Jiang Xin'in yuvarlak omuzları ve kalın sırtı kurtarıldı. Bir dizi poz, ince omuzlar geliştirmenize yardımcı olacak!
Jiang Xin'in yuvarlak omuzları ve kalın sırtı kurtarıldı! İnce omuzlar geliştirmenize yardımcı olacak bir dizi poz!
İlk olarak editörün görüş alanında yer alan Cariye Jiang Xin, on yıl önce "Yedi Peri" dizisinin en genç yeşil perisiydi.Jiang Xin hala küçük, sevimli ve güzeldi. Ama yangından önce, anıdaki Jiang Xin, "Zhen Huan Biyografisi" ndeki "Hua Cariye İmparatoriçesi" nedeniyle güneyin dört bir yanına ateş açtı, klasik çizgi: "Kaltak ikiyüzlüdür" onun ünlü cümlesi.
Ancak Cariye Hua her zaman eğlence endüstrisindeki şişman dünyasına atanmıştır, çünkü Jiang Xin'in birçok havaalanı BAKIŞI doğrudan ona bakmaya dayanamaz. Omuzlarında kalın ve patlayıcı giysiler ve kollarında çok fazla yağ vardır.
Ama son zamanlarda, Cariye Hua aslında "mikro yağ dünyasından" çıkarıldı. Neden? Muhtemelen Jiang Xinin figüründe, orijinal yuvarlak yüzden küçük ve narin oval bir yüze, güçlü bir koldan ince bir kola kadar son zamanlarda meydana gelen değişiklikler nedeniyle, kolun saygısı kaldırıldı ve vücut değişti. Daha hafif olmak için. Mizaç da gelişti. Bu kadar çabuk güzelleşmesine şaşmamalı.
Jiang Xin için ince ve güzel olmak o kadar basit değil. Ondan önce her gün koşmak, yoga yapmak ve yüzmek konusunda ısrar etti. Vücut için iyi bir fitness aktivitesi olduğu sürece, kendini bolca terletmek için her gün belirli bir süre pratik yapardı. Yağ tüketimi, bu yüzden başarılı bir şekilde kilo vermeyi başardı.
Bugün, yuvarlak omuzlara ve kalın sırtlara yardım eden, sırt yağlarını kesen, kollarını kesen ve ibadet eden bir grup kızı tanıtacağım, böylece zayıf ve mizaçlı olursun. Hadi bir bakalım.
Bu grup kobra pozu, çömelme dua pozu ve sırt büküm pozundan oluşur. Yarım güvercin pozu, uyluk, bel, karın ve omurganın köklerini egzersiz yapmaktır. Uygulayıcının karın bölgesine yağ eklemesine, omurgayı uzatmasına ve bacakların bağlarını esnetmesine yardımcı olabilir; Çömelme dua pozu aynı zamanda bacaklar, karın, sırt ve kollar için bir pozdur. , Uygulayıcıların karın, bacak ve kollardaki yağları azaltmasına yardımcı olmaktır; sırt kıvrımı, skolyoz problemini iyileştirmek için omurgayı büken bir duruştur.
Alıştırma yöntemi:
A.Yarı güvercin pozu: bacaklarınız düz olacak şekilde uzun bir oturma pozisyonu ile başlayın, ellerinizi vücudunuzun her iki yanında tutun, avuç içlerinizi yere bastırın, kollarınızı düzeltin, vücudunuzu düzeltin, sol bacağınızı içe doğru kıvırın, topuğunuzu perine yakınına kapatın, vücudunuza başlayın, sağa dönün Bacaklarınızı geriye doğru düzeltin ve ayaklarınızı yere düz tutun. Asanaları koruyun ve farklı taraflarda pratik yapın.
B.Dua çömelme duruşu: dağ duruşuna başlayın, dik durun, bacaklar omuz genişliğinde açık, kalçalar her halükarda, eller yine de vücudun her iki yanında, omurga uzatılmış ve düzleştirilmiş, ayak dış rotasyonu ayarlanmıştır, diz çömelme, eller Dirseklerinizi bükün, dirseklerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve birlikte dua edin.
C. Sırt-omurga bükme stili: Sırt üstü yatmaya başlayın, bacaklarınızı öne doğru uzatın ve yere tutun, sırtınızı ve omuzlarınızı yere koyun, sağ dizinizi bükün, bacağınızı sola koyun, iç bacağınızı yere yapıştırın, sağ dizinizi sol elinizle tutun, baş Sağa dön, kalça, omurga sola, 30 saniye bekle, pratik yapmak için taraf değiştir.
Hepsi bugünün asanaları için. Bir dahaki sefere görüşmek üzere. Ne tür bir asana görmek istiyorsanız, sadece yorum alanına gelin ve söyleyin bana, editör kesinlikle size en profesyonel cevabı verecektir.
