Büfe nasıl "yeterince yiyebilir"? İnsanların% 90'ı yanılıyor
büfe Fengjian'ı almak çok kolay. Yüzlerce yemek seçmen için seni bekliyor, yemekten hoşlananları herkes seviyor!
Büfe stratejisi hakkında konuşmak-
İnsanlar genellikle hemen akıllarında göz kamaştırıcı bir dizi mutfağa sahip olacaklar ve daha sonra, aynı fiyata daha pahalı yiyecekleri barındırmak için midelerini nasıl maksimize edeceklerini doğal olarak bulacaklar.
Pek çok kişi kafeteryaya "yemeye yetecek kadar" zihniyetiyle giriyor ve editör de bir istisna değil. Ancak, çok fazla yiyecek karşısında, başlamak genellikle imkansızdır! Her şeyi yemek istiyorum. Yarı yolda, onu hiç tutamayacağımı göreceğim. Çok fazla almaktan dolayı israf olabilir. Mesele şu ki kafeterya hala Uzaklaşamaz !
"Duvarı içeride tutun (bacaklar çok acıktır), duvarı dışarıda tutun (dik duramazlar)"
Elbette, bugün vejetaryen büfeden bahsediyorum yemek . Vejetaryen self servis yeme şekli, vejetaryenlerin kendi kendini kontrol etme yeteneği mi yoksa bilimsel diyet okuryazarlığı mı olduğu bir testtir.
? Hem sağlığa faydalı hem de israf etmeden yemeye değer olması için vejetaryen büfesi nasıl yenir? En son organik diyet beslenme uzmanı, size en sağlıklı diyeti sağlamak için adım adım, sağlam temellere dayanan, dikkatlice okumalıdır.
Sadece yemeklerin sırasına hakim olarak "yeterince yiyebilirsiniz."
Yanlış yemek siparişi Halk tarafından tanındı
Bir restoranda yemek yerken, herkes ana yemeğe ve içeceklere odaklanacak, yarı doyurucu bir süre sonra sebze servis edecekler.Son olarak, temel yiyecekleri çorba ve son olarak da tatlı veya meyve izleyecek. Aslında bu yemek sırasının, En az sağlıklı ve en besleyici.
Doğru yemek sırası
Olmalı: çorba, çiğ sebze veya salata, pişmiş yemek.
Önce 1 çorba iç
Yemeklerden önce neden bir kase çorba içelim?
Çünkü ağızdan, boğazdan, yemek borusundan midemize kadar, yediğimiz yiyeceklerin tek yolu olan bir geçit gibidir. Yemeklerden önce bir kase berrak çorba içmek, önce bu kanalı yağlamaktır, bu da yiyeceğin düzgün bir şekilde yutulmasını sağlayabilir ve ayrıca kuru ve sert yiyeceklerin sindirim sistemi mukozasını tahriş etmesini önleyebilir, sindirim sistemini koruyabilir ve gastrit, özofajit, gastrointestinal tümörleri ve mide kanserini azaltabilir. Ve diğer hastalıklar.
* Küçük bir kase çorba daha iyidir.Çok fazla yemek mide asidini sulandırır ve sindirimi etkiler.
İki çiğ yemek yer
Çiğ yiyecekler esas olarak sebzeleri, filizi ve meyveleri, tercihen filizi ve sebze salatasını ifade eder.Çiğ sebzeler, bağırsak peristaltizmini artırabilen ve vücudun sindirimine ve emilimine yardımcı olan enzimler açısından zengindir.
Küçük filizler enzimler, amino asitler, vitaminler ve mineraller gibi besinler açısından zengindir.Bu besinler vücutta kolaylıkla sentezlenerek vücut hücreleri tarafından emilebilir. Bu aynı zamanda, çiğ yiyecek yemeyi vurgulamak için canlı gıda ve çiğ gıda tedavisinin önemli anlamıdır.
Üç yemek sebze (pişmiş yemek)
Sebzelerin besin değeri zengin mineraller, organik asitler, vitaminler ve aromatik hidrokarbonlar sağlamasıyla karakterizedir. En önemli şey yeterli diyet lifine sahip olmaktır.Diyet lifi tokluğu artırabilir, kan şekerinin yükselmesini yavaşlatabilir ve ayrıca yardımcı olabilir Daha sonra temel gıda alımını azaltmak için.
Dört temel gıda
Temel gıda, bir kalori kaynağı olan insan faaliyetlerini sürdürmek için kalori sağlayabilir ve ilk üçü temel olarak insan vücudunun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitaminleri, mineralleri ve lifleri desteklemek içindir.
Temel yiyecekler şunları içerir: pirinç, yulaf lapası, buharda pişirilmiş çörekler, makarna, yiyecek, çeşitli tahıllar vb.
Beşi yüksek kaliteli protein tüketir
Yüksek kaliteli protein açısından zengin fasulye ve fındık gibi bitki bazlı proteinler içerir.
Örneğin: Soya fasulyesi, soya fasulyesi, ceviz, soya peyniri, siyah fasulye, kuru meyveler, susam ve diğer vejetaryen yiyecekler.
Doğru yemek sırasının temeli
Tüm vejeteryan yiyecekler arasında meyvenin ana bileşeni fruktozdur ve mideden sindirilmesine gerek yoktur, ancak doğrudan ince bağırsakta emilir ve işlem sadece yarım saat sürer. Pirinç ve makarna gibi nişastalı yiyeceklerin 1-2 saat midede kalması gerekir.
Önce yemek, sonra meyve yerseniz, yavaş sindirilen nişasta proteini hızlı sindirilen meyveyi bloke edecektir. Tüm yiyecekler midede birlikte karıştırılır.Meyveler vücutta 36 ila 7 santigrat derece yüksek sıcaklıkta toksin üretmek için kolayca ayrıştırılır.Ayrıca, mide gazı üretmek ve mide-bağırsak hastalıklarını teşvik etmek için alkol ve sirkeye ayrıştırılır. Yemekten sonra çorba içmek, yemek sindirimi için gereken mide asidini kolaylıkla sulandırabilir. Bu nedenle yemekten sonra büyük bir kase çorba içmek normal sindirimi kolayca engelleyebilir.
Doğru yemek sırasına hakim olduktan sonra, iştah doğal olarak çok daha iyi olacak ve açık büfe çok değerli olacak!
Atıksız bilimsel ve sağlıklı beslenin.
* Tarafından paylaşıldı Zonghui Sağlık Yüksek kaliteli yiyecekleri bir bakım yöntemi olarak kullanmak, insanların saf ve doğal bir ortama dönmesine izin verin.
