Ayda bir kez yoga bağırsak temizliği, zayıflama etkisi detoks suyunun 10 katı!
Midesini küçültmek için kuvvet antrenmanı yapmayı sevmeyenler yogayı denemelidir.Metabolizmanızı artırırken, kalbinizi yüceltirken, vücudunuzun iç ve dış dolaşımını kolaylaştırırken kaslarınızı esnetebilir ve kilo verebilir.
Karın bölgesinde yağ birikiminin çok önemli bir nedeni dışkı birikmesidir. Yoga vücuttaki dolaşımı yeniden oluşturabilir ve toksinleri ortadan kaldırabilir ve döndürme hareketi dışkıyı çıkarmada daha etkilidir. Vücudumuzda uzun süreli toksin birikimi, vücudun şişmesinden donuk cilde kadar çeşitli hastalıklara ve ciddi olarak vücudumuzun hastalanmasına neden olur. Bu yüzden vücudumuzu düzenli olarak detoksifiye etmemiz gerekiyor.
Profesyonel yoga eğitmenleri, mideyi ve bağırsakları iyice temizlemek için ayda bir "Yoga Bağırsak Temizliği" uygulamamızı tavsiye ediyor. Sabah kalkıp 500ml ılık su için ve ardından aşağıdaki resimlerde yoga bükme hareketlerini uygulayın.Kişisel seviyenize göre zor veya kolay olan hareketleri seçin.
Adım 1 Dizleriniz bükülü, ayak tabanlarınız yere düz ve elleriniz uyluklarınızın üzerinde nazikçe sırt üstü yatın.
Adım 2 Omuzlarınızı, boynunuzu ve başınızı yerden kaldırmak için tüm vücut gücünüzü kullanın, alt bedeninizi sabit tutun ve parmak uçlarınızla dizlerinize dokunmaya çalışın. Adım 1 ~ 2 arka arkaya 10 kez yapın ve ardından 1 dakika 1 dakika dinlenin, yatmadan önce 5 kez yapın.
Adım 3, vücudu desteklemek için her iki el ve önkol yere düz olacak şekilde yüzüstü bir pozisyon benimseyin, böylece üst gövde hafifçe yerden yukarıda ve ayak parmakları yerde olur.
Adım 4 Vücudun alt kısmı yerden kalkacak şekilde iki elinizle ön kollara ve ayak parmaklarına güvenin, 20 saniye koruyun, Adım 3'e dönün ve 1 dakika dinlenin. Yatmadan önce 5 kez yapın.
Bitirdikten sonra 500ml ılık su için. Şu anda tuvalete git ve dene ama kendini dışkılamaya zorlamayın. Doğal ve kolay bir bağırsak hareketine sahip olmalısınız. Yıl sonunda çok sayıda yemek, büyük balık ve büyük et var ve belinizi korumak zor ... Belinizi ince ve güzel yapmak için aşağıdaki yoga egzersizlerini de deneyebilirsiniz.
WeChat sertifikalı genel hesabı takip edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
