O-bacak fil bacaklarına veda edin, günde 10 dakika, Victoria's Secret özel öğretim yöntemi uyluklarınızın 7 cm kaybetmesini sağlar
Elveda O-bacak fil bacakları! Günde 10 dakika, Victoria's Secret özel öğretim yöntemi kalçalarınızın 7 cm kaybetmesine neden olacak!
Bacakların güzelliği ve çirkinliği kızlar için her zaman bir sorun olmuştur.Eğer uyluklar sadece kalınsa, onları kurtarmanın bir yolu vardır.Kilo verdiğiniz sürece, uylukları inceltebilirsiniz, ancak bacak O \ X ise, diğer kemiklerden kaynaklanacaktır. Düz değilse uzun bacakları onarmak daha zordur.
Yaygın kötü bacak türleri arasında artık O-şekilli bacaklar ve X-şekilli bacaklar ve O \ X ile bir arada bulunan O \ X-şekilli bacaklar bulunmaktadır. Dış sekiz şekilli bacaklar olarak da bilinen X şeklindeki bacaklar, tıbbi olarak diz valgusu olarak adlandırılır.İki bacak bir araya getirildiğinde, uyluklar birbirine yakındır, ancak baldırlar arasındaki mesafe çok fazladır ve valgus tabanlarının yürüme duruşunu oluşturur. Öte yandan, O şeklindeki bacaklar genellikle tıbbi olarak diz varusu olarak adlandırılan ilmekli bacaklar olarak bilinir.Bacaklar bir araya getirildiğinde dizler bir araya getirilemez, bunun yerine boşluk büyüktür, bir elips oluşturur ve sendeleyerek yürür.
Normal bacak şekli ince, düz, orantılıdır ve bacaklar birbirine yakın olduğunda, uyluklar, dizler ve baldırlar düz bir çizgide olabilir. Bacak şekli probleminiz olduğunu fark ederseniz çok fazla endişelenmeyin. Bugün size birkaç yoga asanası öğreteceğim, böylece bacaklarınızı hala inceltirken bacak şeklinizi düzeltebilirsiniz!
1. Öne doğru eğilme
Ayakta öne doğru bükülme pozu, uyluk, dizler, ayak bilekleri ve tüm bacağın sırt kaslarını ve bağlarını geren bir duruştur.O-şekilli bacak, O-şekilli bacaklar bir araya getirilemediği için ayakta öne eğilme egzersizi için çok uygundur. Bir daire oluşturun, ayakta öne eğilerek gererek, baldırı düz bir duruma uzatabilir, kasları, bağları ve hatta bacağın kemiklerini orijinal pozisyonuna geri döndürebilirsiniz, ancak her gün pratik yapmalısınız.
Alıştırma yöntemi:
A. Bacaklarınızı bir araya getirin, dağ duruşuna başlayın, kalçalarınızı düz tutun, vücudunuzu düz tutun ve ellerinizi yanlara koyun;
B. Orta nokta kalça ile öne doğru eğilmeye başlayın, iki elinizle yeri destekleyin, kollarınızı düzeltin, sırtınızı düz ve bacaklarınızı düz tutun;
C. Dizlerinizi kaldırın, dizlerinizi gerin, baldırlarınıza baskı uygulayın ve uyluklarınızı düzeltin, 30 saniye duruşunuzu koruyun ve egzersizi tekrarlayın.
2. Backhand Dua Etme
X-bacakları için, baldırın en çok egzersiz yapması gerekir ve backhand namaz oturma pozu, özellikle baldırı çalıştıran bir duruştur.Asana, backhand dua pozuna dayanır ve elde etmek için bacak bilgisini tersine çevirir. Buzağı egzersizleri için, X-bacak arkadaşlarına baldırlarını esnetmeleri ve düzeltmeleri ve X-bacaklarının durumunu iyileştirmeleri için yardım edin.
Alıştırma yöntemi:
A. Bacaklarınız birlikte diz çökerek başlayın, kalçalarınızla topuklar üzerinde oturun, ellerinizi yanlara koyun, sırtınızı düz tutun ve duruşu koruyun
B. Her iki bacağınızı iki tarafa doğru açın, ayak parmaklarınızı arkanızdaki kalçaların ortasında birbirine bakacak şekilde tutun, erken aşamada yapamamanız önemli değil, ancak adım attığınızda açmalısınız;
C. Vücut düz, omurga uzatılmış, göğüs kaldırılmış, omuzlar açık, eller arkaya doğru ve eller birbirine katlanarak ters dua hareketi yapılır;
D. Başınızı dik konuma getirin, omuzlarınızı açın, göğsünüzü öne doğru itin, bacaklarınızı sıkın ve ters dua oturma pozisyonu yapın.
Bugünün asanaları için hepsi bu. Asanaların ne olduğunu görmek istiyorsanız, yorum alanında bana söyleyebilirsiniz.Editör size cevap vermekten mutluluk duyacaktır!
Bacakların ince olup olmaması, kızların ilk izlenimiyle doğrudan ilgilidir.Eğer bacaklar düz değilse, erkek tanrınız size bakmayı bırakabilir, ancak eğer bir çift düz bacak varsa, uzun olmasa bile, hala Erkek tanrıların dikkatini çekebilir Sonuçta, erkekler daha sezgiseldir. Yukarıdaki iki asanayı kullanmakta ısrar ediyorsanız, kesinlikle düz kalçalar geliştirebilirsiniz, hadi!
