Sizi uyarmak için 2 neden, neden fitness için ağır kiloyu seçmiyorsunuz?
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Meraklı bir antrenörüm. Etrafta çeşitli spor salonlarını çalıştırmayı ve gezmeyi severim. Ağırlık antrenmanı alanındaki halterlerin rastgele yerleştirildiğini sık sık görüyorum.Dambıl alanında kullanılan ağırlık farklı ve ağırlık 50kg kadar olabilir. , Bu eğitim sana gerçekten iyi görünüyor, ama umarım antrenman yapmak için bu kadar ağır halter kullanmazsın.
Sebep 1. Ağır ağırlıkta tehlikeli ve gereksizdir
Üniversite spor salonundayken, 40kg dambıl en ağır olanıydı ve bu da benim hedefim oldu. Antrenmanın coşkusu ve azmi ile antrenman için en ağır halterini yavaşça kontrol edebildim. Deadlift, oblik, kürek çekme ve bench press yapabildiğim için yeterince güçlüyüm ve gücüm olağanüstü görünüyor. Ancak zaman ve anlayışla birlikte yeni bir ağırlık anlayışı kazandım.
Antrenman, daha hızlı ve daha mükemmel büyüyebilmeniz için verimli ve etkili ağırlıklara dayanır. Ağır ağırlık kullanımı, onun daha hızlı ve daha büyük olduğu anlamına gelmez, bazen ona ters düşer ve güvenli değildir. Dambıl egzersizlerinin doğal bir koruma mekanizması yoktur ve onları korumak için yardıma ihtiyaç duyar, bu yüzden dengeyi kontrol etmek zordur, egzersizler de standart dışı olacaktır ve güç ödünç almak kolaydır.Benim saygısını tatmin etmenin dışında bir faydası yoktur.
Neden 2. Doğru kiloyu seçmek doğrudur
Doğru kiloyu seçmek doğru yoldur.Belirli bir kiloyu denedikten sonra standart olarak 8-10 kez yapabilirsiniz.Bir sonraki antrenmanda belirli kilo yaklaşık 8'de kalana kadar ağırlığı düzgün bir şekilde arttırmalısınız. Kilo vermek gerçekten imkansız olduğunda, ağırlığı kullanmaya devam edebilir ve egzersiz süresini artırabiliriz.
Örneğin: 1. Her eylem orijinal 1 saniyeden 2 saniyeye kadar tamamlanır.
2. Zirvede kasılma süresi daha uzundur.
3. Çift kol ve tek kol çapraz eğitim.
4. Stabiliteyi artırın ve dambıl kontrolünü güçlendirin.
Şimdi, antrenman yaptığım spor salonu yalnızca en ağır 50 kg, ama onu sık kullanmıyorum çünkü antrenmanın yorgunluğu ve işin baskısı ile maksimum ağırlığı kullanmak için fazla enerjim yok, sadece antrenman iyi durumda olduğunda. Ancak o zaman etkiyi seçeceğim.Umarım güçten yararlanmak ve dikkat çekmek yerine eğitim verimli ve anlamlı olur.
Burada umarım herkes iyi bir eğitim almış olsun, kilo için kendinize zarar vermeyin, eğitim amacına ulaşmaya odaklanmalıyız.
Son olarak, 20 kg'lık bir halter ve halter kombinasyonu öneriyorum:
Male God Dumbbell 20KG Ayrılabilir Kombinasyon Halter 228,00TL Satın Al
