"Gece Okuması" yürekten hassastır, ciddi şekilde görmezden gelinen bir yetenek
Bizi takip etmek için yukarıdaki mavi harflere tıklayın, gece okumak sizinle birlikte ilerleyecektir!
Giriş: Kalplerinde son derece hassas olan kişiler, dış bilgilere çok fazla dikkat ederler ve genellikle olumsuz çağrışımlar yaşarlar. Bazen bu tür bir duyarlılık "çok fazla düşünmek" olarak eleştirilir, hatta ikiyüzlü, cam gibi kabul edilir ...
Ama duyarlılık gerçekten bir kusur mu?
Araştırma anketleri, bu dünyada insanların% 15 -% 20'sinin çok hassas olduğunu, yani 5 kişiden 1'inin çok hassas olduğunu ortaya koymuştur.
Hassas kalpleri olan insanlar çok yaygındır. Daha da önemlisi, duyarlılık zayıflık anlamına gelmez, ancak nazik güçle dolu.
Yazar | Jet Lag Amca
Bu makale One Psychology'nin resmi açıklamasından yeniden üretilmiştir: Psikolojik sıfır zaman farkı (ID: PsyTime)
Özel teşekkür
Bu sorunun ana kaynağı: Xiaoyue Yunyang
01
Bir keresinde amca bir kitap kulübüne gitti. Toplantıdan sonra sohbet ettikten sonra paylaşımcılardan biri bana şunları söyledi:
"Paylaştığım içeriğin kötü olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yeni ve sıkıcı değil mi?"
Amca şaşırmıştı.
Bu yaklaşık 20 yaşında, beyaz bir elbise giyen bir kız, cömert. Paylaştığım kitap, çok sevdiğim bir kitap olan "Island Bookstore".
Amca bir an şaşkına döndü ve hemen ona cevap verdi: "Neden paylaşımın konusunda iyimser değilim sanıyorsun?"
"Çünkü az önce paylaştığımda, yanınızdaki kişiyle konuşuyordunuz ve zaman zaman bana gülüyormuşsunuz gibi baktınız" dedi.
Nitekim amca ve yanında oturan kişi bir süre fısıldadı.
Bununla birlikte, ona gülmüyoruz, onu övüyoruz, takdire şayan benzersiz içgörülerinden dolayı onu övüyoruz.
Neden onun hakkında kötü konuştuğumuzu düşündüğünü anlayamayınca aniden onun benim gibi çok hassas biri olabileceğini anladım.
İçeride son derece hassas (Yüksek Hassasiyet), çevremizdeki her türlü bilgiye dikkat edelim:
Ses, ışık, tat, sıcaklık, koku, yüz ifadeleri, duygusal durum, davranış, beden dili ...
Daha da korkutucu olan şey, hassas büyütecin çevremizdeki ortamı ve kendimizi büyütmesi, her şeyi kendimizle ilişkili gibi göstermesi ve genellikle çok olumsuz olmasıdır:
Başkalarının fısıltıları kendi eksikliklerinden bahsediyor;
Başkalarının düşmanca bakışı, kendisinden hoşlanmamanın bir ifadesidir;
Başkalarının bunalımı, yanlış bir şey yaptıkları içindir ...
Bu nedenle, hayatta her zaman temkinli davrandık:
Bir konuşma yaparken olası tüm durumlar için hazırlanın ve kendinizi yanlış yere bırakmayın;
İnsanlarla konuşurken, diğer kişiyi kötü hissettirme korkusuyla dikkatlice düşünün ve her kelimeyi düşünün;
WeChat sohbetinde "İfade Kralı" dır, çünkü her zaman yalnız Çince karakterlerin çok kör olduklarını ve kayıtsız göründüklerini hissediyorum ...
Gerçekten yorgun.
Daha da kötüsü, bu içsel sözleri iyi arkadaşlarımıza söylediğimizde, sadece şunu söyleyecekler: Çok duyarlısın ve çok düşünüyorsun.
Çaresizim, ama gerçekten çok mu düşündüğümü merak ediyorum ve sonra duyarlılığı terk etmek istiyorum, bazen aptal olabileceğimi, hiçbir şey düşünmediğimi ve dış çevreyi umursamadığımı umarak kendimi inkar edip etmediğimi merak ediyorum.
Böylelikle o son derece hassas benliğe aşık olmak, insanın "ucube" olduğunu düşünmek, duyarlılığın bir kusur, ikiyüzlü, camdan bir kalp olduğunu düşünmek zordur ...
02
Yüksek hassasiyet ile ilgili olarak,
Psikologlar ne buldu?
Ünlü Amerikalı psikolog Elaine Aron, son derece hassas araştırmalarda öncüdür.
