g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

100kg obez bir kişi ile 100kg kaslı bir adam arasındaki fark nedir?

Obez insanların yağları uçuyor ve kaslı erkeklerin kasları, sadece görünüşte değil, aynı zamanda vücut yağ içeriği ve düzeninde de şiddetli.

Obez kişilerin yağ oranı% 30'a kadar çıkmakta ve iç organları vücuda son derece zararlı olan yağlarla çevrilidir; kaslı erkeklerin vücut yağ oranı% 8'e kadar düşük, bağırsaklar ve iç organlar "yeni kadar temiz".

Bu iki tip insan aynı miktarda yemek yerse, sonunda onlara ne olacak?

Obez kişilerin vücut yağ oranı ve kilosu artmaya devam ederken, kaslı olanlar metabolik sorunlar nedeniyle aynı kalabilir veya biraz azalabilir.

Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al

Daha fazla kas içeriğine sahip kişiler, daha yüksek bazal metabolizmaya sahiptir ve kas solunumunun yoğunluğu, yağ tüketiminin yoğunluğundan çok daha fazladır.Dolayısıyla kaslı erkeklerin kilo almasının zor olduğunu göreceksiniz. enerji.

Bu keyifli kilo kaybına nasıl ulaşabiliriz? Metabolik etkinlik nasıl artırılır?

1. Kuvvet antrenmanı

Kasların sentezi, kas liflerinin tahrip edilmesi ve ardından kasları artırmak için aşırı iyileşme yoluyla olmalıdır, bu nedenle kuvvet antrenmanı şarttır. Kuvvet antrenmanı çoğunlukla farklılaştırma eğitiminin beş bölümüne ayrılır, en iyisi daha fazla ağırlık taşıyabilen, daha fazla enerji tüketen ve daha hızlı artabilen bacak antrenmanıdır.

2. Uygun aerobik eğitim

Aşırı aerobik antrenman tavsiye edilmez Aerobik kas kaybına neden olur Aerobik egzersizi bir süre durdurursanız, egzersiz eksikliği ve kas enerjisi tüketimi nedeniyle vücudunuz hızla kilo alır. Haftada bir kez yapılan aerobik, kalp ve akciğerlerin canlılığını korumak ve aşırı yağ oluşumunu önlemek içindir.

3. İyi dinlenin

Dinlenmeye odaklanın, sadece normal dinlenme vücudun daha iyi iyileşmesini sağlayabilir, kas büyümesi daha hızlı ve metabolizma artacaktır. Genellikle geç kalan insanlar metabolik bozukluklara eğilimlidir ve vücut düzenlemesi metabolik verimliliği azaltacaktır.

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al

garip! Kırmızı Mars'ın yüzeyinde nadir bulunan zümrüt mavisi kum tepeleri belirir, oluşumunun nedeni bir gizemdir.

Huawei araba üretmiyor, otomobil pazarının 1. Kademe olacak

Kilo verebilen insanlar asla aç kalmazlar çünkü yağsız 6 temel gıda vardır.

Bir dakikada 2000 araç mı satacaksınız? Çifte on bir zaferden korkuyor musunuz?

Ataların bıraktığı sihirli silah gerçek! Yaz gündönümü burada ve Çin'in yaz ortası geliyor!

Macan mı seçiyorsunuz? Veya Stelvio? Nasıl okuyacağımı bilmesem de harika görünüyor

Bench press'de güç duygusu bulamıyorum Büyük tanrı, size tek adımda öğretmek için 3 teknik nokta öğretir

Japonya perişan durumda! 17. seviyenin üzerindeki kasırgalar Okinawa'yı vurdu ve tayfunlar, depremler ve şiddetli yağmur da geldi

İçten dışa yükseltme, yeni Jeep Freedom, rasyonel ihtiyaçları karşılamak için gücü kullanır

"Göbek" in en çok korktuğu 4 yağ yakma eylemi, her yarım saatte bir kilo vermenize neden olur!

COSMOS (Coshang) atmosferi, Neo II zarif, Auchan bu iki yeni araba basit değil

Kilo kaybı kontrol diyeti bir diyet değildir, birkaç diyet ilkesine uyun, sessizce kilo verin