Bilimsel olarak kanıtlanmış: Bu 6 öğrenme yöntemi en az kişiyi kullanır ve en iyi sonuçları alır
2020'de yeni bir beceri öğrenmeyi planlıyorsanız, şimdi pes etmenin eşiğinde olabilirsiniz. İster bir dil veya müzik aleti öğreniyor olun, ister bir kariyer geliştirme dersi almayı planlıyor olun, ilerleme her zaman umutsuzca yavaştır ve ilk coşku sizi uzun süre devam ettiremez.
Sınırdan vazgeçtiğinizde, sadece bir yeteneğiniz olmadığını düşünebilirsiniz. Bazı şanslı insanlar bu tür yeteneklerle doğarlar ve yeni beceriler öğrenirken her zaman rahat olurlar, ancak sırf bu tür bir yetenekten yoksun olduğunuz için o kadar şanslı değilsiniz.
Pes etmek için mücadele
Ancak durum bu değil. İster ünlü Charles Darwin, ister Nobel Fizik Ödülü Sahibi Richard Feynman olsun birçok bilgili ve yetenekli insan, IQ'larının sıradan insanlardan farklı olmadığını iddia ediyor.
IQ seviyelerine bakılmaksızın, ancak En son nörobilim araştırması, uygun öğrenme stratejileri kullanıldığı sürece çoğu insanın IQ'sunun yeni beceriler öğrenmek için yeterli olduğunu göstermektedir.
Sinirbilim alanındaki birçok çalışma, Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'nden Profesörler Robert Bjork ve Elizabeth Bjork tarafından öne sürülen "gerekli zorluk" teorisine dayanmaktadır. "Gerekli zorluk" teorisi, beynin öğrenme materyallerini daha derinlemesine işleyebilmesi ve hafızayı daha uzun hale getirebilmesi için, öğrenirken kasıtlı olarak hafif bir hayal kırıklığı hissi yaratmayı ifade eder. Tıpkı fiziksel egzersiz gibi, ilk başta kas ağrısı hissedeceksiniz, ancak buna uzun süre bağlı kalırsanız, fiziksel kondisyonunuz doğal olarak daha iyi ve daha iyi hale gelecektir.
Maalesef bugün kullandığımız öğrenme tekniklerinin çoğu, örneğin odaklanırken okumak, renkli zihin haritaları çizmek gibi, hepsi beynimiz için. Yeterince zorlayıcı değil Öyleyse öğrendiğimiz bilgileri hatırlayamayız ve öğrenme etkisi hayal edilebilir.
Glasgow Üniversitesi'nde bir psikolog ve Öğrenen Bilim Adamı web sitesinin bir üyesi olan Dr. Carolina Kuepper-Tetzel'e göre, "Çalışırken kolay ve zahmetsiz olan öğrenme tekniklerini kullanma eğilimindeyiz." Uzun süreli bilgi hafızasına dönüşmeyecekler. "
Daha önce, nasıl bir bilge olunacağından bahsetmiştik (Portal: Tarihteki en iyi "polimat" ın listesi: Yaşamak arzuyu tatmin etmektir), bugün size süper bir usta olmanıza yardımcı olacak bazı öğrenme yöntemleri sunacağız . Ne öğrenmeyi planladığınız önemli değil, aşağıdaki yöntemler kötü alışkanlıkları düzeltmenize yardımcı olabilir ve size kıskanılacak bir anı kazandırabilir.
Okul öncesi testi
Okul öncesi sınavı cevaplanamasa bile neden test yapmalıyız? Bu soruyu bir testle cevaplayalım. Fince "teşekkür ederim" demenin nasıl olduğunu biliyor musun?
Cevap "kitolar" dır.
Finn değilseniz, muhtemelen cevaplayamayacağınızı düşünüyorsunuz. Ancak cevap verirken yoğun düşünme ve meditasyon nedeniyle, bu cevabı hatırlama şansınız büyük ölçüde artar. Psikolojik araştırmalar, okul öncesi testinde bir soru doğru cevaplanmasa bile, beyni sonraki öğrenme sürecinde hedeflenen bir şekilde bilgiyi emmeye hazırlayabildiğini göstermiştir.
İster basit önemsiz konuların anısı olsun, isterse karmaşık malzemelerin daha derin bir şekilde anlaşılması olsun bu doğrudur. Bir çalışmada katılımcılar, Oliver Sacks'in (Oliver Sacks) optik sinirbilim üzerine yazdığı bir makaleyi okumadan önce optik sinirbilim üzerine bir test yaptılar. sonuç, Öğrenim verimliliği, okumaya daha fazla zaman ayıran öğrencilere göre% 10-% 15 daha yüksektir. Şu anda ne öğreniyor olursanız olun, bir okul öncesi sınavına girmek, doğru cevap vermeseniz bile, daha sonra öğrenme etkinizi artırabilir.
Başkalarına öğretin
Okul öncesi sınavına ek olarak, ne kadar iyi çalıştığınızı görmek için bir sınava da girmek isteyebilirsiniz. Buna psikolojide "geri getirme egzersizi" denir ve bilginin hafızasını pekiştirebilir. Kontrollü bir deneyde, Geri getirme egzersizlerinin öğrenme etkisi, zihin haritalarınınkinden çok daha fazladır. Dr. Cooper-Tetzel'in dediği gibi: "Test etme, genellikle bilgiyi değerlendirmenin bir yolu olarak görülür. Bununla birlikte, testin kendisi etkili bir öğrenme stratejisidir ve uzun vadeli bilgi hafızasını geliştirebileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır."