Elaine Aron, çok hassas kişilerin doğuştan özel bir sinir sistemine sahip olduklarına ve iç ve dış bilgileri daha derinlemesine algılayıp işleyebileceğine inanıyor.
Elaine N. Aron yüksek hassasiyet üzerine bir konuşma yapıyor
Basitçe ifade edersek, yüksek hassasiyet dış bilgi eşiğimizi düşürür.Beynimizi sadece hafif bir uyaran aktif hale getirebilir.
Bu nedenle, daha güçlü bir içgörü ve farkındalığa sahibiz, ancak bu aynı zamanda kendi enerjimizi tüketir ve olumsuz etkiler getirir.
Örneğin, amca bütün sabah ofiste kaldıktan sonra, etrafı zaten her türlü fiziksel bilgiyle çevriliydi ve birçok bilgiye olan ilgim beni doyurdu.
Ancak dış dünyadan gelen bilgiler yok olmayacak ve vücutta daha fazla enerji kaybolmaya devam edecek, bu nedenle öğleden sonraki iş verimliliğim azalacak.
Daha fazla bilgiye dikkat etmenin yanı sıra, yüksek hassasiyetin fizyolojik özellikleri de bu bilgiyi daha derinlemesine işlememize olanak tanıyacak, sadece başkalarından yanlışlıkla bir bakış olabilir, bu da düşünmek için uzun zaman alacak.
Elaine Aron bir anket aracılığıyla bu dünyada insanların% 15 -% 20'sinin çok hassas olduğunu, yani her 5 kişiden 1'inin çok hassas olduğunu keşfetti.
Duyarlı insanlar gençken utangaç sayılırlar ama büyüdüklerinde içe dönük olarak kabul edilirler, herkesin bildiği gibi çok hassastırlar.
Aslında, hassas kişilerin% 30'u özellikle dışa dönük ve hassas kişilerin yarısı erkektir.
Yüksek hassasiyetin bize pek çok sorun getirdiği doğrudur:
Dış dünyadan gelen her türlü bilgiye çok fazla dikkat etmek çok fazla enerji tüketir, kendimi buna adamam gerektiğinde aniden enerjim olmadığını anladım;
Kolayca duygusal, basit bir yürek ısıtan kamu hizmeti ilanı bile, karışık hüzün ve neşe dolu aşk dramalarından bahsetmeye bile gerek yok;
Eğer bir korku filmi ise, korku derecesi diğer insanlarınkinden çok daha fazladır ve kendini kurtarmak genellikle zordur ve uzun süre film ve televizyon dramasında "yaşar";
Başkalarının fikirlerini ve değerlendirmelerini önemsiyorum, ne yaparsanız yapın, başkaları üzerinde kötü bir izlenim bırakmaktan korktuğunuz için bunu uzun süre düşünmelisiniz;
Ancak gerçek süreçte, bu fikirler zihnimde döndüğü için birçok boşluk var. Hata yapma korkusu, ancak genellikle hata yapma;
Başkalarının bana karşı düşmanca görüşlerini açıkça hissettim, ama çok hassas olduğum ve çok düşündüğüm söylendi. Açıklayacak hiçbir yerim yoktu, ama artık kendime bu kadar hassas olmamamı söyleyebilirdim. Bu hoş olmazdı ...
Yüksek hassasiyetin neden olduğu sıkıntı, sadece daha güçlü duygular yaşamamıza değil, aynı zamanda kendimizi inkar etmemize, hassasiyetimizin kötü olduğunu hissetmemize, anksiyete ve depresyona daha yatkın hale getirmemize neden oluyor ...
Ama bu içsel özellik gerçekten işe yaramaz mı?
03
Hassas insanların "aptal" olmasına gerek yoktur,
Çünkü bu ciddi şekilde ihmal edilen bir yetenek
İnsanlar genellikle kalbi hassas olanlara şöyle der: Çok hassas olmayın, daha sert ve "sıkıcı" olabilirsiniz.
Ancak kendisini son derece hassas bir işe adayan Elena Herdieckerhoff, bir TED konuşmasında şunları söyledi:
"
"Kalbi hassas olan insanlar zayıf değildir, biz nezaket gücüne sahibiz."
"
Elena Herdieckerhoff TEDx'te konuşuyor
Elena aynı zamanda çok hassas bir insan ve bir zamanlar duyarlılığının bir kusur olduğunu düşünmüştü.
Ama 25 yaşındayken, Elaine Aron'un hayatını tamamen değiştiren "The Highly Sensitive Person" adlı kitabını okudu.
Duyarlılığın bir hastalık olmadığını ve bir "ucube" olmadığını, sadece bazı insanlardan biraz daha özel olduğunu keşfetti. Önemli olan, bu tür uzmanlığın çok yaygın olmasıdır, çünkü bu dünyadaki insanların yaklaşık% 20'si kendisi gibidir .
