Sağlığınız iyiyse, ayakkabılarınıza bakın!
Dediği gibi: Bir ağacı büyütmek için köklerini yükseltmelisiniz ve bir insanı yükseltmek için ayaklarınızı korumalısınız. Bir kişinin sağlığı giydiğiniz ayakkabılardan görülebilir.
Uzun süre ayakkabı giymek kaçınılmaz olarak yıpranacaktır. Ancak dikkatlice bakarsanız, farklı yürüyüş stillerinin tabanlarda farklı aşınma kısımları olduğunu göreceksiniz, aslında her yıpranmış kısım sağlığınızı ifade etmektedir. Gel ve gör, aşağıdakilerden hangisine aitsin ~
"Dış topuk"
/ normal aşınma /
Bunun nedeni, çoğu insanın ayak tabanlarında yürürken hafif bir dış burç vardır, bu da tabanın dış kısmında aşınmaya neden olur.
Ancak bir çift ayakkabının altı ay içinde% 20'den az giymesi normaldir, sayı bu sayıyı aşarsa vücudun bazı bölgelerinde sorun var demektir ki bu da dikkat edilmesi gereken bir durumdur.
"Dış giyim"
/ Artrite neden olması kolay /
Tabanın dış tarafında daha hızlı aşınma, çoğunlukla yürüme yolundan kaynaklanan topuğun dış tarafında aşırı kuvvet olduğunu gösterir. Zamanla diz ağrısı ve artrite neden olabilir ve ciddi şekilde bel rahatsızlığına neden olabilir.
"İç giyim"
/ İleri pelvis, sırt ağrısı /
En soldaki O-bacak
Ayakkabı tabanlarının içleri ciddi şekilde aşınmış, bu da iki bacağın diz eklemlerinin dışa doğru ayrıldığını gösterir.Uzun bir süre sonra dizler dışa doğru hareket edecek ve bacaklar "O" şeklinde bacaklar veya iç karakterler haline gelecektir. Bu yürüyüş şekli ileri pelvis ve sırt ağrısına neden olacaktır. .
"Genel giyim"
/düz taban/
Tabanlarınızın aşınmasında bir fark olmadığını fark ederseniz, büyük olasılıkla düz ayaklardan kaynaklanmaktadır. Düz ayakların belirgin kemerleri yoktur ve ayakların esnekliği çok azdır.Ayağın merkezi, yürürken yere doğrudan temas eder. Uzun süre yürüyen buzağı, yorgunluk, ağrı ve ağrıya eğilimlidir.
"Doğru duruş"
Yaşlı ya da genç olmasına bakılmaksızın, yanlış yürüyüş tarzı fiziksel rahatsızlığa neden olabilir. Peki doğru yürüme duruşu nedir ~
/ Topuk önce yere değiyor /
Pek çok insan önce ayak tabanı ile sonra topuklarla yürümeye alışkındır. Aslında bu yöntem bilim dışıdır. Doğru yaklaşım şu olmalıdır: Topuk önce yere değmeli, ardından ağırlık merkezini parmağa doğru hareket ettirmeli, ön ayağın yere değmesine izin ver.
/ Ayak parmakları düz ileri /
Yürürken, ayak parmaklarınız düz karşıya bakacak şekilde düz yürümeye çalışın ve içeri ya da dışarı çıkmayın. Genellikle yolun düz çizgisinde daha fazla egzersiz yapın.
/ Diz uzatma /
Yürürken, üst gövdeyi hafifçe öne doğru eğin, arka ayakları itin ve baldırları sürmek için uylukları kullanın. Ön dizin düz olmasına dikkat edin, dizinizi etkili bir şekilde koruyabilirsiniz.
Duruşa dikkat edin
Yürümenin yanı sıra, doğru duruşa dikkat etmezseniz başka pek çok günlük aktivite vardır, ayrıca ciddi sonuçlar doğurur ~
/ Cep telefonuyla oynamak /
İnternet çağında birçok insan "baş aşağı insanlar" haline geldi. Uzun süre cep telefonuyla oynamak omurga, omuzlar ve bel omurganın sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve kolayca konjunktivite ve kuru göze neden olabilir.
Cep telefonu oynamak için doğru duruş şu şekilde olmalıdır:
Boyun, arkayla yatay olarak kaldırılır ve telefonun görüş açısı, gözlerin konumundan biraz daha düşüktür.
Telefon ile gözler arasındaki mesafe yaklaşık 30 cm olmalıdır.
Telefonu tek elle çalıştırmayın. El, tekrarlayan ve aşırı aktivite için belirli bir pozisyonda sabitlendiğinde, tendon ve tendon kılıfı sıklıkla sürtünür ve ödem oluşur, ağır vakalarda tenosinovite neden olabilir ve parmak ağrısı dayanılmazdır.
Doğru yaklaşım: telefonu iki elinizle tutun ve arayüzü aynı anda her iki elinizin baş parmaklarıyla çalıştırın.
/ Ağır nesneleri taşıma konumu /
Ağır nesneleri kaldırırken bacaklarınızı esnetme ve 180 derecenin üzerinde eğilme duruşu belinize çok fazla baskı uygulayacaktır. Doğru duruş: ağırlık merkezini indirmek için bacaklarınızla çömelin, sırtınızı dik tutun, belinizi ve karnınızı sıkın ve ağırlığı bacaklarınızla kaldırın.
Her şeyi doğru yapıp yapmadığına bak.
