Soğuk algınlığı veya griple başa çıkmak için 6 yoga pozu
Halihazırda baş ağrısı, burun akıntısı ve boğaz ağrınız varsa, orta düzeyde yoga pratiğinin beklenmedik faydaları olacaktır.
Bugün, editör, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek ve soğuk algınlığı veya soğuk algınlığı önleme için iyi olan aşağıdaki 5 yoga asanasını özel olarak sıraladı ~
1 Uttanasana Öne Çıkmak
Uttanasana yatıştırıcı ve sakinleştirici bir duruştur.Rinite çok faydalıdır, baş ağrılarını ve yorgunluğu giderir.
Tadasana'dan başlayarak ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, göğsünüzü kaldırın ve vücudunuzun üst kısmını katlayın. Başınızı aşağıya doğru gevşetin, ellerinizle dirseklerinizi kucaklayın ve vücudunuzun aşağı doğru ağırlığı ile vücudunuzun üst kısmını gerin.
Bacağınızın arkası çok sıkıysa, sırtınıza bacaklarınızı düzleştirmekten daha fazla dinlenme ve sessizlik sağlamak için dizlerinizi asana bükmeyi seçebilirsiniz.
2 Adaçayı Marichyasana
Bükme, bağışıklık sistemini arındırmak ve yeniden inşa etmek için harikadır.
Dandasana'dan girin ve bacaklarınızı öne doğru düzeltin. Sağ dizinizi bükün ve yere basın. Sol dirseğinizi sağ dizinizin dışına doğru bastırın, nefes alın, göğüs kafesini ve omurgayı kaldırın; bir bükülme şeklinde nefes verin. Sırt ve omuzların durumunu dikkatlice inceleyin. Daha derin bir dönüşü desteklemek ve girmek için ellerinizi kullanabilirsiniz.
Oturan Upavistha Konasana
Upavistha Konasana, böbrekleri detoksifiye eden ve genel sağlığı destekleyen harika bir "çok yönlüdür". Yatmadan önce pratik yapmak beyni sessiz tutabilir ve kolayca uyuyabilir.
Dandasana'dan girin ve bacaklarınızı öne doğru düzeltin. Bacaklarınızı her iki tarafa geniş bir şekilde açın ve omurganızı öne ve arkaya doğru bükün. Sırtınızı gerdiğinizden ve göğsünüzü açtığınızdan emin olun. Sırtınızı bükmek ve başınızı aşağı eğmek daha kolay olabilir, ancak en yararlı şey sırtınızı düz tutmak ve sırtınızın uzunluğunu korumaktır.
4 Omuz standı Salamba Sarvangasana
Omuz duruşu, soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda en etkili pozlardan biridir!
Uygulamaya ilk başladığınızda omuzlarınızda biraz gerginlik ve rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak uygulamaya devam ederseniz bronşit ve boğaz hastalıklarının tedavisinde çok faydalıdır. Sinir sistemini rahatlatmaya ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olun.
5 Halasana Pulluk
Saban pozu, solunum semptomlarını hafifletebilir ve nazal mukus birikimini azaltabilir.
Omuz desteği pozisyonundan ayaklarınızı yere indirin ve küreme pozisyonuna girin. Pulluk pozu omuzları ve boynu güçlendirecektir. Bacağınızın arkasında çok sıkı iseniz bu poz daha zor olabilir. Bir varyasyonu deneyebilir, başınızın üzerine bir sandalye koyabilir ve bacaklarınızı sandalye yüzeyine koyabilirsiniz.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