Ondan sonra, yavaş yavaş, duyarlılığın zayıflık anlamına gelmediğini, yumuşak güçle dolu olduğunu keşfetti.
Duyarlı insanların "aptal" olmasına gerek yoktur, çünkü göz ardı edilemeyecek yeteneklerimiz var.
Bu tür bir güç, bu tür bir yetenek, iyi bir hayat geçirmemizi sağlayabilir.
1
Duyarlı insanların başkalarıyla derin ilişkiler kurma olasılığı daha yüksektir
İçsel duyarlılık, başkalarının ihtiyaçlarına ve duygusal değişikliklerine her zaman dikkat etmemizi sağlar, yani başkalarıyla iyi empati kurabiliriz.
Basit bir ifadeyle empati, başkalarının duygularını algıladığımız ve kendimizle empati kurabildiğimiz anlamına gelir.
Bu nedenle, diğer kişinin şimdi çok üzgün ve üzgün olabileceğini bileceğiz, böylece onu rahatlatabiliriz.
Diğer kişi Ta'nın duygularını anlayabildiğimizi bildiğinde, Ta'yı iyi anladığını hissedecek ve birbirleriyle rezonansa girecekler.
Böylelikle derin bir ilişki ve yakın bir bağlantı kuruldu.
Örneğin, kolejde amca diğer öğrencilerle simüle edilmiş istişare yürütür, yani psikolojik danışma sürecini simüle eder ve ilgili becerileri uygular.
O zaman danışman olarak hareket etme sırası bendeydi.
Sonundan sonra herkes süreçle ilgili basit yorumlar yapmaya başladı.
Yorumlarını dinlerken biraz rahatsız hissettim, çünkü yeterince iyi yapmadığımı hissettim, ama söylemedim (hassasım, kendim için daha yüksek gereksinimlerim var, ancak duyguları gizlemekte iyiyim, başkalarının gülmesinden korkuyorum ...) .
Bu kötü ruh haline tek başıma katlanmak üzereyken, bir kadın sınıf arkadaşım içsel kaybımı gördü ve beni çabucak rahatlattı.
O sırada amca, onunla aramızdaki rezonansı gerçekten hissetti, derinden anlaşıldığını hissetti ve kayıp hissinin çoğu bir anda kayboldu.
Daha sonra bu konu hakkında konuşurken kendisinin de çok hassas bir insan olduğunu ve başkalarının duygusal değişimlerini ilk kez bulabildiğini söyledi.
Amca, çok hassas iki kişinin birlikte sohbet ettiğini, gerçekten hiç baskı hissetmediğini, ancak çok rahat ve mutlu olduğunu, çünkü birbirlerini anlayabildiklerini söylemek istiyor.
Bu anlayış, derin bir ilişki kurmanın başlangıcıdır.
2
Hassas insanlar risklerden daha iyi kaçınabilir
Duyarlılığın evrimsel önemi vardır.
Şu senaryoyu hayal edin:
Özellikle yabancı bir ortama geldiğinizde, iki seçenekle karşı karşıya kalırsınız: Biri hemen yeni ortama dalmak ve keşfetmek, diğeri yavaşlamak, sola ve sağa bakmak ve sonra düşündükten sonra harekete geçmek.
Hangi seçimi yapardınız?
Çok hassas insanlar ikinci türü seçme eğilimindedir çünkü risk almayı sevmezler.
Bu biraz "korkakça" görünse de, eğer bu alışılmadık ortam yılanlar ve hayvanlar gibi potansiyel tehlikelerle doluysa, o zaman onların dikkatli olması, başarılı bir hayatta kalmanın en büyük garantisi olacaktır.
Bu içsel duyarlılığın faydasıdır.Bir şeyler yapmadan önce dikkatlice gözlemleyecek ve dikkatlice düşüneceksiniz.
Hatta bir kelime söylemeden önce çeşitli olasılıkları değerlendirecek, "Kızarsa şunu söyleyeceğim ...", "Mutluysa şunu söyleyeceğim ..."
Bu yaklaşım yorucu görünse de birçok riski önleyebilir, ne olursa olsun yanlış yeri tespit edebilir, riski tespit edebilir ve iyi hazırlanmış olabilirsiniz.
3
Hassas insanlar olağanüstü yaratıcılık gösterebilir
Duyarlılık düşüncemizi özellikle aktif kılar, iç dünyamız daha zengin ve çeşitli fikirlerimiz var.
Dahası, duyarlılık, ilişkilendirme yeteneğimizi geliştirir ve soyut düşünme ve imaj düşüncesini getirir.
