Erkek "yaşlanmasına" yol açan 6 davranış, kaçınızın buna sahip olduğunu görüyor musunuz?
Özel orijinal besleme | İzinsiz intihal yasaktır
Herkes zamana karşı koyamaz ve zaman insanları yaşlandırır, ancak bazı insanlar hızlı yaşlanır ve bazıları yavaş yaşlanır.
Zaman insanlara farklı davranır. Öyleyse neden 30'larındaki bazı insanlar 20'li yaşlarındaki genç erkekler gibi görünürken, 30'larındaki bazı insanlar 40'larındaki amca gibi görünüyor?
Burada neler oluyor? Aslında herkesin yaşam alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır.İyi alışkanlıklar yaşlanmayı geciktirirken, kötü ilgi alışkanlıkları daha hızlı yaşlanmanızı sağlayacaktır.
Erkek yaşlanmasını hızlandıran 6 davranışa bakın: Kaç tane aldınız?
1. Sigara asla elinizi bırakmaz
Sigara içmek ciğerlerinize zarar verebilir ve sağlığınızı tehlikeye atabilir, ancak birçok insan buna katılmıyor. Elinde sigara tutmak seni diğerlerinden daha yaşlandırır.
2. Alkolizm öldürür
Mideden içmek, erkek üreme organlarına zarar verir, sinirleri uyuşturur, fiziksel kaslarınızı küçültür ve yaşlanmanızı hızlandırır.
3. Her gün geç kalın
Geç kalkmak vücudun hormon salgılanmasını etkiler.Gece ve gündüz baş aşağı vücudunuzun çalışmasını ve dinlenmesini bozar. Çalışmanız ve dinlenmeniz metabolizmanızı bozarsa fiziksel kondisyonunuz azalır. Bir süre geç kalkarsanız yaşlı görünürsünüz.
4. Seçici yiyiciler proteinli yiyecekleri sevmez
Protein, amino asitlerden oluşur ve vücut kaslarının beslenmesini sağlar. Yumurta, soya ürünleri ve deniz balıklarını yemeyi sevmeyenler, beslenmedikleri takdirde kaslarını kaybeder. Kaslar olmadan, yaşlı bir adam gibi cilt elastikiyetten yoksundur.
5. Egzersizi sevmiyorum, iki nokta ve bir çizgi
Egzersiz, yaşlanmayla savaşmak için iyi bir ilaçtır, terleme vücuttaki toksinleri atmanıza izin verir. Egzersizi sevmeyen insanlar, egzersiz yapmakta ısrar edenlere göre daha az kardiyorespiratuvar dayanıklılığa ve kalp atış hızına sahiptir ve bağışıklıkları onlar kadar iyi değildir.
6, temiz sevmiyorum
Bazı insanlar özensizdir ve birkaç günde bir banyo yaparlar. Evde toparlanmazlar. Birkaç günde bir çoraplarını değiştirirler. Bakterilerin çoğaldığı yaşam ortamı, temiz ve sağlıklı bir fiziksel ve zihinsel görünümden mahrum kalırsınız. Zamanla, akranlarınız arasında yaşlı görüneceksiniz. Yukarı.
Yaşlanmayla nasıl mücadele edilir?
Haftada 3 kez egzersiz yapmaya devam edin, daha az yağlı abur cubur yiyin, temel bileşik karbonhidratlı bir gıda, günde bir yumurta, bir bardak süt seçin ve üç öğün için daha fazla sebze yiyin.
Daha az sosyal toplantılar, sigarayı ve içkiyi bırakmak, geç kalmamak ve erken yatmamak, sakin bir zihni korumak, daha fazla ağırlık çalışması, kas eğitimi ve iyi yaşam alışkanlıkları yaşlanmayı önlemenin doğru yollarıdır.
Herkese açık hesaba dikkat edin: global fitness hesabı
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
