Kilo verebilen insanlar asla aç kalmazlar çünkü yağsız 6 temel gıda vardır.
Temel gıdalar yemeden kilo verebilir misiniz?
Kilo vermek için pek çok kişi pirinç, erişte ve diğer temel besinleri yememeyi tercih eder, kısa vadede kilo vermeyi başarmışlardır, ancak uzun vadede bu davranış kazanmaya değmez. Uzun süre temel gıdaları yemiyorsanız, kişiliğiniz huzursuz olacak, saç dökülmesi ve kilo kolayca toparlanacaktır.
Temel besinleri yemediğiniz için vücudunuz yeterince karbonlu suya sahip olmayacak. Karbonlu su olmadan vücudunuzun proteini kullanılamayacak ve kabızlığınız ağırlaşacak ve kilo verdiğinizde bir darboğazla karşılaşacaksınız. Bunun yerine kolayca kilo alacaksınız.
Normal temel gıda önerisi, her gün 250-400 gr tahıl ve patates temel gıda tüketmektir.
Kilo kaybı için temel gıda nasıl seçilir?
Obez kişiler pirinç ve erişte alımını azaltabilir, ancak çok fazla yedikleri takdirde kilo alma eğilimindedirler. Şu anda, tahıl ve patates gibi genel ana iri taneli tahılları değiştirin. Kaba taneler daha yüksek diyet lifi ve vitamin içerir ve yardımcı olabilir Zayıflamışsın.
Kahverengi pirinç, kırmızı fasulye, darı, tatlı patates, patates ve diğer yiyecekleri tercih ederek tokluğu artırabilir ve kan şekeri yükselme oranını düşürebilirsiniz. Genelde dengeli vücut beslenmesine elverişli olan iri ve ince tane oranının 1: 1 olması yani pirincin iri tanelere oranının yarı olması tavsiye edilir.
Kilo verebilen kişiler asla kendilerini aç bırakmazlar. Aşağıdaki önemli noktalar, kilo vermeye yardımcı olan birkaç temel gıda tavsiye edilir:
1. Mısır
Temel gıda olarak buharda pişmiş mısır veya yam haşlanmış mısır çorbası seçebilirsiniz.
2. Esmer pirinç
Esmer pirincin tadı pirinç kadar iyi olmayabilir ama tokluk hissi daha güçlü olacaktır Öğle yemeğinde tavsiye edilir.
3. Yulaf
Meyveli Yulaf Ezmesi 1000g Kahvaltılık Tahıl Fındık Karışık Yulaf Ezmesi Pişirmeden Demleme 21,95 yuan kupon kazanınYulaf ezmesi kahvaltıda yenebilir. Az yağlı, şekersiz yulaf ezmesini tercih etmeyi unutmayın İşlenmiş şekerli yulaf ezmesini seçemezsiniz.
4. Tatlı patates
Tatlı sevenler için haftada 2-3 kez tatlı patates veya tatlı patates lapası kızartarak iştahınızı tatmin edebilirsiniz.
5. Patates
Buharda pişirilmiş patates ve soğuk patates parçaları iyi uygulamalardır.Patates yedikten sonra, pirinç gibi temel besinlerin alımını azaltın, aksi takdirde yağlanacaksınız.
6, kırmızı fasulye ve arpa
Aşırı nem, ödem ve şişkinliği olan kişiler daha fazla kırmızı fasulye ve arpa çorbası içebilirler, bu da nem almaya ve kilo vermeye yardımcı olabilir!
