Neden hızlı kilo veremiyorum? Cilt sarkmasının sonuçlarına katlanabiliyor musunuz?
Pek çok insan bir gecede ince ve zayıf olacaklarını umar.Bu kilo verme kavramı yanlıştır Kilo verme adım adım yapılmalı ve körü körüne açgözlü olmamalıdır.
Neden hızlı kilo veremiyorum?
Kilo verdiğinizde çok fazla hız peşinde koşmayın, çünkü ani yağ kaybı vücudunuza kolayca zarar verebilir. Kilo çok hızlı düşerse vücut uyum sağlamaz ve birçok organımıza ve cildimize büyük zararlar verir. Özellikle cildimiz için obezite çizgileri üretmek kolaydır ancak kilo yavaş yavaş azaltılırsa obezite çizgileri sorunu oluşmayacaktır.
İnsan vücudu kilo verirken, kilo verme adımlarını takip etmesi ve yavaşça kilo vermesi gerekir. Kilo verme ilaçlarına körü körüne inanmayın. Ayda 20 kilo vermek, vb. Kilo vermenin son derece yanlış yollarıdır.
Kilo veren insanlar her zaman çabukluk isterler ve ertesi gün şeytan figürü elde etmek için sabırsızlanırlar. Ancak ideal kilo verme oranı, haftada 3 kg, haftada 0.5 kg kaybetmektir. Ayda 3 kilo verme hızında vücutta herhangi bir rahatsızlık hissi oluşmaz ve uzun süre devam ettirilebilir. 3 kediyi küçümsemeyin, yarım yıl devam ederseniz 18 kediyi kaybedebilirsiniz, görünüş olarak büyük bir değişiklik olur.
Bilimsel ve makul bir şekilde kilo vermek için şunları yapabilirsiniz:
Kalori alımını azaltın
Kişi 800 kalori daha az tüketirse 6 haftada 10 kilo, 500 kalori daha az tüketirseniz 2,5 ayda 10 kilo verebilirsiniz. Ancak çok hızlı kilo vermeyin, aksi takdirde çok tehlikelidir.
Acıktığınızda, kilo verirsiniz ve hem yağ hem de kas kaybedersiniz.Zıpladığında kilo alırsınız, ancak sadece yağlanır ve kaslar geri çıkmaz. Zamanla, vücudunuzun kasları gittikçe azalacak ve vücudunuzun canlılığı ve metabolizması da daha da kötüleşecek.
Unutulmamalıdır ki her insan günde en az 1.200 kcal kalori tüketmelidir, vücuda verilen kaloriler çok az ise kaslar kaybedilecektir. Kas, vücudun enerji tüketimi ve metabolizmasının anahtarıdır.
Egzersiz yapmaya devam edin
Haftada 3 ila 5 kez düzenli egzersiz yapmak vücut yağını azaltmanın, kilo vermenin, kaslarınızı artırmanın ve sizi daha enerjik hale getirmenin iyi bir yoludur.
Haftada 5 kez, her seferinde 45 dakika, dakikada 170 metre hızla koşmak 3 ayda 10 kilo azaltabilir;
Haftada 6 kez, her seferinde 1 saat dans etmek 4 ayda 10 kilo verebilir;
Haftada 4 saat yüzme, 4 ayda 10 kilo verebilir;
Haftada 4 gün, her seferinde 1 saat, saatte 15 kilometre hızla bisiklet sürmek 5 ayda 10 kilo azaltabilir.
Neden kilo veriyorsun? Kilo verme amacınız güzel bir ceset olmak değilse, o zaman ciddi bir şekilde yemek yemek ve etrafınızdaki insanların göze hoş gelmesini sağlamak için biraz kas ve eğri bırakmak daha iyidir?
Vücut ağırlığı yavaşça değiştiği için vücudun tüm organları iyi adapte olabilir ve strese neden olmadan uyum sağlama zamanı vardır. İnsan vücudu belli bir kiloya alıştığında bu kiloyu otomatik olarak koruyacak ve değiştirmeyecektir. Yavaş kilo kaybı, vücudun böyle bir "tersi" üretmesine izin vermeyecektir.
Kilo kontrolü ömür boyu süren bir kariyerdir ve vücudunuz için kısa vadeli hareket etmemelisiniz. Sadece iyi beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirerek ince bir figür ve yaşam için bolca canlılık elde edebilirsiniz. Aksi takdirde ... er ya da geç fiziksel şikayetler duyarsınız ve hatta ağır bir bedel ödersiniz.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
