40 cm kol çevresi şişman bir kol olarak alay ediliyor, kol çevresi ne kadar iyi bir görsel etkiye sahip?
Fitness çemberinde, 40 cm kol çevresi birçok insanın amacıdır, ancak doğal zindelikle gerçekten 40 cm'ye ulaşmanız nadirdir.Bu kol çevresi güçlü trisepslere ihtiyaç duyar ve ayrıca yükselen pazı ile eşleştirilmesi gerekir. . Tam da kol kaslarının eğitilmesi çok zor olduğu ve darboğaz dönemine kolayca ulaştığı için, pek çok insan kol çevresini gösterdiklerinde çok fazla yağ gösterir.
Yağ ile vücut yağ oranı% 20 veya daha fazlasına ulaşır, 42 veya daha fazla abartılı kol çevresi elde etmenin daha kolay olduğu söylenebilir, ancak şu anda bazı kişiler bu kola "şişman kol" olarak gülebilmektedir.
Bazı netizenler şunları söyledi: "Her zaman şişman kola gülmeyin. Karın kasları olan yakışıklı bir adam 4 ayda şekillenebilir. Zayıf bir adamın şişman bir kol geliştirmesi en az 3 yıl sürer. Bu nedenle, şişman bir kol karın kaslarından daha zordur. Yaklaşık 10 kez pratik yapın. "
Aslında, karın kaslarını eğitmek kolaydır, ancak kol çevresini eğitmek zordur! Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her yaştan erkeğin ortalama biseps çevresini ölçmek için böyle bir anket yaptı ve böyle bir veri ortaya çıkardı. 20-29 yaş arası erkeklerin ortalama kol çevresi 33,8 cm iken 30- 49 yaşındaki bir erkeğin ortalama kol çevresi, yağ verilerini içeren 35 cm'dir.
Yukarıdaki veriler yağ içeriyor. Fırçalamadan sonra ne kadar kaldı? 2-3 cm kaybetmeniz gerekebilir. Birçok vücut geliştirmeci, yağ kol çevresinin 42 cm'ye ulaştığını bildirirken, vücut yağ oranı% 22'den% 12'ye düştüğünde kol çevresi yaklaşık 38 cm'dir.
Bu nedenle vücut yağ oranı düşük olduğunda doğal bir zindelik durumunda 40 cm kol çevresine sahip olmak oldukça zordur! Sıradan bir insanın kol çevresi ne kadar iyi bir görsel etkiye sahip olabilir? Vücut yağı% 15'ten az olduğunda, 37-39 cm'lik bir kol çevresi elde edilebilir ki bu zaten iyi bir görsel etkiye sahiptir! Tabii 42 cm'nin üzerinde şişman bir kolunuz varsa, kolun yağ kaybından sonraki etkisi kesinlikle şaşırtıcı!
Bu nedenle, şişman kollar genellikle potansiyel stoklardır.Uzmanlar arasında uzmanlar var.Spor salonunda pek çok sert adam gördüm. Kol çevresi 45 cm'den, bacak çevresi 70 cm'den fazla tahmin ediyorum. Vücut daha şişman görünse de (kesin olarak güçlü ), yağ kaybettiğinizde ne kadar güçlü olacak? Bu gerçekten düşünülemez!
