Bu kilo verme becerisini öğrenin, ayda 15 kilo vermek sorun değil!

Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!

Birisi bana her gün koştuğumda, başlangıçta biraz kilo verdiğimden, ancak daha sonra kilonun değişmediğinden şikayet ediyor.

Birçok kişi bu durumu yaşadı.

Neden böyle?

Bunun nedeni vücudun bir platodan geçmesidir.Sabit bir eğitim seviyesinde ısrar ederseniz, o zaman kilonuz bir darboğaza ulaşır ve geçmeye devam edemezsiniz.

Aynı egzersizi her gün tekrarlayın, yavaş yavaş bu yoğunluğa uyum sağlayacaksınız, vücut bu egzersizi tamamlamak için daha az kalori harcayacaktır.

Planınız bir ayda 15 kedi kaybetmekse, ilk hafta 4 kedi, ikinci haftada sadece 3 kedi ve üçüncü hafta 1 kedi ve iki kedi kaybedebilirsiniz.

Fitness okumak gibidir. Yönteminizi değiştirmezseniz, kendinizi geliştirmeye devam edemezsiniz. Yani kilo verme veriminizi artırmak istiyorsanız yapmanız gereken şey eğitim içeriğini değiştirmektir. Nasıl değiştirilir?

Genellikle her seferinde 30 dakika koşu ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler yapıyorsanız, karın egzersizi, dambıl egzersizleri ve ütü gibi aerobik egzersizden önce 20 dakikalık anaerobik egzersiz yapmanız önerilir.

Aerobik egzersiz için haftada 4-5 kez ısrar etmeniz ve aynı zamanda haftada bir değiştirmeniz önerilir! Örneğin ilk hafta koşuyorsanız, ikinci hafta koşmayı bırakıp ip atlayın, üçüncü hafta dağlara tırmanabilir veya denize girebilirsiniz.

Sadece daha çok sevdiğiniz birkaç sporu seçin ve ardından sırayla devam edin.

Sadece vücudun sürekli olarak yeni egzersizleri değiştirmesine ve bunlara meydan okumasına izin vererek ve tamamlamak için daha fazla vücut yağını harekete geçirerek etkili bir kilo verme etkisi elde edebiliriz.