Neden her zaman doğal uygunluk konusunda ısrar ediyorum? Uyuşturucu uygunluğu hakkında bilmeniz gerekenler
Fitness çemberindeki hangi konunun en az konuşulduğunu söylemek için, o zaman uyuşturucular bunlardan birine ait olmalı veya halkın nadiren ilgili bilgilere erişebilmesi gerekir. Bununla birlikte, birçok insanın hala uyuşturucuları merak ettiğine inanıyorum. Örneğin, ne tür ilaçlar var, tüm ilaçlar aynı etkiye sahip mi, ilaçların yan etkileri, risklerin faydalara oranı ve sizin için denemeye değer olup olmadığı vb.
Yani bu makale size uyuşturucularla ilgili şeyleri anlatacak. Ancak makale başlamadan önce durumumu açıklığa kavuşturmak istiyorum: Uyuşturucu uygunluğuna daha çok karşıyım ve geçmişte, günümüzde ve gelecekte uyuşturucuları düşünmeyeceğim. Tabii ki, doğal olmayan eğitmenleri yargılamıyorum, bu onların kendi tercihi. "Doğal" adı altında, Xiaobai'yi eğitim yönteminin ne kadar güçlü olduğunu, sisteminin ne kadar olgunlaştığını vb. Söylemesi için kandırmak ya da pırasayı çeşitli şekillerde kesmek.
İlaçlar ve ilkeler
Uygunluk söz konusu olduğunda, buradaki ilaçlar "anabolik steroidler" anlamına gelir. Vücudumuzdaki testosterona benzer etkiye sahip, kas büyümesini, iyileşmeyi ve kilo seviyelerini hızlandırabilen insan yapımı bir maddedir.
Steroidler bunu birçok farklı mekanizma yoluyla gerçekleştirir, ancak nihai sonuçları aynıdır: Protein sentezi oranını artırın veya protein ayrışma oranını azaltın veya her ikisini birden yapın.
Ekzojen testosteron en yaygın ilaç olmasına rağmen, Nandrolone phenylpropionate, Stanozolol, Oxandrolone, Dianabol ve Baodanon gibi vücut geliştiriciler arasında popüler olan bazıları da vardır.
Bir döngü
Düşünüyor olabilirsiniz, neden bu kadar çok çeşit uyuşturucu var? Bunun nedeni ise, Her ilacın etkinlik, toksisite, yan etkiler ve sinerji açısından benzersiz özellikleri vardır. Farklı amaçlar için farklı türlerde "sikluslar" oluşturmak için diğer ilaçlarla farklı şekillerde birleştirilebilirler.
Örneğin, bir vücut geliştirmeci sezon dışında 10 kilo kas kazanmak istiyorsa, döngüsü yağ kaybı döngüsünden tamamen farklı olacaktır.
İlaç ne kadar etkilidir?
Pek çok insan, uyuşturucu kullansanız bile, üst bedene ulaşmak için çok çalışmanız gerektiğine inanıyor. Elbette bu doğrudur, ancak en üstteki rakamın yardımcı olması için çok sayıda ilaç da gerekir.
Nedeni basit, sadece doğal bir durumda çok fazla kas geliştirebilir. Kasın kendisi bir lükstür, varlığı çok fazla enerji tüketir, bu nedenle insan vücudu yağ depolamaya daha meyillidir. Hayatta kalma açısından, yağ daha fazla enerji depolar ve bu da uzun vadeli enerji sağlamamıza yardımcı olur. Ayrıca, adında bir şeyimiz var "Miyostatin" Bu, kıtlık sırasında açlıktan ölmemesi için aşırı kas büyümesini önlemek için vücudun kendi karşı önlem mekanizmasıdır.
Ancak uyuşturucu kullandığınızda durum farklıdır ve kas büyümesi belirli bir sınırı aşar.
Örneğin, 2004 yılında yapılan bir araştırma, 10 hafta veya daha kısa sürede ilaçların, kuvvet antrenmanı grubunun ortalama kas büyümesini 4-11 pound (1 pound = 0.45 kg) arasında artırabileceğini buldu. En etkileyici şey şu ki Birisi 6 hafta içinde yaklaşık 16 kilo yağsız vücut kütlesi kazandı.
Kas büyümesi hakkında büyük bir fikriniz yoksa şu verilere bakın: Mevcut ana görüş, sistematik eğitim ve beslenme koşulları altında, doğal bir erkek antrenörün ilk yılda 20-25 pounddan fazla kazanamayacağını söylüyor (kadın yarıya indi).
Bu nedenle ilaçlar yardımı ile 2-4 ay içerisinde 1 yıl süreyle gerçek bir kişinin durumuna ulaşabilirsiniz.
Tekrar bir vaka çalışmasına bakalım. Üst düzey bir vücut geliştirmeci, bir yıl boyunca bilim insanlarıyla birlikte çalıştı ve bu süre zarfında, sadece 4 hafta boyunca steroid kullanmadı. Bu 1 yılda yaklaşık 15 kilo kas kazandı. Eğitim seviyesi için, Bu hızın doğal halin 3-4 katı olduğu söylenebilir.
