Erkeklerin testosteron seviyelerini iyileştirmenin, kasları geliştirmenin ve erkeklerin yeteneklerini geliştirmenin 4 yolu!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Testosteron salgısı, kas gelişimini destekleyen bir salgıdır ve aynı zamanda erkeklere özgü bir salgıdır, bu nedenle erkeklerin kas yapması kızlardan daha kolaydır. Kasları artırmanın yanı sıra, testosteron salgılanması erkek çocukların "yeteneğini" de artırabilir.Eğer kas kütlesini ve enlemi iyileştirmek istiyorsanız, testosteron salgılanmasını teşvik etmek en önemli yöntemlerden biridir.
1. Ek
Daha fazla testosteron salgılamak istiyorsanız, egzersize ek olarak besin takviyesi yapmayı da tercih edebilirsiniz.Sıradan yiyeceklerde ayrıca azal içeren besinler de vardır: istiridye, deniz ürünleri, sığır eti, kabak çekirdeği vb. Tabii ki doğrudan azal tüketimi de vardır. Yöntem, Azusa içeren besin ürünleri satın almaktır, ancak besin ürünlerinin fiyatı ikisine göre biraz daha pahalıdır.Xiaozhi, güvenli ve sağlıklı diyet takviyelerini tercih eder.
2. Abur cubur ve kızarmış yiyecekleri reddedin
Kızartılmış yiyecekler son derece sağlıksızdır.Düşük proteinli nişastalı yiyecekler daha fazla yağ biriktirmenize neden olur ve yağ testosteron salgılanmasını büyük ölçüde azaltır, bu nedenle normal testosteron salgılamak istiyorsanız, önce sağlıksız yiyecekleri reddetmelisiniz.
3. Güç egzersizleri yapın
Ağır egzersiz eğitimi kasları yırtacaktır. Yeterli dinlenmeden sonra kaslar onarılır ve ikincil büyüme kazanır. Kuvvet egzersizi vücudun daha fazla testosteron salgılamasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, haftada yaklaşık 5 ağır egzersiz egzersizi yapabilirsiniz, bu yaygındır. Kuvvet egzersizleri, ağırlık taşıyan ağız kavgası, deadlift, bench press, vb. İçerir ve süre yaklaşık 60 dakikada tutulabilir.
Dört, yeterince protein ye
Hepimiz "proteinin" kas büyümesini destekleyebileceğini biliyoruz. Egzersizden sonra uygun miktarda "protein" ilavesi kas büyümesini etkili bir şekilde destekleyebilir. Aslında protein, testosteron salgılanmanızı da artırabilir ve koruyabilir. Protein içeren yaygın yiyecekler arasında yumurta ve sığır eti bulunur , Kaslar ve diğer yiyecekler.
