g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Liu Tao'nun asanalarına bir hafta boyunca yapışan uzuvlar daha ince ve alt karın tekrar gerginleşiyor!

Liu Tao, eğlence dünyasında her zaman bir zindelik yıldızı olmuştur.Sağlıklı bir diyet ve düzenli çalışma ve dinlenmeye ek olarak, her gün egzersiz yapmakta da ısrar ediyor. Vücudun mikro-ekolojisini sürekli canlı tutuyor ve vücudun tüm yönlerini etkiliyor, böylece elinden gelenin en iyisini yapabilsin. durum.

Weibo'sundan, sporu ve zindeliği çok seven biri olduğunu söyleyebilirsin, sadece yoga ve kuvvet antrenmanları değil, aynı zamanda güçlü yönleri de 120 kilosu sizinkinden çok farklı.

Ne giyerse giysin, ince kollarını ve bacaklarını gösterebiliyor ve çok iyi koordine edilmiş görünüyor. Öyleyse, sıradan bir insan olarak nasıl güzel giyinebilirim, ellerimi ve bacaklarımı yağsız dik tutabilirim? Bugün bir dizi yoga asanası öneriyorum, pratik yapmak sizi sadece bacaklarınızı zayıflatmakla kalmaz, endişelenmeden şort giydirir, aynı zamanda alt karnı da sıkılaştırır ~

1.

Hilal stili ve hilal sprint stili olarak da bilinen at binme stili, İngilizce adı: Low Lunge, hilal sprint stili için Sanskritçe adı: anjaneyasana. Bu pozla ilgili olarak, Jiaren'deki birçok kişi binicilik pozu ile hilal pozu arasındaki farkı bilmeyecek, hatta hilal pozu binicilik pozunun gelişmiş bir versiyonudur. Aynı zamanda harika kalça açma etkisine sahip bir asanadır ve ayrıca yan bel kısmını uzatabilir.

Hilal pozu geleneksel güneş selamlama pratiğinde kullanılır.Birçok kişi pratik yaparken bu pozla ilgili çeşitli problemler yaşar. Asanaların herkese getirmek istediği etkiler çok iyi elde edilemez. Bunun sebebi nedir? Belki bu pozun ne olduğunu anladığınızda, onu yapmanız sizin için daha kolay olacaktır.

Alıştırma yöntemi:

Dağ tarzında ayakta durun, sağ ayağı büyük bir adım geriye itin, ön ayağı veya ayak tabanının arkasını yere doğru itin, diz minder yüzeyinde, sol baldır minder yüzeyine dik, diz ayak parmakları ile aynı yönde, bacakların uzatma hatları paralel ve her iki el yerleştirilir Sol bacağın her iki yanında veya uylukta binicilik pozuna girin.

Omurgayı uzatmak için yukarı doğru nefes alın, her iki elinizi başın üstünden kaldırın, nefes verin, geriye doğru bükün, göğsü açın, pelvisi geriye doğru çevirin, 5-8 nefes tutun ve diğer tarafa geçin.

Asana etkileri:

Hilal pozu, uygulayıcıların alt ekstremitelerin gücünü artırmasına, bacakları hedeflemesine, üreme organlarını, pelvis ve pelvik kasları beslemesine, eklemlerde kan dolaşımını teşvik etmesine, bel ağrısını hafifletmesine ve bacakların daha iyi gerilmesine yardımcı olabilir. .

Aynı zamanda gastrointestinal sindirimi teşvik eder, solunum verimliliğini artırır, metabolizmayı iyileştirir, beyne kan ve oksijen tedarikini artırır, beyin ve göz yorgunluğunu azaltır.

Bugünün asana açıklaması burada. Asana'nın ne olduğunu görmek istiyorsanız, yorum alanına bir mesaj bırakabilirsiniz ~~ Editör kesinlikle sizin için cevaplayacak, haydi neşelendirelim! !

Yok Et Kilo vermek için diyet yapmayı deneyin, sadece vücudu yok etmekle kalmaz, aynı zamanda kolayca toparlanır. Bu yağ azaltıcı ve şekillendirici yoga grubunu deneyin.

Evde tedavi, Fenggang, Zunyi, Zhejiang "Işık Elçisi" ne geldi

5 dakikalık yüksek verimli soba borusu yoga hareketleri de ince bir bele şekil verebilir. Ünlüler pratik yapıyor

Altı ay içinde itfaiyeciler 253 kişiyi çocukları kurtarmak için sevk etti.Çocukları yaz tatilinde nasıl koruyabilirim

Dongyu Zhou, güzel bacakları şekillendirmek için her zaman yoga yapıyor, yine de vücudunuza dikkat etmiyor musunuz?

Maggie Cheung'dan Chen Shu'ya, Ni Ni'ye, güzel bir vücudu ve mükemmel bir mizacı var, gerçekten de birinci sınıf bir güzellik.

Di Liebanın iyi figürü o kadar çevrimiçi ki, kendini disiplin içinde egzersiz yaptığı ve yoga ve şekillendirme yaptığı ortaya çıktı.

64 yaşındaki Brigitte Lin hala bir kız kadar güzel görünüyor, sağlıklı ve formda olmak için böyle egzersiz yapmakta ısrar ediyor

Boynunuzu öne doğru eğin ve dikkatlice kaplumbağa boynuna doğru eğin.Bu grup yoga pozları bu utanç verici durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Liu Shishi size iyi bir mizaca sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu anlatıyor. Zarif bir duruş sizi daha güvenli hale getirebilir

Yarım yıl önce şişmiş ve çökmüş olan büyük S 20 kilo verdi, bu yüzden kilo vermek için doğru bir yola ihtiyacınız var.

Kemik kadar güzel bir kadın ne kadar boğucu? Ni Ni cheongsam gösterisini anlayabilir, acele edebilir ve egzersiz yapabilirsiniz.