Uzanarak nasıl kilo verilir? Sadece bir yoga matına mı ihtiyacınız var?
Kış, etin büyüyen bir mevsimdir! Et yetiştirmek için çok sıkı değil, aynı zamanda tembel! Yani daha da şişmanlaşıyor ... Kız kardeşler, yaz bitti, kış uzak değil! Ama kilo vermek istiyorsun ve hareket edemeyecek kadar tembel misin? Uzanalım ve birlikte kilo verelim!
Peki nasıl uzanıp kilo verilir?
Uzanırken ince olma zorunluluğu yoktur, sadece yoga matı gereklidir,
Yukarı çıkın ve belirli bir hazineyi arayın ve fiyatı neredeyse 50 veya daha az.
Evde bacaklarınızı esnetebilecek bir yere ihtiyacınız var.
Sonra ince ve ince başlayın!
Yanına yat, öğretmen gibi poz ver
Atmak!
Bir dakika ara verin!
Yan yat ve bacaklarını yukarı kaldır!
Bir dakika bekle
Kesinlikle uyluğun içindeki etli kısmı eğitin!
Bel ve karın bölgesini inceltmenin harika bir yolu!
Hala 1 dakika dinlenmekte ısrar ediyorum!
Göbeğin çok büyük olduğunu mu hissediyorsun?
O zaman bu eylemi yapmalısın!
Uzanmaktan yoruldum, kollarım bacaklarımın etrafına oturdum,
Standart duruş!
Yorgun olmasına rağmen buna bağlı kal!
Bacağını geri almaya git!
Beldeki yağlar ve uyluktaki yağlar çok ağrılı hissedecek,
Çünkü seni bırakmak istemiyorlar!
Kalçalarınıza yağ uygulamak için bacaklarınızı öne doğru kaldırın.
Kıçınız genç yaşta eğilmiş olmalı!
Neredeyse aynı şeyi yaparken, ters yönde yapmaya devam edin.
Bu süre zarfında birkaç dakika dinlenebilirsiniz ~
Bu eylem çok zor,
Ama belinizi eski haline getirmek ve bir yelek hattı doğurmak istiyorsanız,
Sadece ona bağlı kalın!
İnce popo ve ince kalçalar!
Yavaşça ve sertçe geriye doğru gerin!
Tüm işlemler yapıldıktan sonra,
Bu eylemi son dokunuş olarak tekrar tekrar edebilirsiniz.
Sana yöntemi öğrettim
Bağlı kalmayı unutma ~
