Fitness uzmanları kahvaltıyı böyle yerler! Pazartesiden Pazara, sağlıklı ve besleyici yeniden örneklemeyin
Bir süre önce, çevrimdışı bir paylaşım seansına katılmak için Pekin Kitap Fuarı'na gittim.Yeleğe olan önceki aşkımın hikayesinden bahsetmiştim.Aniden birçok insanın aslında fitness ile çok ilgilendiğini keşfettim. Şimdi pek çok soru da iyi bir figürün nasıl yenileceğiyle ilgili? Nasıl eşleştirilir, öyleyse bugün sizlerle 7 günlük besleyici kahvaltımı "fitness uzmanı" için paylaşmak istiyorum! Aslında çevremdeki birçok uzman böyle kahvaltı yapıyor! Pazartesiden pazara sağlıklı ve besleyici bir şekilde tekrar etmeyin! İyi beslenmek ve formda kalmak istiyorsanız, toplayın!
1.Gün Siyah kahve, avokado kepekli ekmek, sahanda yumurta, mor lahana
Çeşitlilik hala çok zengindir! Çok doyurucu yiyebilirsiniz ve hepsi nispeten düşük kalorili besinler.Bunlardan mor lahana sadece besleyici değil, aynı zamanda belirli bir kilo verme etkisine de sahiptir! Bunun nedeni, mor lahana, insanların sindirim işlevini artırabilen ve bağırsak peristalsisini artırabilen büyük miktarda selüloz içermesidir! Ben de sabahları bir fincan sade kahve içmeyi seviyorum, tabii ki şeker koymayın, günün ruhuna sahip olacağım!
Day2 Steak, muz, marul, meyve
Bugünün temel yemeği biftek. "Kopenhag" ı denediyseniz, bu yemek biraz benzer olmalı haha! Biftek diğer etlere göre çok düşük kalorilidir, bu nedenle kilo verenlerin mümkün olduğunca dana eti yemeye çalışmaları önerilir. Sebzeler kullanılıyorsa, su üzerinde veya çiğ yemeye çalışın. Biraz salata veya başka bir şey eklemeyin, aksi takdirde etkisi kaybolur. !
Day3 Xiao Long Bao, Hanamaki, Sebze Salatası, Yulaf Sütü, Meyve
Bugünün temel yiyecekleri daha çok Çin yemeği. Ekmek yedim ve bazen Çin yemeklerinin tadını özlüyorum. Bu yüzden kahvaltıda genellikle buharda pişmiş çörekler ve buharda pişmiş çörekler gibi Çin dim sumlarım var, ancak genel olarak, miktar nispeten az. Bugünün sütü, tadı güzel olan ve oldukça doyurucu olan şekersiz yulaf içerir. Üstelik, yulafın kalorisi hala çok düşüktür, bu nedenle kilo vermek için kahvaltıda daha fazla yulaf yiyebilirsiniz!
Day4 Avokado, sahanda yumurta, sebze
Kahvaltımı gördüğünüzde, avokadoyu gerçekten sevdiğimi göreceksiniz haha! Avokado, avokado olarak da adlandırılır, fiyatı biraz pahalı olsa da pahalı olduğunu düşündüğüm bir besindir. Avokado birçok çeşit vitamin, zengin yağ asitleri ve protein ve yüksek miktarda sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve diğer elementler içerir.Besin değeri kremanınkine benzer ve hatta "orman kreması" ününe sahiptir!
Day5 yulaf sütü
Bugün içtiğim yulaf ezmesi sütü ~ biraz yaban mersini ekledim ~ Büyük bir kase seni tok yapacak haha!
Day6 Ev yapımı dana burger + süt
Kendi yaptığım burger gerçekten harika ... Kesinlikle dana eti 3 adı olmalı ... Aslında yöntem çok basit.Süpermarketten veya fırından kepekli ekmek dilimleri satın alıp bir süre fırında pişirebilirsiniz. , Ardından marul, haşlanmış dana eti ve peyniri ekleyin, tek aşamada sandviçleyin Yöntem basittir ve kahvaltınızı anında haha haline getirebilir!
Day7 Tam buğday ekmeği, sade kahve
Tam buğday ekmeği yemeyi tercih ediyorum.Evde tam buğday ekmeği kendim yapıyorum ki bu daha sağlıklı, ekmeği önceden yapıp bir süre fırında pişirdikten sonra yemeyi sevdiğim bir şeyi ekleyeceğim. "Küçük malzeme", yemeye koyun. Günümüzün kişniş, sığır eti ve yumurtaları eklenir. Yumurtaları çok iyi kızartmayın. Hala akarken daha lezzetli olurlar.
Yukarıdakiler, fitness kahvaltısı hakkındaki paylaşımım. Biraz ilham aldın mı? Makalem gibi, beğenmeyi, takip etmeyi ve işaretlemeyi unutmayın! Tarifle ilgili herhangi bir sorunuz varsa lütfen mesaj bırakın ve aşağıda paylaşın, sorularınızı zamanında cevaplayacağım
