Gerçekten obez olup olmadığınızı görmek için erkekler ve kadınlar için standart ağırlık karşılaştırma tablosu?
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilonuz standart mı? Obez olup olmadığınızı görmek için 2019 erkek ve kadın ağırlık standart tablosu.
Bu, farklı yaşlardaki erkekler için ağırlık standardıdır:
Bu, farklı yaşlardaki kadınlar için ağırlık standardıdır:
Bu iki tablonun ağırlığı, aşağıdaki iki formüle göre hesaplanır:
Erkek = (Yükseklik cm 80) × 70 = standart ağırlık
Kadın = (Yükseklik cm 70) × 60 = standart ağırlık
Artı veya eksi% 10'luk bir değer standart ağırlık olarak kabul edilebilir, bu aralığın altı zayıf, bu aralığın üstü fazla kilolu ve standart ağırlığın% 20 üstü obez olarak kabul edilir.
Bununla birlikte, bu formül sadece sıradan erkekler ve kadınlar için uygundur, fitness veya vücut geliştiriciler için uygun değildir.
Her kız kilosunun olabildiğince hafif olmasını umsa da, şişmanlığın tek ölçüsü ağırlık değildir. 100 kg'ın üzerindeki bir kız mutlaka şişman bir insan değildir, bel kısmı ve S şeklinde bir vücudu olan bir fitness tanrıçası olabilir.
Fitness erkekler ve kadınlar genellikle ağırlık kaldırma antrenmanı yaparlar, vücuttaki kas kütlesi artar ve yağlar azalır, bu da sabit bir kilonun korunmasına neden olur.
Vücut yağ yüzdesi neden şişmanlığın önemli bir göstergesidir?
Aynı bir kilogram kas ve yağ için kas hacmi yağın sadece 1 / 3'ü kadardır yani daha fazla kaslı kişiler daha sıkı ve ince görünecekler, aksine fazla yağlar sizi şişkin gösterecektir.
Aynı boydaki 60 kiloluk kız, biri daha çok kaslı, diğeri daha fazla yağlı olduğu için tamamen farklı bir vücut şekline sahip olabilir, ikincisi obez, eski kompakt ve güzel.
Bir grup fotoğraf karşılaştırma tablosuna bir göz atın, anlayacaksınız:
Bu nedenle vücut yağ yüzdesi, yağ ve zayıflığı yansıtan standarttır. Artık ağırlığa aldanmayın, ölçekteki veriler vücut şeklinizi yansıtamaz.
Kilo kaybı neden daha zayıf değil?
Kilo verirken elma yemi yerine diyet hapları gibi bilim dışı kilo verme yöntemlerini benimseyenler var, bir miktar kilo verdiler, ancak vücut enleminde bir değişiklik olmadığını ve göbek etinin hala inatçı olduğunu gördüler. Bunun nedeni, kaybettiğiniz şeyin yağ değil, vücudunuzu sallayamayan vücuttaki su veya çöp olmasıdır.
Vücut yağ oranınız standart mı?
Kilo vermek için dikkat etmeniz gereken şey vücut yağ oranı ve kas kütlesini artırmak hedefinizdir. Kadınlarda standart vücut yağ oranı% 20-24, erkeklerde% 15-18 arası Vücut yağ oranınız standart mı?
Yani, istediğiniz ölçek üzerindeki sayı değil. İstediğin şey gerçekten güzel görünen figür hatları!
Yağ kaybı için antrenman yaparken körü körüne aerobik egzersizler yapmayın. Ağız kavgası, bench press, deadlift, vb. Gibi uygun kuvvet antrenmanları ekleyin. Bu egzersizler vücut kaslarının büyümesini teşvik edebilir ve daha fazla kaslı insanlar vücut metabolizmasını artıracaktır. , Zayıflayacaksınız, kilo vermek daha kolay!
Vücut Yağ Ölçeği Akıllı Ağırlık Ölçeği Doğru Yetişkin Yağ Ölçümü Ana Sayfa 8910 Yuan Kuponu AlınNot:
Fitness bilgilerini paylaşmaya, insanlara kas kazanmayı, güçlenmeyi, yağ kaybetmeyi ve bilimsel olarak şekillendirmeyi öğretmeye adanmış bir sayı, böylece en kapsamlı fitness bilgisini en kısa sürede öğrenebilir ve kör egzersizden kaçınabilirsiniz!
