g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır

HIIT eğitimi şu anda en popüler ve popüler yağ azaltma yöntemidir. Esas olarak kısa süreli, yüksek verimli yağ yakma etkileri elde etmek için yüksek yoğunluklu egzersizler eklenerek yapılır.

HIIT 20 dakikada 400 kalori yakabilir ki bu 1 saatlik koşu tüketimine eşdeğerdir ve vücut egzersizden 24 saat sonra yüksek metabolizma ve yağ yakma durumundadır. Fitness eğitimi için sadece çok küçük bir alana ihtiyacınız var.

Bununla birlikte, birçok kişi HIIT eğitimini duymamış olabilir ve insanlar genellikle HIIT'i kendi başınıza uygulamanın iyi olup olmadığını sorarlar.

HIIT aralıklı eğitimin temel anlamı: yüksek zorluk ve kısa dinlenme. Yüksek yoğunluklu aerobik egzersizlere düşük yoğunluklu egzersizler eklemek veya uygun şekilde dinlenmektir.Bu, aerobik ve anaerobik egzersizlerin bir kombinasyonudur, ancak herhangi bir ekipman veya alet kullanmadan hızlı bir şekilde yağ yakabilirsiniz. Yağ ve kilo azaltmanın amacı.

Bununla birlikte, büyük bir ağırlık tabanı olan obez kişiler için tavsiye edilmez.Fitness Xiaobai'nin de dikkatli olması gerekir, çünkü vücudunuz bu kadar yoğun bir antrenmana uyum sağlayamayabilir.Sonuç, vücut ağrıları, eklem hasarı veya egzersiz başarısızlığı olabilir. Kusuyorsun.

Aşağıdaki HIIT hareketleri özellikle evde yapmak için uygundur.Örneğin, sizi terletmek için gece duş almadan önce evde egzersiz yapabilirsiniz!

Her eylem 30 saniye ve 30 saniye dinlenmeyi gerektirir. 5 eylem tamamlandıktan sonra, bir set sayılır ve tüm eylemler 3-4 döngü gerçekleştirilir.

Gelin birlikte 5 egzersize göz atalım:

1. Eğilimli açma ve kapama

2. Kolay Poppy Jump

3. Atlamayı aç ve kapat

4. Sola ve sağa çevirin

5. Bisiklet vuruşu

Egzersiz yapmadan önce bir yoga matı sermeyi unutmayın.

Yeni başlayanlar için 10mm kalınlaştırılmış çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39.00 satın al

Yağları düşüren ve kilo veren birçok arkadaş, HIIT'in zor olduğunu duyduklarında geri çekilebilir, ancak insanların% 70'i egzersiz yaptıktan hemen sonra etkili olur ve bu da aslında yağ tüketmenize izin verir.

Bir ay ısrar ettiğiniz sürece kilo vermek hiç de zor değil!

30 günde 10 kilogram kilo verebilirsiniz ve evde 6 egzersiz yapabilirsiniz, etki koşmaktan daha kötü değildir!

Envanter: Ürün stratejisi açısından SAIC-GM-Wuling 2017 performansı ve 2018 beklentileri

Karaciğer iyi ya da kötü, bilmek için vücudun bu 3 bölümüne bakın!

Bu yerli otomobiller gelecek yıl tanıtılacak ve birçok kişi sonuncusunu hiç duymadı.

Köpek günleri "kilo vermek için en iyi zamandır"! Yağ yakımını 2,5 kat artırmak için bu 4 şeye sadık kalın!

Yeni enerji piyasası 2018'de şarkı söylemeye devam edecek mi? Changan, geleceği yönlendirmek için yeni enerji kullanıyor

Batı Pasifik Rüzgar Kralı Lan En Japonya'yı hedef aldı, katili sadece güçlü değil, aynı zamanda büyük!

Bu küçük alışkanlıklar "kör egzersiz "inizden daha etkilidir, obeziteyi sizden uzak tutmak için ısrar eder!

Sadece araba şirketlerinin fiyat artışından nazik olup olmadığına bakarsanız, biraz aşırı görünüyor

Nötron yıldızları altınla çarpışır, yani elmaslar kara delikler nötron yıldızlarıyla çarpıştığında mı üretilecek? Uzman: Aptal olma

Aynısı koşuyor, neden 10 kilo verdiler ama siz değilsiniz?

Makul konumlandırma, yeterli hazırlık ve hızlı alım, WEY markasının başarısının üç unsurudur.