Bu yoga grubu, şişman alt vücudu kurtarmak ve kadınlara ömür boyu fayda sağlamak için günde 10 dakika kalçaları açar.
Sağlam alt vücudu kurtarmak için günde 10 dakika kalçayı açmak kadınlara çok faydalıdır.
An Yixuan'ın en etkileyici izlenimi, The Legend of Sword and Fairy'de Lin Yueru'yu canlandırmasıdır. Oyunda sevmeye cesaret eder, nefret etmeye cesaret eder ve başkalarına ulaşmak için kendini feda etmeyi tercih eder ve her zaman Li Xiaoyao'nun kalbinde yaşar. O gerçekte. Aynı zamanda çok tatlı.
Geçenlerde, 39 yaşındaki anne adayı An Yixuan, gülümsemesi ve mutluluğu ile tatlı bir hamilelik portresi yayınladı. Bununla birlikte, editör figürü karşısında şok oldu. Büyümüş göbeği dışında, An Yixuan'ın başka yerlerde neredeyse hiç eti yok. Vücudu hala ince ve incedir, özellikle de bu ince bacakları, birçok anne adayını kıskandırır ve nefret eder.
Anne adaylarının yaklaşık% 90'ı hamilelik sırasında veya doğumdan sonra değişen derecelerde yağ alır ve en çok yağ alt vücut, özellikle kalın ve kuvvetli uyluklardır.Eğer ödem eklerseniz daha güçlü görünecek ve birçok güzellik sever yapacaktır. Tatlılar bunu kabul edemez.
Günümüzde ata binmeyi tavsiye eden yoga asana, üreme organlarını beslemeye yardımcı olan, düzensiz menstruasyon ve dismenore gibi semptomları etkin bir şekilde önleyen klasik bir kalça açıcı yoga asanasıdır.Partum involüsyon, şişman kızlar ve hamilelikteki kadınlar için uygundur. Dikkatli çalışın Eğer pratik yapmanız gerekiyorsa, lütfen bunu profesyonel bir koçun rehberliğinde yapın, bir göz atalım!
1. Binicilik çeşidi
Binicilik pozu ve açık kalça yoga pozları, güneşi selamlama yoga pozlarıdır. Binicilik pozuna göre, uygulayıcılar dirseklerini bükmeli, ellerini birbirleriyle çaprazlamalı ve avuçlarını göğüslerine yakın koymalıdır. Egzersizler sırasında kalçaları açmanız, diz hasarından kaçınmak için bacak arası vücut ağırlığına dikkat etmeniz, omuzlarınızı düz tutmanız, göğsü açmanız, omurga bölgesini mümkün olduğunca germeniz, çenenizi hafifçe kıvırmanız ve karnı sıkı tutmanız gerekir.
Asana etkileri:
A. Bacak bağlarını gerin, sırt kaslarını, esnek diz ve ayak bileği eklemlerini gerin, bacaklardaki yağlanmayı giderin ve bacakların şeklini güzelleştirin.
B. Esnek kalça eklemleri, uterusu besler, pelviste kan dolaşımını destekler ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
C. Karın kas egzersizini güçlendirin, karın organlarına masaj yapın, metabolizmayı iyileştirin, belinizi şekillendirin ve yaşlanmayı geciktirin.
Eğitim noktaları:
A. Dağ pozundan başlayarak bacaklarınızı birlikte uzatın, omurganızı düzeltin ve ellerinizi doğal bir şekilde yan tarafınıza koyun.
B. Sağ bacağınızı geriye doğru büyük bir adım atın ve sol uyluğunuz yere paralel olacak ve sağ baldırınız yere gerilecek şekilde sol dizinizi bükün.Ellerinizi vücudunuzun önüne, avuç içlerinizi yere koyun.
C. Omuzlarınızı açın, sol dirseğinizi göğsünüzde bükün, sol ön kolunuzu yere dik tutun, sağ dirseğinizi bükün ve sol kolunuza ve sol avucunuza uyacak şekilde sağ elinizi sol dirsek ekleminizin etrafına sarın Duruşu 30 saniye koruyun.
Sağlam alt bedeninizi hızlıca kurtarmak, kas hatlarınızı güzelleştirmek ve bacaklarınızı şekillendirmek için kalçalarınızı her gün 10 dakika açmaya devam edin. Etkisi o kadar şaşırtıcı ki, her gün buna bağlı kalmayı unutmayın!
