Dumbbells, kas kazanımı ve yağ kaybı için önemli bir artefakt!

Düşük fiyatı ve güçlü uygulanabilirliği nedeniyle genellikle spor salonunda görülebilir. İkincisi, herhangi bir ekipman için yeri doldurulamayacak şekilde taşıması kolaydır. Son olarak ve en önemlisi, kasları vücudun herhangi bir yerinde değil, herhangi bir yerinde çalıştırabilir.

Pek çok insanın her gün spor salonuna gitmek için vakti yoktur.Evde ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak istediğinizde, herkes için bir dizi evde halter fitness eğitimi hazırlanır.

Japonya'dan ithal edilen plastik sulama dambılları Ev kadın sporları, zindelik ve vücut kilo kaybı için mini taşınabilir dambıl

İnfazınız çok güçlü olduğu sürece, şişmiş figürünüze kesinlikle yarım yıl içinde veda edebilecek ve sizi erkek tanrı figürünün hızına yaklaştırabileceksiniz.

1. Isınma egzersizi: 30 dakika koşun.

2. Anaerobik eğitim:

Eylem 1. Dumbbell Squat (3 × 6-12)

Eylem 2. Dumbbell bench press (3 × 6-12)

Eylem 3. Tek kollu dambıl kürek çekme (3 × 6-12)

Eylem 4. Dumbbell curl (3 × 6-12)

Eylem 5. Dambıl kol fleksiyonu ve boynun arkasında ekstansiyonu (3 × 6-12)

Eylem 6. Dumbbell omuz presi (3 × 6-12)

Kızlar da bu eğitim setini hafif ağırlıkta yapabilirler ve önerilen sayı 10-15'tir.

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!

Pazar rekabetinin yeni aşamasında Çin markaları neler yaptı?

Fitness geliştiriciler için yemek nasıl düzenlenir? Hangi yiyecekler kas geliştirmeye yardımcı olur?

Güneş kırmızı bir dev haline gelmeden önce, dünya uzun süre yaşanabilir değildi, insanı bir milyar yıldan az bir süre bıraktı.

Elektronik faturalar alanında blockchain teknolojisinin uygulama olasılığı

Işık hızına izin veren evren çevremizde değildir, bir sayıyı değiştirdiğimiz sürece durum farklıdır.

Birkaç sandık bombalama eylemi, düz bir sandık bir ayda büyür!

Lüks bir marka olmak ister misiniz? Marka, ürün, pazarlama ve zaman vazgeçilmezdir!

50 yılda bir milyonluk bir Mars şehri kurmak güvenilir midir? Uzman: Bir öncül var

Acemiler için etkili bir kas kazanma planı nasıl yapılır? Nasıl eğitilir ve nasıl yenir?

Ne tür bir kendine ait marka araba, ortak girişim markasından vazgeçmenizi sağlar?

Zindeliğe nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Süper sıcak yağ yakma egzersizi, "kuru"!

Elektronik mühendisliği albümünün yıllık yetkili güç kaynağı teknolojisi forumu önümüzdeki hafta açılıyor, hemen kabul için kaydolun