Düz bir karın için 9 vuruş "pilates" (klasik fotoğraflar)
Göbeğim büyükse ne yapmalıyım? Birçok insan düz bir karın için can atar. Özellikle güzelliği seven kızlar. Diyet yoluyla körü körüne uyum sağlayamayız. Egzersiz yapmak çok önemlidir. Burada herkesi her gün yorucu egzersiz yapmaya ve spor salonuna gitmeye teşvik etmiyoruz. Bu, zaman alıcı ve yoğun emek gerektirir ve etkisi iyi değildir.
Bir araştırma, Pilates uygulamasının derin karın kaslarınızı çalıştırabileceğini, karın kaslarınızı güçlendirebileceğini ve karnınızı düz ve pürüzsüz hale getirebileceğini buldu. Ancak Pilates'in faydaları sadece karın ve bel çevrenizi küçültmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudunuzu çalıştırmanıza ve vücut çizginizi daha mükemmel hale getirmenize yardımcı olabilir.
Karnınızı düzleştirmek için 9 vuruş "pilates"
Hemen hemen tüm Pilates antrenmanları, vücut merkezini güçlendirmeye dayalı olarak tasarlanmıştır, bu nedenle düz ve güçlü bir karına sahip olmak istiyorsanız, Pilates egzersizleri neredeyse şarttır, aşağıdaki 9 Pilates'i uygulamaya çalışın Düz ve güçlü bir karın elde etmenize yardımcı olacak alıştırmalar yapın.
01 yüz stil
02 testere tipi
03 Bacak germe
04 Aralıklı
05 Spiral
06 Tek bacaklı döner tip
07 Katlama
08 Yüzme stili
09 Yan Dirsek
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