Araştırma ve röportaj sürecinde Elaine Aron, duyarlılığın bize verdiği yetenek ve düşünmenin olağanüstü yaratıcılık göstermemize izin verdiğini de keşfetti.
Aslında tarihteki pek çok filozof, şair, sanatçı ve ressam, bu yaratıcı insanlar kalplerinde son derece duyarlıdır.
Duyarlılıkları nedeniyle, başkalarının göremediği birçok güzelliği görebilirler;
Duyarlılık nedeniyle bir sorun hakkında derinlemesine düşünebilirler;
Duyarlılıkları nedeniyle birbiriyle tamamen ilgisiz iki şeyi birbirine bağlayabilirler;
Ve bu yaratıcılıktır.
Ünlü bilim adamı Newton, çocukluğumuzdan beri aşina olduğumuz, aynı zamanda her şeye dikkat eden hassas bir insan.
Onun hakkında en çok "Apple İniş Olayı" na aşinayız.
O gün Newton, bahçede birdenbire olgun bir elma tarafından vuruldu.Hafta içi yıldızları seyretmeyi seven, şu soruyu sordu: Elma neden sağa sola, hatta gökyüzüne düştü. Ne?
Bu şekilde, hayattan düşen elmalardaki iki fenomeni uzaydaki yıldızlarla hassas bir şekilde ilişkilendirerek, Newton şaşırtıcı bir yaratıcılık gösterdi: evrensel çekim yasasını önerdi.
İçsel hassasiyet zihnimizi her tür şeyle dolu tutar. Görünüşte alakasız olan iki şey birdenbire birbirine bağlandığında, parlak bir parlaklığa ilham verebilir.
04
Sonuna yaz
Yüksek hassasiyet, dış bilgilere çok fazla dikkat etmemize neden olur
Birçok sebep olabilir
Nispeten zayıf uyarımın olduğu bir ortamda olamayız
Sonuç olarak, vücut genellikle yorgun ve aşırı yüklenmiş hisseder
Ama kalplerimiz kendimizi inkar etmek zorunda değil
Kendinden nefret etme
Çünkü yüksek hassasiyet de bir hediyedir
Sessizlikte
Bize en nazik gücü getiriyor
Bu güç, başkalarıyla derin ilişkiler kurmamızı sağlar
Risklerden kaçınmamızı sağlar
Bize daha büyük bir dünya gösterebilir
Kalplerimizi daha zengin ve yaratıcılıkla doldurabilir
Bu yüzden çok hassas olduğunuz için kendinizi sevmeyi bırakmayın
Bu yeteneği kullanmayı öğrenin
Sen de güzel bir hayatın olacak
Referanslar
Aron, E. N. (2013) Son derece hassas kişi: Dünya sizi bunalttığında nasıl başarılı olunur Kensington Publishing Corp.
Aron, E.N., Aron, A. ve Jagiellowicz, J. (2012). Duyusal işleme duyarlılığı: Biyolojik duyarlılığın evrimi ışığında bir inceleme Kişilik ve Sosyal Psikoloji İncelemesi, 16 (3), 262-282.
Elena Herdieckerhoff. (2016, Haziran). The Gentle Power of Highly Sensitive People. (TED videosu).
Pluess, M. ve Boniwell, I. (2015). Duyusal işleme duyarlılığı, okul temelli bir depresyon önleme programına verilen tedavi yanıtını öngörür: Vantage duyarlılığının kanıtı.Kişilik ve Bireysel Farklılıklar, 82, 40-45.
Sand, I. (2016) Duyarsız Bir Dünyada Son Derece Hassas İnsanlar: Mutlu Bir Yaşam Nasıl Yaratılır. Jessica Kingsley Publishers.
Newton: Apple'ın inişinin Lenovo'su.
Bu makale, psikolojik sıfır zaman farkından (ID: PsyTime), pratik psikolojik araçlardan, en son psikolojik trendlerden, profesyonel psikolojik araştırmalardan, dünyayı kapsayan, zaman farkı olmaksızın yeniden üretilmiştir.
Bu sorunun sunucusu / Xiaoyue Yunyang
Resim kaynağı / "The Little Prince (2015)" fotoğrafları
Bu sayının editörü / Adai; stajyer Jieyi
Çapa Tanıtımı
Xiaoyue Yunyang
Sesli roman çapa
Weibo aboneliği: Xiaoyue Yunyang
QQ değişim grubu: 579713857
Çalışmanın en son gelişmesi grupta yayınlanacak.Sesteki kokunun tazeliğini keşfetmek için bana katılacak tüm küçük meleklere hoş geldiniz ~
21 Haziran
Arkadaşlar, hassas biri misiniz? Görüşleriniz hakkında bizimle konuşun ~
