Erkek tanrı karın kasları, tanrıça standart olarak yelek hattıyla geliyor, anladın mı?
"Karın kasları mutfakta eğitilir" ifadesi, kesin karın kaslarını çalıştırmanın en önemli anahtarının kişisel diyet kontrolünde yattığı anlamına gelir. Günlük karın kas eğitimine ek olarak, egzersiz de yapmalısınız. Küçük öğünler Diyet kuralları.
Seçmek daha iyidir Hafif diyet ve yüksek protein, yüksek lif, düşük yağ, düşük sodyum Sağlıklı alım.
Yelek hattı olmadan alçak pantolon nasıl giyilir? Çabuk pratik yapın!
1. 3-4 grup, her grup yaklaşık 15
2. 3-4 grup, her grup yaklaşık 15
3. 3-4 grup, her grup yaklaşık 15
4. 3-4 grup, her grup yaklaşık 15
5. İpi bir dakika boyunca atlayın
6. 1 dakika ileri atıl
7. Yana dönün ve bir dakika bekleyin
8. Bir dakika boyunca bacağınızı yukarı kaldırın
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
-
- Alışılmadık bir adım mı atıyorsunuz? Orta büyüklükteki SUV pazarı sıcaksa, küçük SUV'lar piyasaya sürülmelidir!
-
- Açıklandı! Google, HTC'nin cep telefonu işinin bir bölümünü 1,1 milyar dolara satın aldı
-
- Big Bang'den 2 milyar yıl sonra doğdu, şimdiye kadarki en uzak merkez. Medeniyetin olması şaşırtıcı değil
-
- Fitness sizi mutsuz hissettirir ama sizi en güzel kendiniz yapar!
-
- Cenevre Otomobil Fuarı'na gidemez misiniz? Tamam! Ayrıca buradan en popüler SUV'lar hakkında bilgi edinin
-
- On milyarlarca yıldızın toplu olarak ortadan kaybolması alışılmadık bir durum değildir. Gökbilimciler en sağlam kanıtı buldular
-
- Ekipmansız 8 egzersiz, triseps egzersizi yapın, tek boynuzlu at kolunu büyütün!
-
- Yeni nesil Voyager sondası, Kuiper Kuşağı'nın derinliklerine giderek Centaur Triad'ı hedef alarak ortaya çıkmaya hazır.
-
- Kilo verirken iştah nasıl kontrol edilir? Yüksek proteinli, çok lifli diyet!
-
- 550 ışıkyılı uzaklıkta, doğru zamanda bir insan yüzü bulutsusu belirdi ve çılgın dönüş bilim adamlarının hayal gücünün ötesindeydi
-
- Yoğurt kilo verebilir mi? Dev çukur! Kilo vermek ve şişmanlamak için dikkatli olun!
-
- Arabaların yıllık tadilatını, orta vadeli tadilatını ve değişimini gerçekten anladınız mı?
