Bir porsiyon patates kızartması, tüketmek için 6 kilometre yürümeniz gerekiyor, korkuyor musunuz?
Birçok insan kalori ve kcal kavramlarını karıştırır, bu da kcal'nin 1000 kaloriye eşit olduğu anlamına gelir. Formül 1 kcal = 1 kcal = 1000 kalori = 1000 kaloridir.
Yağ kaybı döneminde yaklaşık% 15-20'lik bir kalori boşluğu sağlayın (örneğin, toplam günlük tüketim 2000 kcal ise, o zaman 1600-1700 kcal alın) ve kas kazanımı aşamasında yaklaşık% 15-20'lik bir kalori fazlasını koruyun (örneğin, toplam günlük tüketim) 2000 kcal ise, alım 2300-2400 kcal'dir).
Bir kilogram yağ yaklaşık 7700 kcal'dir, günde 100 kcal, alımdan fazla tüketebilirseniz, yaklaşık 77 gün bir kilogramı azaltabilir.
Yemek kalorilerini biliyor musun?
Kilo almanın ne kadar yemek yediğinizle ilgisi yoktur, kalori ile.
100 gram tavuk bifteği başına ortalama 224 kalori ve en önemlisi tavuk bifteğinin derin kızartılarak yapılmasıdır. Tavuk bifteğinin ortalama ısısı 500-600 kalori arasındadır ve tek başına yağın ısısı buna karşılık gelir. Yaklaşık 300 kalori.
25 dakika tempolu yürüyüş 200 kalori yakabilir
200 kalori = 1 kase pirinç
200 kalori = 3/4 buharda pişmiş çörekler
Bir burgerin tüketmek için 4 kilometre yürümesi gerekiyor!
Bir porsiyon patates kızartması 6 kilometre yürüyerek tüketilmelidir ki bu gerçekten korkutucu!
Kilo kaybı için bazen "seçim" gerçekten "sebat" dan daha önemlidir.
Kilo verme sırasında daha az yüksek kalorili yiyecekler yiyin. Az yağlı ve düşük kalorili yiyecekleri tercih etmelisiniz.
Aynı zamanda egzersize de ihtiyacımız var: Diyet ve egzersiz kombinasyonu vücudumuzu kilo almadan daha sağlıklı ve sağlıklı hale getirebilir.
Çeşitli sporlarda 60 dakikada yakılan kaloriler:
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