Kas ve güç kazanımı sadece uyuşturucu kullanmanın tek faydası değildir, aynı zamanda vücut yağınızı korumanıza da yardımcı olabilir. Araştırmalar, testosteronun yağ hücrelerinin üretimini doğrudan engelleyebileceğini bulmuştur. Bu nedenle diyetine hiç dikkat etmediği sürece vücut yağı çok yüksek olan bir uyuşturucu kullanıcısını görmek zordur.
Doğal durumda ne kadar kas büyütülebilir?
Doğal bir durumda sonunda ne kadar kas büyüyebileceğini daha iyi anlamak için, önce yağsız kitle indeksi (FFMI) ile ilaçlar ve doğal vücut geliştirme arasındaki ilişkinin çalışmasına bakalım.
Araştırmacılar, en iyi doğal vücut geliştiriciler ve güçlü erkekler de dahil olmak üzere 157 erkek sporcuyu analiz etti. Yarısı uyuşturucu kullanıyor, diğer yarısı hiç kullanmamış. Araştırma şunu buldu Uyuşturucu kullanıcılarının ortalama FFMI'si 25 civarındayken, doğal eğitmenlerin ortalama FFMI'si 22 civarındadır. En kaslı uyuşturucu kullanıcısının FFMI'si 32'ye ulaşabilir ve en kaslı doğal antrenörün FFMI'si yalnızca 25'e ulaşabilir. Diğer bir deyişle, Ortalama uyuşturucu kullanıcıları seviyesi, optimal doğal eğitmen seviyesidir ve optimal uyuşturucu kullanıcıları seviyesi, sıradan doğal eğitmenlerin% 150'sidir.
Aşağıda biraz daha örnek verelim, kendimden başlayayım. 1 metre 78 yaşındayım ve vücut yağ oranım% 14. FFMI yaklaşık 23. 85kg ağırlığımda şöyle görünüyor:
Bu, tanınmış bir spor modeli olan Jaco De Bruyn:
1.84 metre boyunda, sezonda 88 kilo ağırlığında ve vücut yağının% 5'i FFMI yaklaşık 25 yaşında. Doğal olduğunu iddia ediyor.
7 kez Olympia şampiyonu Philsis'e bakın:
1.75 metre boyunda, 112kg ağırlığında, vücut yağı% 5 ve FFMI yaklaşık 38 yaşında. Doğal olduğunu da iddia ediyor.
Buna karşılık, fitness efsanesi Frank Zane uyuşturucu kullanımı konusunda daha dürüst. 1,75 metrede 83 kg ağırlığında ve vücut yağı% 5 olarak hesaplanıyor. FFMI yaklaşık 26:
Bu nedenle, görebileceğiniz gibi, FFMI'niz 25'e yakın olduğunda, küçük bir artış bile genel vücut şeklinde büyük bir iyileşme anlamına gelir. Doğal eğitmenler için FFMI = 25, kritik bir gösterge olarak nispeten güvenilirdir. Elbette istisnalar var, mesela bazı insanlar ilacı 25'ten fazla kullanmamış, bazı insanlar ise yararsız olduğunda 25'i geçebiliyor.
Ek olarak Martin Berkhan, kas büyüme potansiyelini değerlendirmemize yardımcı olacak basit bir formül önerdi: Yükseklik (cm) -100 = sezon ağırlığının üst sınırı (kg, vücut yağı% 4-5).
Bu formüle göre, sezon ağırlık limitim 78kg, ancak önceki yıllarda sezon ağırlığım genel olarak 73kg civarında, bu da hala iyileştirme için yerim olduğunu gösteriyor.
İlacın yan etkileri nelerdir?
İlaçların vücuda verdiği hasarın bir kısmı geri döndürülebilir, bir kısmı geri döndürülemez ve hatta bazıları kalıcı olabilir.
Geri dönüşümlü değişiklikler arasında testis atrofisi, akne, kistler, yağlı saç ve cilt, artmış kan basıncı ve kötü kolesterol seviyeleri ve artan saldırganlık bulunur. Geri döndürülemez hasar, erkek kellik, kalp yetmezliği, karaciğer hastalığı ve kadın benzeri meme gelişimini içerir.
İlacın bir başka önemli yan etkisi de Biyolojik ve psikolojik bağımlılık riski. Bir çalışma, steroid kullanıcılarının% 30'unun bağımlılık sendromundan muzdarip olacağını buldu.
Bu tür insanlar için, ilaç tedavisi süresince kendilerini her gün çok yüksek hissedecekler, çok sıkı çalışacaklar ve çok özgüvenli olacaklar. Ancak ilacın kesildiği dönemde Thor'un çekici yokmuş gibi olabilir. Bu döngü onların ilaçlara "bağımlı" olmasına neden olabilir ve sağlık riskleri olduğunu bilseler bile duramazlar.
