Bu iki eyleme sadık kalın: Göbeğiniz gerçekten küçülebilir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Göbeğini ve belini kaybetmek isteyen birçok insan bunu bulur. Günde 100 veya 200 buklede ısrar etmeme rağmen bukleler göbeği küçültemez.
"Crunching" anaerobik bir eylem olduğu için, eylem formu nispeten basittir ve karına birden fazla açıdan saldıramaz, böylece kolayca bir darboğazın içine düşebilirsiniz. Vücudun güçlü bir uyum yeteneği olduğundan, karın kıvrılması başlangıçta karnı uyarabilir, ancak bir süre sonra karın kıvrılmasının hiçbir etkisi olmayacaktır.
Kıvrılma hareketinden yağ çıkararak kas çizgileri oluşturmak isteyenler aslında umutsuzdur.
Peki karnınızı nasıl küçültebilirsiniz?
Günde 30-40 dakika aerobik egzersizi seçebilirsiniz.Vücudunuz yağları parçalamak için terlediğinde karnınız doğal olarak küçülür.
Koşmayı, HIIT'i, dans etmeyi, aerobik yapmayı seçebilirsiniz, ancak egzersiz yapmak istemeyenler için aşağıdaki iki aerobik en iyi seçiminizdir.
Bu 2 eylem her gün yapılır, eylem süresi 1 dakika, gerisi 1 dakika, her eylem 6-8 grup yapılır, göbeğiniz gerçekten küçülebilir!
Eylem 1,
Eylem 2,
Bitirdiğiniz her seferde karnınızın kasıldığını hissedeceksiniz, 1-2 ay ısrar ederseniz kanınız giderek iyileşecek ve karnınız kaybolacaktır.
Bu dönemde, diyetinize özellikle dikkat etmeniz, daha az akşam yemeği ve içmeniz, kızarmış yiyecek satmak için içeceklerden vazgeçmeniz, temel gıda olarak daha fazla sebze ve bileşik karbon su kullanmanız ve detoksifikasyonu teşvik etmek için daha fazla su içmeniz gerekir.
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
Vücut yağ yüzdesi nasıl ölçülür? "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
