Çömelmekten bahsetmişken, Asyalı çömelmemiz birçok yabancının çömelemeyeceği bir şey, bu nedenle önceki tuvaletlerimizin çoğu alaturka tuvaletlerdi, yabancıların çoğu ise oturuyordu.

Yavaş yavaş insanlar, Asyalıların egzersiz yapmadıklarında fiziksel uygunluklarına göre daha yüksek fiziksel uygunluklara sahip olduklarını fark ederler.Büyük nedeni çömelmeleridir.Bu nedenle, çömelme zindelikte yeri doldurulamaz.

Çömelme sadece bacakların basit bir bükülmesidir, ancak derin anlamı, en büyük kas grubu çalıştırıldığında bacakların vücut kaslarının% 60-70'ini kaplamasıdır.Bu nedenle, hormon salgılanmasını teşvik etmek, kas sentezini teşvik etmek veya sağlıklı olmaktan başlar. Hepsi fitness için gereklidir.

İnsanlar genellikle bacak eğitimi günlerinde derin ağız kavgası seçerler, çünkü bu üç ana fitness öğesinden biridir ve insanların temas kurduğu ilk egzersizlerden biridir.Ama varyant-hamle squat'ı bir kez kullanabilirsiniz. Eylemine aşık olun.

Lunge çömelme bir çömelme çeşididir.Bacaklar ayrı ayrı çömelmek için ön ve arka bacaklara aynı anda bükülür, bu da bacağın bir tarafındaki dört uyluğu daha derin bir şekilde izole eder, bu da kalçaların daha derin stimülasyon almasını ve tek bacağınızı iyileştirmesini sağlar Denge.

Bu nedenle, egzersiz sırasında hamle ağız kavgası ekleyerek, fitness seviyeniz daha da geliştirilecek ve uyluk çevreniz, uyluk gücünüz ve kalça şekliniz daha mükemmel hale gelecektir.

Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al

Aynı şey çömelme olmakla birlikte çömelmekten daha popülerdir! Hamle çömelme için not:

1. Dümdüz geri dönmek, binlerce yıldır değişmeyen bir konudur.

2. Ön bacakların dizleri ayak parmaklarını geçmiyor ve arka ayaklar mümkün olduğunca geniş

3. Ön bacak dizleri, dört kılın gücüne bağlı olarak 60-100 derece arasında değişir.

WeChat genel hesabını takip edin: Global Fitness Hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al

Sokaktaki en güzel çocuk nasıl olunur? Sadece şu arabalara bakın!

Kırsal alanlardaki bu küçük işletmeler, küçük işletmeler de zengin olma potansiyeline sahiptir.

Küçük fare mercan resifini mi yok ediyor? Hint Okyanusu'nda ıssız bir adada tür istilası zincirleme bir reaksiyona neden oldu!

Fitness uzmanlarının sıklıkla yediği 8 çeşit yiyecek, hangisini daha sık yiyorsunuz?

Altın mı yoksa dikkat çekici mi? Bu yıl en güncel yeni enerji araçları hakkında konuşun

Çiftçiler bu şekilde domuz yetiştirmede geride kalıyor mu veya ilerleme kaydediyor mu?

Antarktika'nın trilyon ton buzdağı denize gidiyor! Uzman: Buz tabakası erimeye devam edebilir ve deniz seviyesi 10 cm yükselir

Erkekler doğal bir zevk alır: Keşfedin, sonra fethedin!

Doğrudan vuruş: Mercekteki yeni kırsal alan, çiftlik evi bir villa gibi, pek çok insan onu kıskanıyor!

Tebrikler! Her gün 1 saat yürümekte ısrar eden insanlar, 5 çeşit hastalık sizden uzakta!

Maria Remnant'ın yapacak bir işi var! Uzmanlar, Pekin-Tianjin-Hebei'nin ülkedeki şiddetli yağmurların merkezi olabileceğini tavsiye ediyor

Kasım ayında en çok satan arabalardan hangisi sizin yemeğiniz?