Huo Siyan'ın doğum sonrası iyileşme ve şekillendirme yöntemi, hızlı bir şekilde şekillenmenize, yağ kaybetmenize ve şeklinizi geri kazanmanıza yardımcı olmayı çabucak öğrenir
Huo Siyan hamilelik sırasında 30 kilo aldı ve yüzü çarpıcı bir şekilde değişti Netizenler: Bunun bir zamanlar tanrıça olduğuna inanamıyorum!
Bazı insanlar kilo verir ve başka bir kişi olurken, diğerleri şişmanladığında başka bir kişi olur. Huo Siyan eğlence sektöründe öne çıkan bir vaka ... Bu fotoğraf Huo Siyan'ın hamile olduğu zamandı. O zamanlar 168 kilo olduğu söyleniyordu.Fotoğraftan şişmanlamanın ne kadar korkunç olduğunu görebilirsiniz, değil mi?
Orijinal Huo Siyan yuvarlak bir kaz-yumurta suratına, sıkı yüz hatlarına ve güzel bir yüze sahipti.Küçük kiraz ağzı o kadar güzeldi ki bir ısırık almak istiyordu ama şişmanladıktan sonra ne tür güzel bir yüz, şişman etin parlaklığına dayanamadı. Orijinal yuvarlak kaz yumurtası yüzü, büyük bir devekuşu yumurtası eğitimine dönüştü ve yağ, hassas yüz özelliklerinin parlaklığını gerçekten yakaladı.
Tekrar kilo verdikten sonra, sivri bir çene, uzun bir burun ve çok fazla ve çok küçük olan etli bir suratla orijinal güzelliğine geri döndü ... Buna gerçekten nasıl bakıyorsunuz? Ne kadar güzel. Böylesine güzel bir Huo Siyan, hamilelikte şişmanlama halinden kilo verebilmesine bağlıdır, kilo veremiyorsa her şey hakkında konuşabilir, her şey köpüktür.
Sıradan insanlar için de aynı şey, şişman olmak ve kilo vermek istiyorsanız, zorluklara katlanmaya devam edip edemeyeceğinize bağlıdır. Sebat zaferdir. Bugün, kilo vermenize ve şekillendirmenize ve en iyi kondisyonunuza ulaşmanıza yardımcı olacak bir dizi yoga asanası tanıtacağım. Şimdi bir göz atalım.
1. Tanrıça bükülmesi ve bükülmesi
Tanrıça pozu, kalçaları açmak için bir poz ve uyluklardaki yağı azaltmak için kullanılan bir pozdur. Bu poz, uygulayıcıların istenen ince uylukları ve sıkı karnı geliştirmelerine yardımcı olabilir. Doğum sonrası annelerin detoksifiye etmesi ve şekillendirmesi için en iyi pozdur.
Alıştırma yöntemi:
A. Yoga tuğlaları ve yoga paspasları hazırlayın, paspasları düz bir şekilde yerleştirin, bacaklarınız omuzlarınızın iki katı genişliğinde olacak şekilde ayakta durun ve yoga tuğlalarını vücudunuz düz olacak şekilde bacaklarınızın arasına dik olarak yerleştirin.
B. Ayak parmaklarını, topuklar birbirine bakacak şekilde dışarıdan döndürün, bacakları düzeltin, dizleri yavaşça bükün ve uyluklar yere paralel ve baldırlar yere dik olacak şekilde çömelin;
C. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, ayaklarınızı düzeltin, kalçalarınızı düzeltin, öne doğru eğilin, dikilmiş yoga tuğlalarını iki elinizle destekleyin, sırtınızı düz tutun ve asanayı koruyun.
D. Sol elinizi yavaşça sola doğru açın, yukarı doğru uzatın ve düzeltin ve aynı zamanda göğsünüzü hafifçe sola doğru açın, duruşu koruyun ve egzersiz yapmak için yanlarınızı değiştirin.
2. Binicilik varyantı
Binicilik aynı zamanda bacaklarınızı esnetmenize, karnınızı sıkılaştırmanıza, karın ve bacaklarınızdaki fazla yağı etkili bir şekilde ortadan kaldırmanıza veya azaltmanıza ve gevşek vücut hatlarını daha sıkı hale getirmenize; bacak, bel ve karın kaslarını güçlendirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilecek bir kalça açma pozudur. Vücudun dengesi.
Alıştırma yöntemi:
A. Bir yoga tuğlası hazırlayın, vücudunuzun önüne koyun, bacaklarınızla birlikte diz çökme pozisyonuna başlayın, vücudunuzu düz tutun ve ayaklarınızı yere doğru uzatın;
B. Sol bacağınızı öne doğru kaldırın, ayağınızın tabanını yoga tuğlasının üzerine koyun, kalçayı düzeltin, vücudu düzeltin, açın ve ata binin.
C. Biraz geriye yaslanın, asanayı 30 saniye koruyun ve bacakları değiştirerek pratik yapın.
Bugün kalça açıcı asanalardan bahsediyoruz, çünkü kalçaları açmak vücudu yumuşatacak ve hayatta kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.Kalçaları açıp biraz egzersiz yaptığın sürece kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz. Bu asana grubunda, her asana günde 10 dakika olmak üzere toplam 20 dakika uygulanır. 20 dakika kadar yağ yakmanıza ve yakıt ikmali yapmanıza yardımcı olabilir.