Bu, flaş kart testinin kötü sonuçlarının nedenlerinden biri olabilir. Çünkü böyle bir kendi kendine testin tamamen bir hafıza testi olduğunu düşündüğünüz için, cevabı hatırlayamadığınız zaman bakabilirsiniz. Ancak, daha iyi hatırlamak istiyorsanız, pes etmeden önce düşünmek için beyninizi gerçekten kırmalısınız, böylece hafıza etkisi daha iyi olur.
Geri getirme egzersizlerinin öğrenme etkisi, zihin haritalarınınkinden çok daha fazladır
Almanya'daki Kassel Üniversitesi'nden Profesör Mirjam Ebersbach şunları söyledi: "Arama yaparken ne kadar zor bulursanız, hafızayı geliştirmenin etkisi o kadar iyi." Bir sınava çalışıyorsanız, kendinizi bulmaya çalışın. Sadece kitap okumak yerine, anladığınız soruları sorun. Ebersbach, soru sorma sürecinin kendi başına öğrenmeyi geliştirebileceğini, çünkü sizi materyali yeni bir şekilde yeniden düzenlemeye zorladığını keşfetti.
Belki de öğrenmenin en etkili yolu, öğrendiklerinizi başka birine öğretmeye çalışmaktır, çünkü bu, öğrendiğiniz şeyi daha derinlemesine anlamanızı sağlayacaktır. Derslerinizi dinlemeye istekli bir arkadaşınız yoksa, öğrendiklerinizi olabildiğince fazla ayrıntıyı listelemek için birine söylemeyi veya bir e-posta yazmayı hayal edebilirsiniz.
Dönüşüm öğrenimi
Bir öğrenme görevine çok fazla zaman harcamayın - öğrenme görevleri arasında sık sık geçiş yapın. Örneğin, yeni bir dil öğreniyorsanız, sırayla öğrenmek yerine iki veya üç kelime listesi arasında geçiş yapabilir veya farklı fiil zamanları arasında geçiş yapabilirsiniz.
Bu stratejiye çapraz öğrenme denir ve bir okul öncesi testi kadar sinir bozucu olabilir çünkü geçiş yapmadan önce gerçekten hatırlayamazsınız. Ancak gerekli zorluk teorisine göre, bu yüzden işe yarıyor. Çok sayıda çalışma, geçici bellek karışıklığının uzun süreli belleğin etkisini büyük ölçüde iyileştirebileceğini göstermiştir.
Çapraz öğrenme, bilgiyle öğrenmeyi teşvik etmenin yanı sıra uygulamalı becerilerinizi de güçlendirebilir. Örneğin, bir müzik aleti öğreniyorsanız, ölçek ve uyguladığınız müzik arasında geçiş yapabilirsiniz ve öğrenme verimliliği önemli ölçüde artacaktır.
Egzersiz yapmak
Popüler izlenime göre, bu akıllı insanlar her zaman hareketsizdir, ancak gerçekler tam tersidir.En iyi öğrenenler aynı zamanda egzersiz yapmayı en çok sevenlerdir, çünkü aerobik egzersiz, dopamin ve adrenalin gibi nörotransmiterlerin salınmasını uyarır. Hafıza oluşumu sürecinde önemli bir rol oynar. Bu, sabah koşularından veya spor egzersizlerinden sonra düşüncenizin daha aktif olacağı anlamına gelir. Bu yüzden çalışma sürenizi mevcut egzersiz planınıza göre ayarlamaya çalışın, hafızanız doğal olarak artabilir.
Egzersiz hafızayı güçlendirebilir
Öğrenme ortamını değiştirin
Memleketinize döndüğünüzde, geçmişin anılarının aniden aklınıza geleceğini hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni hafızamızın çevre ile yakından ilgili olması, yani hafızamızın büyük ölçüde çevresel faktörlerden etkilenmesidir.
Bağlamla ilgili bellek hoş bir nostaljiyi tetikleyebilir, ancak aynı zamanda gerçek öğrenmede düşünme bozukluklarına da neden olabilir. Sadece bir yerde belirli bir beceriyi sıklıkla öğrenir veya uygularsak, hafızamız o yerin görüntüleri, sesleri ve kokularıyla yakından bağlantılı olacaktır. Muayene odasındayken çevrede böyle ipuçları yok, bu yeni ortamda aynı bilgiyi hatırlamamız zor.
Yukarıdaki durumdan kaçınmak için farklı yerlerde öğrenmeye çalışmalıyız. Profesör Robert Bjork ve meslektaşları tarafından yapılan araştırma, yalnızca farklı bir sınıfta çalışmanın öğrenme verimliliğini% 21 artırabileceğini buldu.
Ayık dinlenme
Beyin tüm bu gerekli zorluklarla mücadele ettikten sonra, ona bir iyileşme süresi verin. TV izlemek gibi bir zaman değil, gerçekten hiçbir şey yapmamakla ilgili. Edinburgh'daki Heriot-Watt Üniversitesi'nden Profesör Michaela Dewar, herhangi bir dış uyaranın yokluğunda, "ayık durmanın" beynin öğrendiklerinin hafızasını pekiştirmesine izin verdiğini buldu.
Uyanık kalmak, beynin öğrendiklerinin hafızasını pekiştirmesini sağlar
Öyleyse gözlerinizi kapatın, gevşeyin ve düşüncelerinizin gitmek istedikleri yere gitmesine izin verin - çünkü beyninizin öğrenmenizi ve hafızanızı pekiştirmekle meşgul olduğunu biliyorsunuz.
Metin düzeni | Tian Xiaona
