Tembel yetenekler tarafından yapılan yoga kilo verme egzersizleri
Tembel insanlar için yoga hareketleri
1. Diz ayakta yana bükme
1. King Kong dizlerinin üzerinde duruyor ve sırtını dik tutarak derin bir nefes alıyor.
2. Nefes alın, sol ayağınızı sola doğru uzatın, nefes verin, ellerinizi başınızın üstüne doğru uzatın ve birbirinizi tutun.
3. Nefes alın, vücudunuzun üst kısmını yavaşça sol tarafa doğru bükün, nefes verin ve nefesin ayarlanması için durun.
4. Onarın, derin bir nefes alın ve diğer tarafta yapın.
2. Dağ dikey
1. Sırtınız düz olacak şekilde yere oturun ve derin bir nefes alın.
2. Sol ayak tahtasını yukarı çekin ve sağ uyluğa yerleştirin, sağ ayağı yukarı çekin ve lotus pozisyonunda sol uyluğa yerleştirin (bacaklarınızı çaprazlayamıyorsanız, bir ayağınızı diğer uyluğa ve diğer ayağınızı yerleştirebilirsiniz. Perine doğru çekmeye çalışın)
3. Nefes alın, ellerinizi yukarı kaldırın, avuç içlerinizi ve parmaklarınızı açmaya çalışın, ancak başparmağınızı birbirine doğru tutun ve derin bir nefes alın.
4. Geri dönün, ayaklarınızla bağdaş kurup oturun ve tekrar yapın.
Üç, balıkçıl
1. Yere oturun ve derin nefes alın.
2. Sol ayak dışa doğru çevrilir, ayak tablası kalçaya daha yakın çekilir, sağ ayak bükülür ve sağ ayak tahtası iki elinizle kavranır.
3. Nefes alın, sağ ayağınızı kaldırın, yavaşça nefes verin ve sağ ayağınızı yukarı çekin, vücudunuza yakın, sırtınızı dik tutun, birkaç saniye kalın ve derin bir nefes alın.
4. Geri yükleyin, ayakları değiştirin ve tekrar yapın.
Yoga squat yapmanın faydaları
Birincisi: duyguları yatıştırmak için evcilleştirilebilir.
Yoga stüdyosundaki öğretmenler her zaman beylerin karılarının yoga yapması için para harcamaya gönüllü olduklarını çünkü öfkelerini değiştirdiklerini söylüyorlar.
1997'de Amerika Birleşik Devletleri'ndeki San Francisco hapishanesinde, şiddet bağımlıları sakinleşmelerine ve saldırganlıklarının nedenlerini bulmalarına yardımcı olmak için yoga ve drama terapisi kullandılar.
Daha derin nefesler alın ve doğal olarak gevşemeyi öğreneceksiniz.Yoga sadece bükülmeler ve rekabetçi hareketlerin zorluğu ile ilgili değildir, tek bir nefesle huzurunuzu bulmaktır.
İkincisi: Daha güzel ve daha odaklı olun
Yogada en önemli şey rahatlama, denge ve huzurdur. Her pratik yaptığımızda, öğretmen bizi gülümsetir, bedenimize dikkat eder, beden ve zihnin saflığı solumasına ve tek nefeste toksinleri tükürmesine izin verir.
Öğretmen, hareketi yüz değil vücudun yaptığını söylemeyi sever. Bir düşünün, kaşlarınızı gevşetirseniz, kalbiniz gerilir ve vücudunuz gevşer.Sık sık gülen insanlar doğal olarak güzeldir ve sık sık gülen insanlar memnun olmalı ve dikkat dağıtıcı olmamalıdır.
Tembel yetenekler için yoga kilo verme egzersizleri
Üçüncüsü: Sağlığı iyileştirin ve yaşamı uzatın
Bazı arkadaşlar, yogayı deneyimledikten sonra, yoganın sadece vücutlarında sorun yaşamakla ilgili olduğunu düşündüklerini, bunların hepsi görünüşte basit ama aslında zor hareketler olduğunu söylediler.
Nitekim, sıradan insanlar fazla egzersiz eksikliği yaşadığımız için, kolları ve bacakları hareket ettirmek rahatsız edici olacaktır.
Ve biz sadece bedeni kullanırız, onu umutsuzca kullanırız (işe geç kalırız ve oynamak için geç kalırız) ve bedeni nasıl koruyacağımızı bilmeyiz.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Mükemmel bir vücut oluşturmak için 21 günlük meydan okuma planını açın
