Modern insanlar gittikçe tembelleşiyor, dışarı çıktıklarında arabaları oluyor ve yemek için yemek götürüyorlar.Güncel olayları ve haberleri cep telefonunuzdan izleyebilirsiniz, böylece evinizden çıkmadan ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz.

Ancak bu tür bir kolaylık, vücudumuzu da adım adım yok ediyor. Egzersiz eksikliği vücudumuzun yaşlanma sürecini hızlandırır ve fazla mesai yapmak, vücudumuzun aşırı yüklenmesine ve direncimizi azaltmamıza neden olur.

Hasta olduğumda egzersiz yapmanın gerekliliğini her zaman bilirim ve hastaneye gittiğimde her zaman sağlığın önemini düşünürüm.

Fitness, sağlıklı ve genç bir vücuda sahip olmanızı sağlayabilir. Fitness, spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmediği gibi ekipman eğitimi gibi profesyonel eğitime ihtiyacınız olduğu anlamına da gelmez.

En basit fitness egzersizi, yapışması en kolay egzersiz olan yürüme ile başlayabilir.Her gün bir saat yürümekte ısrar ederseniz, vücudunuzu hareket ettirebilir, sağlığınızı detoksifiye edebilir ve yaşlanmayı önleyebilirsiniz!

Günde 1 saat yürümeye devam edebilirseniz bu 5 hastalık vücudunuzdan uzak duracaktır:

1. Obezite

1 saat yürümek alt ekstremitelerde lipolizi uyarabilir, obezite riskini azaltabilir ve obezite hastalıklarından uzak durabilir.

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al

2. Bacak yaşlanmasını geciktirin

Yaşlı insanların eski bacakları var. Yürüme, alt uzuvların kan dolaşımını ve metabolizmasını uyarabilir, kas atrofisini önleyebilir, bacakların yaşlanmasını geciktirebilir ve vücudu genç tutabilir. Daha uzağa gidip daha uzaktaki manzaraları görmenize izin verin.

3. Alzheimer

Yaşlandıkça, Alzheimer hastalığının görülme sıklığı büyük ölçüde artacaktır, çünkü sinir hücreleri yeterince aktif değildir ve hareketsiz durumda. Ve yürümek, hücrelerin aktivitesini uyarabilir, vücudu aktif hale getirebilir ve Alzheimer vakalarını azaltabilir.

4. Üç zirveden uzak durun

Uygun orta ve düşük yoğunluklu egzersiz, yüksek tansiyonu düşürmeye, kan lipit seviyelerini düşürmeye ve üç yüksek dozu sizden uzak tutmaya yardımcı olabilir. Orta yaşlılar ve yaşlılar için yürüyüş çok uygundur!

Kuvvetli egzersiz kan basıncını yükseltir. Yürümek, tansiyonu düşürebilen hafif bir egzersizdir.

5 . Kabızlığı önleyin

Birçok beyaz yakalı ofis çalışanı kabızlık sorunu yaşar.Uzun süre oturmaktan kaçının ve yürümeye devam etmek bağırsakların peristaltizmini hızlandırabilir, böylece kabızlık sizi rahatsız etmez.

WeChat genel hesabını takip edin: kas kazanın ve yağları azaltın, daha fazla fitness bilgisi paylaşın ve haftada 4 kilo vermenizi sağlayın!

Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al

Kasım ayında en çok satan arabalardan hangisi sizin yemeğiniz?

Doğrudan isabet: Kırsal kesimde seksen yaşındaki yaşlı adam alışılmadık bir işçiliğe sahip, ancak bedava paraya ihtiyacı yok!

Maria indi ve çok sayıda yeni tayfun embriyoları oluşuyor! Gelecekte Çin'in havasında üç değişiklik olacak

Yağ kaybı için protein alımı neden daha gerekli? Yağ yakma etkisini hızlandırmak için!

Ülke tarafından adlandırılan hidrojen yakıt hücreli araçların olasılığı nedir?

Kızartılmış küçük köftelerin dışı çıtır, içi yumuşacıktır. Çocukların gözdesi.

NASA, yüksek çözünürlüklü uydu fotoğrafları yayınladı: Çin'in Fujian kentine inen Typhoon Maria çok güçlü

Geç kaldıktan sonra üç işaret, vücudun sınırında olduğunu gösterir! Dikkat etmezsen ani ölüm tam karşında

Yeni İnternet araç sistemi eklendi, genel gelişim iyileştirildi ve 2019 Maverick'in rekabet gücü artırıldı

Kilo vermek neden kilo vermek değil vücut yağını kaybetmektir?

Changan Automobile'i Keşfedin: Bir arabanın daha göz kamaştırıcı ve şık görünmesini nasıl sağlarsınız?

Kırsal kesimden yaşlılar, son yedi gün içinde köylerde kendi el sanatlarını satıyorlar ve para kazanmadan onlara bağlı kalmaları üzücü!