Bazı insanlar, ilaç döngüsünü ve sağlığı rasyonel bir şekilde yöneterek steroid kullanımı riskini ortadan kaldırabileceğimize inanır, ancak bu sadece temenni bir düşüncedir. Elbette, profesyonel bir eczacının yardımıyla ve genel sağlığınıza gösterdiğiniz dikkat ile belirli riskleri azaltabilirsiniz, ancak minimuma indiremezsiniz.
Bir kişinin doğal olup olmadığına nasıl karar verilir?
İlaç kullanmak utanç verici değil, antrenman kampınızı tanıtmak, plan satmak, doğa adı altında takviye satmak için perde arkasında ilaç kullanmak utanç verici ama aslında pek bir şey bilmiyorum. Aslında, Çin'deki birçok profesyonelin temel anatomi ve kas bilgisi bile yok.
Onun planını satın aldığınızı ve onun gibi antrenman yapabilmek için eğitim kampına katıldığınızı düşünüyorsanız, çok safsınız demektir. Aşağıda, bu "yanlış doğal oyuncuları" tanımlamak için size birkaç referans yöntemi sunacağım.
1. FFMI endeksi çok yüksek
FFMI endeksi herkese genellenemese de büyük ölçüde hala iyi bir göstergedir. FFMI nasıl hesaplanır? İki durum:
- Boyunuz 1,8 metreden azsa, FFMI = ÷ yükseklik (m) kare olur.
- Boyunuz 1 metreden 8 büyükse, yukarıdaki değere 6 × ekleyin.
FFMI 25'ten büyükse, ilaç alma olasılığı daha yüksektir. Elbette bu değer bir tahmindir.Ne de olsa vücut yağ oranımızı tam olarak bilemiyoruz (hesaplamak için vücut yağ ölçeğiyle ölçülen vücut yağ oranını kullanmayın, ki bu çok yanlıştır).
2. Üst göğüs, trapezius ve deltoidler çok gelişmiştir
Bu bölgelerde, kandaki belirli anabolik hormonlara çok iyi yanıt veren birçok androjen reseptörü vardır. Bununla birlikte, doğal eğitmenler bazı yerlerde her zaman nispeten zayıf olacaktır ve çok iyi pratik yapmaları zordur.
3. Kuruluk, ayrılma ve dolgunluğun bir arada bulunması
Kas kazancı ve yağ kaybı aynı anda yapılabilse de antrenman seviyesi ne kadar yüksekse yapmak o kadar zor olur. Ancak ilaçlar yardımı ile bu süreç çok daha hızlıdır. Bazı insanların yıl boyunca iri ve kuru olduğunu fark ederseniz, o zaman asla ayrılmayacaksınız. Bence doğal eğitmenlerimiz yeterince çalışmıyor ...
4. Akne ve kellik şiddetlidir
Bazı insanlar doğal olarak akne ve kelliğe yatkın olsa da steroidler bu sorunları şiddetlendirebilir.
Bu 4 noktayı birleştirip bir kişinin memnun olduğunu gördüğünüzde, temelde uyuşturucu kullandığından emin olabilirsiniz.
son sözler
Umarım bu makaleyi okuyarak, herkes uyuşturucu hakkında genel bir anlayışa sahip olabilir ve doğal eğitimin sonuçları hakkında daha gerçekçi bir beklentiye sahip olabilir.
Tıp kişinin kendi seçimidir, başkalarının müdahale etme hakkı yoktur, herkesin kendi hedefleri ve arayışları vardır ve başkalarından etkilenmemelidir. # #
Referanslar:
Hartgens F, Kuipers H.Atrojenik-anabolik steroidlerin atletlerdeki etkileri Spor Med. 2004; 34 (8): 513-554. Doi: 10.2165 / 00007256-200434080-00003.
Alén M, Häkkinen K. 1 yıllık kendi kendine testosteron ve anabolik steroid uygulaması sırasında elit bir vücut geliştiricinin fiziksel sağlığı ve zindeliği: bir vaka çalışması Int J Sports Med. 1985; 6 (1): 2429. Doi: 10.1055 / s-2008-1025808.
Singh R, Artaza JN, Taylor WE ve diğerleri.Testosteron, 3T3-L1 hücrelerinde adipojenik farklılaşmayı inhibe eder: beta-katenin ve T-hücre faktörü 4 ile androjen reseptör kompleksinin nükleer translokasyonu, adipojenik transkripsiyon faktörlerini aşağı düzenlemek için kanonik Wnt sinyalini atlayabilir. Endokrinoloji. 2006; 147 (1): 141154. Doi: 10.1210 / en.2004-1649.
Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. Anabolik-androjenik steroid kullananlar ve kullanmayanlarda yağsız kitle indeksi. Clin J Sport Med. 1995; 5 (4): 223228. Doi: 10.1097 / 00042752- 199510000-00003.
Kanayama G, Brower KJ, Wood RI, Hudson JI, Pope HG Jr. Anabolik-androjenik steroid bağımlılığı: ortaya çıkan bir bozukluk. Bağımlılık. 2009; 104 (12): 19661978. Doi: 10.1111 / j.1360-0443.2009.02734 .x.
