30 yaşından sonra neden formdan çıkıp kolayca şişmanlıyorsunuz?
Modern kadınların işi, sevgisi, yaşamı ve diğer baskılar her geçen gün artmaktadır. Çözülmemiş baskılar çoğu zaman insanların kızartılmış yiyecekler, tatlılar ve diğer yüksek kalorili yiyecekler gibi yiyeceklerden rahatlık aramasını kolaylaştırır, bu nedenle obezite hemen ardından gelir.
Kadınlar 35 yaşında ve hatta daha erken yaşlarda karın yüzme çemberinde kalkmaya başlarlar ve hepsi önce göbek bölgesinde şişmanlamaya başlarlar, eğer kontrol edilmezlerse 50 yaşına gelindiğinde bu "daire" büyük bir göbek olur.
Neredeyse her erkek 30 yaşından sonra eskisinden daha ağırdır ve genleri, hormonları ve yavaşlayan metabolizması karnını etkilemeye başladığından yaşla şekil kaybetmek kadın değildir. Patentler.
Karnınızı kaybetmek ve "yüzme halkasından" kurtulmak istiyorsanız, kilo vermek için diyet yapamazsınız ve sadece kaslarınızı çalıştıramazsınız, dalak ve dalağın güçlenmesini hesaba katarsınız.
Diyetinizi ayarlamanız gerekiyor:
1. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi yüksek lifli yiyecekleri daha fazla yiyin.
2. Pişirme yöntemini değiştirin, daha fazla buharda pişirin, ton kullanın, kaynatın ve karıştırın, yağlı kızarmış yiyecekler yemekten kaçının.
Yönetmelik:
Yetişkin bir dişinin kalorisini hesaplarken, günlük temel kalori gereksinimi 1800-2000 kcal, temel gıda (daha iri taneler yiyin) 6 turta, 1 kedi sebze, yarım kat meyve, 2 külçe soya ürünü, 20 gram yağ (2 yemek kaşığı), , 5 gram tuz, 2 parça taze süt, 1 yumurta!
Bazı insanlar kilo alırlar çünkü kendi drenaj fonksiyonları zayıftır ve vücutta fazla su birikir, bu da genellikle şişlik veya su yağı olarak adlandırılan ödem tipi obeziteye neden olur.
çözüm:
Kilo vermek için, ödem tipi obezite hastaları sadece daha fazla egzersiz yapmamalı, aynı zamanda kış kavunu, kereviz, maş fasulyesi, fasulye, arpa, karpuz, muz ve üzüm gibi daha fazla idrar söktürücü ve şişkin yiyecekler yemelidir.
Egzersiz yapmayı sevmeyenler 30 yaşından sonra bile egzersiz yapmayı sevmeyecekler Daha az egzersiz yapanlar düşük bazal metabolizma hızına sahip olacak ve düşük bazal metabolizma hızı vücudun kalori tüketme yeteneğini yetersiz ve kilo almaya meyilli hale getirecektir.
çözüm:
Hayat devam ediyor. Egzersiz sadece orta yaşta kilo almanızı engellemekle kalmayacak, daha da önemlisi vücudunuzu sağlıklı tutacaktır. Yaşlı olsanız ve büyük ölçekli egzersizler yapmaya isteksiz olsanız bile, yürüyüş, koşu, Tai Chi, kare dansı ve yatıştırıcı yoga gibi bazı hafif egzersizler yapmalısınız.
WeChat genel hesabı:
zjjzhi
Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
