Spor temeli olmayanlar spor salonunda nasıl egzersiz yapabilirler?
İnsanların yaşam standartlarının iyileştirilmesiyle birlikte herkesin fitness bilinci güçleniyor ve güçleniyor.Çoğu insan boş zamanlarını spor yapmak için spor salonuna gitmek, bir yandan formda kalmak, diğer yandan stresi azaltmak için kullanıyor.
Peki, egzersiz temeli olmayan ancak formda kalmak isteyenler için ne yapmalı?
1. Açgözlü olmayın
Korkarım ki herkes bir seferde şişman bir adam olmak istiyor ve bir sporcu çocuktan fitness tanrısına terfi etmek istiyor. Bu tür düşünceye sahip arkadaşlar bir an önce onu bırakmalı ve adım adım baştan başlamalıdır.Zindelik bir günde tamamlanamaz.Daha fazla ve hızlı açgözlü olmayın, ancak belirli bir miktar biriktirdiğinizde niteliksel bir sıçrama yaparsınız.
2. Makul bir plan yapın
Fitness adım adım bir yaklaşım gerektirir, bu nedenle, sporun erken aşamasında herkesin kendi zamanına ve fiziksel uygunluğuna göre makul ve etkili bir antrenman planı oluşturması, her gün biraz yapması ve günlük küçük hedeflere sürekli olarak ulaşarak güven oluşturması önerilir. Temeli at.
Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al
3. Birlikte eğitmek için birkaç ortak bulun
Dürüst olmak gerekirse, sporun erken aşamasında, birçok kişi buna bağlı kalamayacağını ve etkisini göremeyeceğini ve pes edemeyeceğini hissedecek. Şu anda, etrafınızda sizi teşvik eden arkadaşlar varsa, daha uzun süre ona bağlı kalacaksınız ve ayrıca arkadaşlarınızla deneyim alışverişinde bulunabilirsiniz. Ayrıca bazı eylemlerde bulunurken size yardımcı olabilir.
Dört, çalış ve dinlen
Spor salonuna yeni gelen birçok kişi geldikten sonra, çılgın egzersizler yapmayı bırakmaktan nefret ederler, son gün her zaman sıkışmış bir fitness hissi vardır, ancak bunu yapmamalısınız.
Fitness hem egzersiz hem de vücut için yeterli dinlenmeyi gerektirir.Sadece çalışma ve dinlenme kombinasyonu etkili olabilir. Makul bir egzersiz sıklığı günlük ve iyi bir uyku sağlanmalıdır.
5. Fitness koçlarından profesyonel rehberlik almak
Nispeten konuşmak gerekirse, fitness koçları profesyonel bilgi ve fitness deneyimine sahiptir.Fitness acemileri olarak, onlara danışarak sapmalardan kaçınabilirsiniz, ancak esas, danışmanlığını yaptığınız antrenörün yeterince profesyonel olmasıdır.
Bazı koçlar seviye ve kalite açısından korkunçtur ve böyle bir koçun sizi deneyiminizle tanıştırması gerektiğine inanamazsınız.
