Tüm vücut yağ yakma aksiyonu - açık ve kapalı atlama, 1 ay ısrar ediyor, o kadar ince çığlık atıyorsun!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Jumping Jack (İngilizce adı Jumping Jack), aerobik ve anaerobik egzersizle birlikte neredeyse vücut kaslarını çalıştırabilir. Birçok insan ısınmadan önce açıp kapamayı tercih eder.
Zıplamayı açmak ve kapatmak tüm vücut yağ yakma egzersizidir.Nerede olursa olsun hareket edebilir ve neredeyse tüm vücudun tüm kasları egzersize dahil olacaktır.
Zıplamayı açma ve kapama eylemi süper basittir, yastık koşu ayakkabılarını seçmek en iyisidir. Ve bu egzersiz herhangi bir zamanda ve yerde yapılabilir.
- Her iki tarafta eller
- Ayağa kalkmak için zıplayın, ayaklarınızı açın ve ellerinizi başınızın üstüne doğru hafifçe vurun
- Daha sonra aynı anda bacakları ve kolları geri çekin (yere inerken, ayak parmakları önce yere iner, sonra ayak tabanına geçiş yapar ve diz eklemlerinin etkisini azaltmak için dizleri hafifçe bükün)
- Eylem tekrar döngüsü
Acemiler her seferinde 30-60 saniye ile başlayabilir ve en fazla kaç setin gerçekleştirilebileceğini görmek için 30 saniye dinlenebilir.
Gazi, her hafta aktivite miktarına göre egzersiz miktarını arttırır. Her 10-15 dakika antrenman yaptığınızda vücudunuzun metabolizmasını iyileştirebilirsiniz.Gün boyunca yüksek metabolizma ile kilo vermenin ve yağ yakmanın etkisi çok açık!
Not: Yüksek ağırlık tabanı olan kişiler bu spor için uygun değildir ve dizler kompresyonla kolayca yaralanabilir.
Yağ yüzdesini ve ağırlık tabanını ölçmek için bir vücut yağ ölçeği önerin:
Yağ, kas ve ağırlığı ölçmek için akıllı vücut yağ ölçeği APP egzersiz diyeti önerisi 99,00 TL satın al
