Diyetini değiştirmeden günde 5 kilometre koşan adam 30 günde 11 kilo veriyor Netizenler: Kas kaybetmeye değmez
İyi koşmanın kilo verme etkisi mi? 30 gün boyunca her gün 5 kilometre koşmaya ne dersiniz? Bu adam meydan okumaya başladı, diyetini değiştirmeye gerek yok, her hafta sonu içme alışkanlığınız olsa bile alışkanlıklarını değiştirmeye gerek yok!
Bu, yaklaşık 172 kg ağırlığındaki ilk halidir, vücut yağ oranı yaklaşık% 15'tir ve karın kasları gevşemiş durumda net değildir.
Bir arkadaşının önerisi üzerine, ne olacağını görmek için her gün 5 kilometre koşarak koşmaya karar verdi! Günde ilk 5 kilometre gerçekten acı vericiydi, onun sözleriyle "ölü" gibiydi!
İkinci haftada çok önemli bir etki sağlandı yaklaşık 3,5 kg kaybedildi ve vücut yağ oranı% 15'ten% 12'ye düştü.Tabii ki kaybın çoğu su olabilir, devam et.
Devletin üçüncü haftasında toplamda yaklaşık 6,8 kg kaybedilmiş ve vücut yağ oranı% 15'ten% 11'e düşmüştür.Karın kaslarının daha net olduğu görülmüştür.Koşma ve fırçalamanın etkisi gerçekten çok önemli görünüyor.
Beşinci haftada toplam 30 gün ısrar ettim, toplam 11 kedi kaybettim ve vücut yağ oranı yaklaşık% 10'a düştü. Görünüşe göre, koşmanın kilo verme etkisi gerçekten açık, diyetinizi kontrol etmeseniz bile çok fazla yağı temizleyebilirsiniz.
Koşmadan önceki ve sonraki figür, çok fazla yağ kaybetmesine rağmen aynı zamanda çok kas kaybettiğini, kollarının ve göğüs kaslarının küçüldüğünü söyledi. Pek çok netizen açıkçası buna değmediğini söyledi!
Deneyimlerinden bu deneyimi çizebiliriz:
1. Kilo vermek için koşmanın etkisi gerçekten çok iyi ve fiyatı çok yüksek.Günde 5 kilometre, ayda ortalama 8-10 kg kilo vermek sorun değil.
2. Koşmanın kilo vermek için etkisi iyi olsa da, kasları kaybediyor gibi görünüyor. Bu utanç verici bir döngü gibi görünüyor. Yağları fırçalamak için kas çizgilerini mükemmelleştirmek istiyorum, ancak sonuç olarak çok fazla kas fırçalanmış. Bu, birçok insanın görmek istemediği bir sonuçtur. .
3. Aerobik kas kaybını önlemek zor olabilir, ancak aerobik süre kısaltılır ve Hiit'e benzer şekilde değişken hızda koşuya değiştirilirse, vücut geliştiriciler için daha yararlı olabilir!
