusu üzerine eğilerek
Alternatif bacak kaldırmaları
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
-
- SUV makaleleri | Ekim ayının süper arabaları, bakın hangileri var?
-
- Şınav eğitimi, D kupası alıştırması yapın!
-
- 14. yüzyılda Avcı Bulutsusu savaşı korkunçtu ve en az üç yıldız kaçtı
-
- Kardeşler faturaları ödüyor (5): Yeni Elysee Peugeot 301
-
- Fitness diyetinin ilkesi, kas yıkımını etkili bir şekilde önleyebilir!
-
- 1.4 milyar ışıkyılı uzaklıkta iki kara delik birleşti, bir ısırıkta 1.000 güneşi yuttu ve bir gizem var
-
- Şangay tarzı kültürde doğan plug-in hibrit Roewe eRX5 farklı
-
- Kilo vermek için diyet, şişmanlığa düşmenin en aptalca yoludur! Takip et! yüzük!
-
- Samsung S8 iris taramasının göz ağrısı ve baş dönmesine neden olduğundan şüpheleniliyor, araştırmalar katarakta neden olabileceğini gösteriyor
-
- Marka çekiciliğine göre, üç giriş seviyesi lüks otomobil önerilir
-
- Germe, kas ağrısını hafifletebilir ve kas büyümesini destekleyebilir!
-
- Gökbilimci: Kara deliklerin yalnızca% 10'u ortaya çıkıyor, diğerleri "uzay-zaman tuzakları"
