Bu küçük alışkanlıklar "kör egzersiz "inizden daha etkilidir, obeziteyi sizden uzak tutmak için ısrar eder!
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
Günümüzde bilim ve teknolojinin gelişmesiyle, toplumun ilerlemesiyle, insanlar elverişli, ancak insanlar tembelleşiyor.
Tembel insanlar, dinleyin, etrafınız zaten yağlarla çevrilidir. Hareketsiz olmaktan kurtulmazsanız, bu sizi sadece daha şişman hale getirir! Bu küçük alışkanlıklar "kör egzersiz "inizden daha etkilidir ve obeziteyi sizden uzak tutar.Sadece gerçeklerle konuşuruz!
1. Yemeklerden önce su için
Obezite için, yemeklerden önce su içmek kilo kaybını doğru bir şekilde sağlayabilir, çünkü yemeklerden önce su içmek tokluğu artırabilir, gastrointestinal sindirimi destekleyebilir ve vücudun bir miktar yağı metabolize etmesine yardımcı olabilir.
Su yaşam kaynağıdır, vücutta su olmadan dolaşıp metabolize olmanın bir yolu yoktur. Yabancı uzmanlar şunları söyledi: Yemeklerden önce su içmek sağlıklı bir alışkanlıktır. Yemeklerden önce su içmek de yeme isteğini değiştirecek, kan dolaşımını artıracak ve yağ birikimini önleyecektir.
2. Yüksek nişastalı yiyecekleri kontrol edin
Birçok insan daha fazla sebze yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini yanlış anlayabilir. Ama yanılıyordunuz, çok fazla nişastalı sebze yemek sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha da şişmanlatır.
Örneğin, nilüfer kökü, patates, taro, mısır, patates vb. Bu serilerin tümü, temel gıda kalorilerine eşdeğer olan yüksek nişastalı sebzelerdir. Bunları yerseniz, daha az pirinç yemelisiniz. Pirinç yerseniz, bu sebzeleri yemeyin.
Pek çok insan, pirincin yüksek şeker içeriği ve yüksek kalorili nişastalı bir gıda olduğunu ve diğer yiyeceklerin alımında herhangi bir kısıtlama olmadığını yanlış anlayacaktır. Bu kolayca kilo vermenin ve şişmanlamanın utanmasına yol açabilir.
3. Daha fazla ağız kavgası yapın
Squat sadece kas yapmak kadar basit değil, aynı zamanda vücutta daha fazla kaloriyi sindirebilir. Squat ne kadar çok kas uyarırsa, doğal olarak o kadar fazla kalori tüketilir.
Hiç şüphesiz. Obez olmak istemiyorsanız veya yağı azaltmak ve kilo vermek istiyorsanız, daha fazla ağız kavgası yapın! Günde 5-6 grup, grup başına 10-20, büyük bir yağ birikimine neden olmamak için vücut yağ kalorisi tüketir.
4. Hareketsiz oturmaktan kaçının
Uzun süre oturmak sadece kilo vermenizi ve şişmanlamanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda boyun ve sırt eklemlerinde ağrıya, omuz kaslarında ve bağlarında gerginliğe, omuz eklemlerinde uzun süreli sertlik ve bükülmezliğe neden olur.Düzenli egzersiz, uzun süre egzersiz yapmayanlarla karşılaştırılır. Evet, kalp hastalığı ölüm oranı ve diğer faktörler ani ölümlerin çok daha düşük olmasına neden oluyor.
Bu nedenle, eğer yağı azaltmak ve kilo vermek istiyorsanız, daha fazla yürümek, daha fazla egzersiz yapmak, günde 30 dakikadan fazla yürümek veya koşmak için ısrar etmelisiniz, o zaman zayıf bir aile olmanız an meselesi olacak!
