Aerobik egzersiz = yağ kaybı mı? yanlış! Yağları hızla azaltmanın 3 yolu!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Aerobik egzersiz sırasında yağın doğal düşmanı olan yağın azaltılması aerobiye bağlıdır. Aerobik yapmazsanız, yağ kaybedemezsiniz. Doğru mu?
Öncelikle aerobik ve yağ kaybı kavramını anlayalım:
Aerobik egzersiz, sürekli egzersize vurgu yapılarak, düşük ila orta yoğunlukta sürekli egzersiz modunu ifade eder.
Yağ azaltma, alımdan daha fazla kalori tüketimi yoluyla zayıf bir denge elde etme sürecini ifade eder. İkisi, egzersiz ve fiziksel aktivite arasındaki ilişki ve yardımcı bir ilişkidir.Aerobik egzersiz yağ kaybını hızlandırabilir, ancak aerobiye tek başına güvenemezsiniz. Bu nedenle aerobik ve yağ kaybı eşit değildir.
Pek çok insan, uzun bir aerobik aktivite döneminden sonra kilo veremeyecek durumda bulur.Kiloları erken aşamada biraz azaldı, ancak çok fazla değil ve sonra genlerini ve aerobik teorisini sorgulamaya devam ediyorlar.
Buradaki editör ciddi bir şekilde, hayatta kaldığınız sürece enerji tüketmeniz gerektiğini ve yağ kaybedebileceğinizi söyledi.Yağ kaybının başarısızlığı sizin yönteminizdeki bir hatadır.Sadece aerobik egzersize güvenemezsiniz.
Genel olarak, egzersiz harcamaları kalori tüketiminin sadece% 10-% 20'sini oluşturabilir, ancak kalori alımının% 100'ü yiyeceklerden gelir. Tek yapmamız gereken ağızlarımızı kontrol etmek.Bacaklarımızı açarsak, kolayca azaltabiliriz. şişman.
Nasıl hızlı kilo verilir? Bunu yapmalısın:
1. Sağlıklı beslenme
Atıştırmalıkları, tatlıları, şekerleri ve kızarmış yiyecekleri bırakın ve oburluğu gidermek için biraz meyve ve fındık yiyin.
2. Temel gıda yemeli
Temel gıda, insan vücuduna enerji sağlamanın baş kahramanıdır. Metabolizmayı daha iyi geliştirebilen kas üretkenliği sağlayan bir enerji istasyonudur. Pirinç ve erişte yerine yulaf, mor tatlı patates, kepekli ekmek, sobalı erişte vb. Kullanılması tavsiye edilir.
3. Uygun egzersiz
Uygun egzersiz sadece aerobik egzersizi değil, aynı zamanda yağ kaybını teşvik etmek için yardımcı egzersizler olarak kuvvet eğitimi, kapsamlı eğitim, rahatlama eğitimi vb.
Açık ve kapalı atlama (grup başına 1 dakika, 4 grup)
Çömelme (grup başına 10, 4 grup)
Eğil ve dizleri kaldır (grup başına 30, 4 grup)
Gevşeme eylemi:
Kalça Köprüsü
Tebrik
Antrenman sırasında yoga matı giymeyi unutmayın!
Acemi kaymaz genişleyen kalın 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 36,90 Satın AlMükemmel bir vücut şekline sahip olmak için yağ kaybederiz Aşırı diyetler yemeyin (tümü haşlanmış, buharda pişirilmiş, diyet), çeşitlendirilmiş bir diyet sürdürme ve çeşitlendirilmiş egzersiz kendimiz için en iyi motivasyondur.
