Hamilelik sırasında vücudunuz deforme ve şekilsiz mi? Korkmayın, doğum yaptıktan kısa süre sonra iyi bir şekle dönebilirsiniz
Xi Mengyao'nun süpermodel karnı hamilelik sırasında tamamen çöktü, hamilelik figürü için çok zararlı! Bu şekilde çalıştıktan sonra iyileşebilirsin! !
Kısa bir süre önce, Xi Mengyao zengin aileye girdikten sonra hamile ve daha şişman olduğu bildirildi. Netizenler tarafından eleştirildikten sonra, zengin aileye girdikten sonra artık vücut yönetimine ihtiyaç duymadı. Bugün, Xi Mengyao'nun hamile olduğunu ve müstakbel kocası He Youjun ile bebek arabasını görmek için alışverişe gittiğini öğrendi.
Daha önce evlenme teklif ederken, Xiao Ming'in özellikle büyük karnı nedeniyle hamile olduğundan şüphelenildi, ancak bunu reddetti, ancak evlenme teklif ederken karnı belirgindi ve er ya da geç hamile kaldı.
Hamilelik henüz resmi olarak ilan edilmemiş olsa da, ikisi arasındaki sevginin derecesine bağlı olarak, iyi haberi duyurma günü kesinlikle çok uzakta değil. Neden her kadın hamileyken formdan çıkıyor? Bugün, iyi bir figürü korumanıza yardımcı olacak bir dizi asana sunacağız Hamilelik sırasında bile pratik yapabilirsiniz, ancak bir profesyonelin rehberliğinde pratik yapmanız gerekir.
Hadi birlikte gelin! !
1. Vücut-kafa kombinasyonu
Bugün bahsettiğimiz yoga pozu, aynı zamanda vücut-baş kombine poz olarak da adlandırılan "vücut-bacak kombine pozudur". Yogada uygulayıcıların omurilik sinirlerini uyarmasına ve yorgunluğu gidermek için sinir sistemini stabilize etmesine yardımcı olan daha gelişmiş bir pozdur. Aynı zamanda, uygulayıcının vücudunun esnekliği ve kontrol yeteneği oldukça yüksektir ve uygulayıcının bu asanayı uygulamadan önce belirli bir eğitim temeline sahip olması gerekir.Asana sadece vücudu çalıştırmaz, aynı zamanda ruh halini rahatlatır, sindirimi teşvik eder ve kabızlığı giderir. . Sırt kaslarını gerin ve midede şişkinliğin neden olduğu ağrıyı hafifletin.
Alıştırma yöntemi:
A. Sırtüstü uzanmaya başlayın, vücudunuzu yere yakın tutun, ellerinizi yanlara koyun ve topuklarınıza, baldırlarınıza, kalçalarınıza, sırtınıza ve başınızın arkasına dokunun
B. Bacakları başlatın ve dizleri bükün, ayak tabanları yerde, bacaklar kalça genişliğine göre ayrılır, kalçalar yerden kaldırılır, omurga gerilir ve düzleştirilir, eller kalçaların altından çaprazlanır, parmaklar birbirine kenetlenir ve kollar düzleştirilir;
C. Bacaklarınızı yerden yavaşça kaldırın, bacaklarınızı yukarı doğru uzatın, omuzlarınızı yerde açın, sırt desteğinizi düzeltin ve kollarınızın dengesini korumasına yardımcı olun;
D. Bacakları geriye doğru ve düz bir şekilde uzatmaya devam edin, dizleri yavaşça bükün, dizler omuzlarda, kalçalar vücudun en yüksek pozisyonunda ve ayak parmakları yere dönük tutun. Duruşu 30 saniye koruyun, hareketi yavaşça geri çekin, sırtüstü pozisyona dönün ve dinlenin, tekrarlayın Birçok kez pratik yapın.
2. Sekiz gövdeli fırlatma stili
Yoga güneşi selamlamasının on ikinci vücut pozudur.Sanskritçe, Ashtanga Namaskara'dır. Bu pozu uygulamak, vücudun iç organlarının tersine dönmesine, iç organın kendi kendine masajını ve kendi kendini iyileştirmesini teşvik etmesine ve bağırsak peristalsisini güçlendirmesine yardımcı olabilir. Fiziksel koordinasyonu güçlendirin. Kan, kolların ve bacakların gücünü güçlendirirken boğaz çakrasını ve göğüs çakrasını uyaran omuz bıçağı bölgesine ve göğse akacaktır.
Asanaların anlamı, güç verenlere haraç ödemek ve hayattaki her şeyi hoş enerjiyle, her zaman bir tür huşu ve minnettarlıkla tatmaktır ve her zaman kendi enerjimizin farkındalığını, farkındalığını sürdürürüz. .
Alıştırma yöntemi:
Yüzüstü başlayın, iki elinizi öne doğru uzatın, avuç içi yere yakın, bacaklar düz, ayak parmakları yere dönük, kalçalar yukarıda, omurga ekstansiyonu, bacaklar düz, göğsünüz yerde, 30 saniye tutun, egzersizi birçok kez tekrarlayın.
Hepsi bugünün asana açıklaması için, bir dahaki sefere görüşmek üzere! !
